單腳深蹲傷膝蓋

單腳站立時，雙眼睜開，以左右腳輪流站立1分鐘，據說這和健走50分鐘對身體的載重負擔相同。重點是要持之以恆，每週運動3～5次增加肌肉量，就會提升基礎 ...

用右腳單腳站立身體前傾，同時彎曲右膝，另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。 再換邊同樣做法，左右腳各做10次即可。 單腳站立身體前傾腳向後抬高調整骨盆.

單腳站立時，需要動用到全身上下的肌肉去平衡，光是左右腳各1分鐘，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉摟！ 1.初階者. 以簡單的動作入門， 把一隻腳曲起， ...

其實，單腳站立的時候，自然就會使用到軀幹的肌肉。就算不去健身房使用健身器材，還是可以鍛鍊到。 ・培養平衡感. 培養平衡感很重要，因為可以減少跌倒的 ...

簡單版！站立法如果，妳的平衡感實在很不好，就從這個動作開始練起吧，是前看前方，雙手微微開保持平衡後，單腿抬起離地面約10公分，維持單腳站立姿勢1 ...