單腳站立測試標準

下半身肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。 日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。快快一起來練習。

站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動 · 1.雙腳張開至比肩稍寬，伸直背肌站立，雙手交握放在頭後方。收起下巴，視線朝向正前方。 · 2.一面吸氣，然後像坐在椅子上地挺 ...

下半身肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。快快一起來練習。