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的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛 ...

聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 甲：那什麼時候運動比較好呢？會不會運動完反而睡不著啊？ 乙：嗯…

老人家睡眠淺，很喜歡一大早就起來，去附近的公園做運動，但其實你知道嗎，早上跑步對於心血管疾病患者以及老人，都可能是一件弊大於利的事情。

然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高 ...

專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 ... 想活動，像是跑步或跳舞，再搭配放鬆瑜珈，就能讓你從此擁有良好的睡眠。