慢跑步幅

相反，如果你的步幅較長，但步頻偏慢的話，你就需要進行更多的跑步技術訓練、彈跳動作、用節拍器跑步等，以提高自己的步頻。最終的目標就是同時提高步頻與 ...

步幅是1步的长度。一般刚开始跑步的人步幅在75cm-100cm左右，而运动员一般在160cm以上。还有选手的步幅大于身高。步幅跑法的代表选手有牙买加的博尔特（最高步幅2.7 ...

一般與身高有關係，因為我們都不是選手型，如果是中距離跑步，步幅大約是身高的80%上下，例如你身高為170，則中距離跑步幅大約為136CM(中距離跑一般是指3000公尺 ...

步頻是指在跑步時每分鐘兩腿交替落地的次數，而步幅則是以腳的中心算，邁出一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅，提升兩個中的任意一項就能提高配速。

跑步速度越快，步幅應該越大，如果步幅太小，那腳落地時跟不上重心就會絆倒。 慢跑的時候如果步幅太大，重心又跟不上腳的落地，所以對下肢衝擊力就會更高 ...