跑步步幅
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亦就是說速度的維持是步頻與步幅的乘積，而跑者本身會為了維持速度，找到合適的方法，步頻的維持來自大量的神經傳導，然而步幅卻可以透過本身的肌肉力量與 ...
- 3跑步時常忽略的關鍵步頻助提升跑步效率、降低受傷風險
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一般與身高有關係，因為我們都不是選手型，如果是中距離跑步，步幅大約是身高的80%上下，例如你身高為170，則中距離跑步幅大約為136CM(中距離跑一般是指3000公尺 ...
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在訓練過程中，越趨近於賽季需求與步幅移動需求，可以將等長收縮型式，轉換至原地弓箭步跳，甚至可以移動的弓箭步跳，讓跑者對於頻率改變與移動空間改變的能力越趨穩定， ...
