慢跑速度

提高速度應增加耐力和肌肉質量，建議做多樣的耐力運動並在中等強度和高強度下 ... 又或者你可以高速跑步2-5分鐘，接著花同等的時間慢跑，共4-6組。

幸運的是，有很多選擇可以提高您的慢跑速度和跑步的距離。 跑得更快更久的11種方法. 您可能出於很多原因 ...

首先是慢跑，慢跑的每公里配速通常是10 公里比賽配速加1 分鐘，例如：10 公里50 分的跑者其慢跑速度是每公里6:00；10 公里40 分的跑者的慢跑速度是每 ...

心跳速率達標跑步才能夠是「燃脂運動」 ... 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率 ...