慢跑速度

Nike 全球跑步資深總監Chris Bennett (即Bennett 教練) 表示：「真正的速度始於耐力，跑得快並不等於可以隨心所欲想快就快。」(沒錯，就是那5K 跑的最後 ...

提高速度應增加耐力和肌肉質量，建議做多樣的耐力運動並在中等強度和高強度下 ... 又或者你可以高速跑步2-5分鐘，接著花同等的時間慢跑，共4-6組。

心跳速率達標跑步才能夠是「燃脂運動」 ... 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率 ...