慢跑速度要多快

幸運的是，有很多選擇可以提高您的慢跑速度和跑步的距離。 跑得更快更久的11種方法. 您可能出於很多原因 ...

節目中，體適能教練徐棟英指，超慢跑等如龜速跑，不但強度低、速度慢，步幅亦小。超慢跑時速4-6公里，而慢跑時速7-8公里，馬拉松時速則10公里以上。

首先是慢跑，慢跑的每公里配速通常是10 公里比賽配速加1 分鐘，例如：10 公里50 分的跑者其慢跑速度是每公里6:00；10 公里40 分的跑者的慢跑速度是每 ...

Nike 全球跑步資深總監Chris Bennett (即Bennett 教練) 表示：「真正的速度始於耐力，跑得快並不等於可以隨心所欲想快就快。」(沒錯，就是那5K 跑的最後 ...