提踵

提踵训练主要用来训练小腿肌群，提踵是训练训练方式，你知道踵是什么吗？ 踵是什么意思？这个字可能大部分人都是通过读半边来认的，加个足字旁应该是 ...

提踵就是抬起後腳腿，它是發達小腿腓腸肌和比目魚肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和騎人三種。基本信息中文名：提踵作用：瘦小腿解釋提踵提踵的動作要領是， ...

如同前言所說的腓腸肌是屬於多關節肌，所以，只有在腿部”接近完全伸直”時才會訓練的到，因此，站姿提踵是最能訓練腓腸肌的訓練動作。 動作 1 站姿提踵( ...

提踵：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腓肠肌，其他肌肉：比目鱼肌，器械要求：徒手训练.

站立杠铃提踵(Standing Barbell Calf Raise)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：杠铃.