柔軟度訓練班

坐姿蝴蝶貓牛式使脊椎、髖部及肩膀得到暖身，改善呼吸、增加血液循環。

坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，目的是要促進冥想。 為了讓坐式穩定、舒適又能持久，瑜伽修行者會練習各種動作。其中最基本的也最重要的，就是 ...

由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。

基礎瑜珈招式3:眼鏡蛇式 ... 改善便秘瑜珈式1:坐姿冥想. lyons den power yoga. 做法：盤腿坐在毯子或瑜珈磚上，讓臀部高於膝蓋。

【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！ ... 隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常， ...