正念練習方法

1. 留意你的呼吸。早上剛起床、下床前，正念地觀察呼吸五次。 · 2. 留意身體姿勢的改變。 · 3. 確實傾聽，活在當下，保持覺醒。 · 4. 每天花一段時間留意呼吸。 · 5. 當你飲食 ...

隨著正念與禪定冥想練習逐漸成為主流，愈來愈多人正在積極尋求能夠把這些工具融入到日常生活中的方法。不過，市面上現有的書籍，大多著重於探討為什麼要修練正念覺察， ...

正念不是正向思考也不是平平靜靜，正念是當下保持對自己的覺察， ... 正念三大要素：開放、接納、不評判 正念練習方法：身體掃描、瑜珈伸展、靜坐 ...

正念的基礎知識 · 注意力放在當下：為了促進這一點，你要選一個注意的東西。 · 觀察當下的動靜：如果專注於呼吸，注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。