短時間睡眠法

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠學會讓腦袋 ...

夜裡，每個睡眠周期的組成不盡相同。在較早的周期，深層睡眠會佔比較高的比例，因為身體希望能盡快優先獲得深層睡眠；在較晚的周期 ...

書名：高品質睡眠法，語言：簡體中文，ISBN：9787521736731，頁數：170，出版社：中信出版社 ... 由此可見，睡眠障礙會嚴重影響我們的身體健康、工作效率和生活品質。

褪黑激素是睡眠元素，一起床就開燈，便能加強清醒。 3.光腳走路、冷水洗手能活化網狀結構. 並降低皮膚溫度，升高 ...