站立減肥運動

其實，單腳站立的時候，自然就會使用到軀幹的肌肉。就算不去健身房使用健身器材，還是可以鍛鍊到。 ・培養平衡感. 培養平衡感很重要，因為可以減少跌倒的 ...

photos放大顯示. 單腳站立有助於肌力訓練及熱量消耗 ... 這都不是有氧運動！想減肥，你得先丟掉錯誤迷思 · 不餓就少吃一餐？三個錯誤想法，讓你變成越 ...

用右腳單腳站立身體前傾，同時彎曲右膝，另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。 再換邊同樣做法，左右腳各做10次即可。 單腳站立身體前傾腳向後抬高調整骨盆.

此外，生活中勤走路、上下樓梯，效果會更好。 單腳站立1分鐘，好處竟勝過健走50分鐘. 如果想做其他運動，「深蹲」或「 ...

簡單版！站立法如果，妳的平衡感實在很不好，就從這個動作開始練起吧，是前看前方，雙手微微開保持平衡後，單腿抬起離地面約10公分，維持單腳站立姿勢1 ...