練習拒絕

其實，只要修改太過直接的「我不要」，真誠的表達，有禮貌地拒絕別人即可，「拒絕的藝術」是有程序的傾聽和說明，需要練習才會表達。 拒絕前先真誠傾聽.

如果想完成更多重要的事，關鍵在於學會專注於重要的事情上，忽略那些不重要的事。 一旦開始掌握這個訣竅，會發現有很多管道可以練習，你就會感到更能掌握 ...

張老師基金會心理師何淑津說，如果你不知道該如何拒絕他人，或是明知不可為而為地答應，但結果總讓自己陷入兵荒馬亂，身心俱疲，那你可能不太適合 ...

在這樣的情況下，該如何拒絕加班又不得罪主管呢？ 不得罪人的拒絕方式，關鍵在於表現 ... Point：請給自己練習說話的機會，理論要實踐才有意義。

【為什麼我們選擇這篇文章】. 明明自己很忙碌，卻不敢拒絕同事的請求，硬著頭皮幫忙到底；發現自己做不到或做得不夠好時，龐大的負面情緒卻壓得自己喘 ...