腿部訓練無器材

嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，謝謝大家的支持。今天咱們繼續說小腿的訓練動作，昨天已經跟大家說了小腿的訓練方向和重要性，同時也向大家 ...

瘦小腿「肌腱訓練」運動：坐姿勾角尖伸展 ... 先將雙手自然放在臀部側邊、坐在地面上，雙腳伸直，將一隻腳微微抬起，接著將腳尖最大限度往身體方向勾、再往 ...

... 伸直時才會訓練的到；比目魚肌剛好相反是屬於單關節肌，無論小腿是伸直或彎曲都會參與其中，一般來說腿部呈現90度彎曲坐姿時都是訓練這塊肌肉。

坐姿小腿訓練架旨在訓練小腿肌肉(比目魚肌和腓腸肌)；可調節的大腿靠墊，以適應各種鍛煉.

所有訓練小腿的健身器材，無論是坐著練還是站著練，都有一個平台可以將你抬離地面，這樣你就可以放下腳後跟來完成動作。」他還提醒在訓練過程中，盡可能 ...