[問卦] 認真！慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累- Gossiping板

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顯示廣告 隱藏✕ 回列表(←) DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:875 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2019-08-1315:16:58看板 Gossiping作者 a9113112000(阿肥)標題 [問卦]認真！慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累時間 MonAug1219:01:162019 本肥最近想要減肥所以就到附近公園去慢跑 結果跑沒多久就氣喘吁吁坐在旁邊休息 有個小孩就跑來說了句「你呼吸方法不對，才會這麼容易累」就走了，什麼也沒教，後來 本肥休息完就回家了 所以到底要怎麼調整呼吸 有迷有八卦 -- 請支持福岡で1番可愛い女の子 今田美桜 https://i.imgur.com/52wAWBd.jpg https://i.imgur.com/QpuG4RE.jpg -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.206.164(臺灣) ※文章代碼(AID):#1TKKR-jD(Gossiping) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1565607678.A.B4D.html →sumarai:我都用全集中呼吸1F42.74.142.159台灣08/1219:01 推kisaku1980:哪部2F110.50.164.233台灣08/1219:01 推cheetahspeed:再跑會變太壯3F49.216.25.189台灣08/1219:01 推MoWilliams:你可以用nasalhighflow4F223.139.84.129台灣08/1219:01 推nt880245:沒救了 自殺就不會累5F39.12.96.238台灣08/1219:02 推alloc:去KFC抱一桶雞腿回家開吃減什麼肥6F111.249.79.53台灣08/1219:02 →wang0301:用括約肌調整五樓是這麼教我的7F42.77.77.28台灣08/1219:02 推tamama000:我都邊跳舞邊呼吸8F223.136.187.28台灣08/1219:02 →iocal:一桶多少錢呀？9F223.141.36.176台灣08/1219:02 推mirroshadow:我都用水之呼吸10F61.223.184.61台灣08/1219:02 →chen0530:我都波紋呼吸法11F36.238.79.213台灣08/1219:02 推vovzz:https://youtu.be/hB48EZDPCGk12F122.121.28.248台灣08/1219:02 101年9月21日東吳大學跑步姿勢與呼吸上許績勝-YouTube 9月21日跑步姿勢與呼吸上追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。

講師：許績勝教練   →iphone55566:體力差就是跑不動誰管你呼吸方法13F36.232.229.246台灣08/1219:02 推snowmag:火之呼吸14F123.195.254.157台灣08/1219:02 →mlb99551155:吸一口氣跑到暈倒15F223.141.17.188台灣08/1219:03 推neoma:用皮膚呼吸16F125.227.227.178台灣08/1219:03 推XOXOXOXO:答數17F111.82.7.154台灣08/1219:03 推ericsyyang:日之呼吸18F203.77.72.101台灣08/1219:03 →mij:肛式呼吸法19F114.45.53.53台灣08/1219:03 →yulin0619:不用呼吸就不會累了啊...各位沒想到吧20F220.141.183.155台灣08/1219:03 噓archer9229:問你常在電話中慢跑的女友21F111.82.247.164台灣08/1219:04 推henry4204aaa:經費之呼吸22F114.136.11.236台灣08/1219:04 推ch939:日之呼吸23F111.83.163.129台灣08/1219:04 →neverfly:深吸一口氣然後閉氣跑三分鐘，吐氣跑三24F36.224.54.117台灣08/1219:04 →neverfly:分鐘，再深吸一口氣跑三分鐘 推Wolfmon:認真吸吸吐對腳步節拍26F49.217.1.67台灣08/1219:04 推mr955258:就吸~~吐~~阿還用我教??27F111.83.77.187台灣08/1219:04 推fantasibear:會喘就腳步放慢道理就那麼簡單28F42.78.81.120台灣08/1219:05 →Atwo:兩吸一呼有節奏的跟著步伐吸吸呼~吸吸呼~29F1.172.62.40台灣08/1219:05 推kamisanma:菜逼八才在呼吸30F1.170.103.199台灣08/1219:05 推susuqi:腹式呼吸31F223.137.96.200台灣08/1219:05 推linkin8288:戴上口罩，爬一個充滿油的柱子，爬上32F49.216.192.184台灣08/1219:05 →linkin8288:去就練成了 推ttrop:吸吸吐34F223.140.245.68台灣08/1219:05 →earldunn:你漫畫小說看太多35F114.44.198.1台灣08/1219:05 推sxscts:嘻嘻吐36F101.13.69.31台灣08/1219:05 推hh800315:豪洨啦嘻嘻土勒跑不動怎樣都沒用參37F223.138.36.88台灣08/1219:05 →hh800315:考來源是我 推cul287:背氧氣桶練習39F61.224.48.56台灣08/1219:06 推chuegou:兩次短吸一次長吸吸.吸.吸---40F223.140.116.245台灣08/1219:06 →beyoursky:那個小孩是不是夭壽粗勇還提面盾牌41F101.8.236.121台灣08/1219:06 推tinghong0515:我都用水之呼吸42F111.83.146.236台灣08/1219:06 →AUwalker:cc2243F58.7.160.136澳大利亞08/1219:07 →KENGOD0204:有節奏呼吸，腳步也要配合節奏44F220.137.15.55台灣08/1219:07 推jessicali:停下來調整45F114.136.237.228台灣08/1219:07 推ab7529:個人是養成自己習慣的呼吸節奏啦吸吸吐吐46F1.165.215.250台灣08/1219:07 推ggggg50713:一起去跑步，請不要說不，我們的節奏47F110.28.3.98台灣08/1219:07 →ab7529: 莫名奇妙地突然一直都以這個節奏慢跑下48F1.165.215.250台灣08/1219:07 →ggggg50713:是吸兩口再吐49F110.28.3.98台灣08/1219:08 噓ziya:4步1輪 吸吸吐吐50F175.183.34.122台灣08/1219:08 推aha8877:日之呼吸51F114.34.16.50台灣08/1219:08 →ab7529:去52F1.165.215.250台灣08/1219:08 推gn005066:一次吸滿15分鐘就不會累53F39.8.72.220台灣08/1219:08 推SamWhite:吸吸吐54F42.76.43.61台灣08/1219:08 推gachang:我用霞之呼吸55F39.9.94.76台灣08/1219:08 推RuruX5566:你素質點錯了拉56F218.173.96.224台灣08/1219:08 推asdasd4522:你身體不行跟呼吸無關吧，循序漸進的57F110.26.64.28台灣08/1219:08 →asdasd4522:方式讓身體去熟悉就好了。

推sulaman:跑慢點真心不騙59F223.141.37.197台灣08/1219:08 推Jwfsm:邊吸邊吐完美循環60F223.137.34.97台灣08/1219:08 推as7766332211:撐過去久了就習慣了認真61F220.137.12.7台灣08/1219:09 推maydayholic:我們的節奏是吸兩口再吐62F39.9.67.44台灣08/1219:09 →ab7529:如果專業的呼吸法還是找教練吧63F1.165.215.250台灣08/1219:09 推neyuki:#鬼滅之刃EP1964F218.32.156.218台灣08/1219:09 →yanluan:真的跑不動，就快走65F114.24.89.234台灣08/1219:09 推azeroth:9淺1深66F42.77.82.142台灣08/1219:09 推drsaheng:吸吸吐67F114.136.244.5台灣08/1219:09 推pchunters123:塑膠袋套頭上，這樣就沒呼吸問題了68F27.242.126.164台灣08/1219:09 推toyog:用真空呼吸法69F111.82.93.233台灣08/1219:09 推vi000246:呼吸你開心就好重點是肺活量心率70F60.251.47.197台灣08/1219:10 推CentaurM83:慢跑隨便就好71F114.137.159.228台灣08/1219:10 →CentaurM83:跑百米記得用雷之呼吸第一型 推ifte94wt:一直吸不要吐73F42.76.144.219台灣08/1219:10 推sushi11:燒炭呼吸法74F101.12.20.93台灣08/1219:10 →DDJwolf:這篇是廢文啦，還騙到一堆推75F36.234.12.125台灣08/1219:11 推f22882166:我都用肛之呼吸給你參考76F36.225.121.128台灣08/1219:11 推majorland:鼻吸嘴吐77F114.136.238.235台灣08/1219:12 推Freeven:我都是吸吸吐吸吸吐78F180.217.187.148台灣08/1219:12 推antonny:吐吐吐吐吐吸79F223.136.69.122台灣08/1219:12 推u9540150:四步一循環，前兩步吸氣吸氣，後兩步一80F223.136.177.178台灣08/1219:13 推bang59487:認真回一直吸都別吐導致我一個朋友隔81F101.15.227.228台灣08/1219:13 →u9540150:次吐出82F223.136.177.178台灣08/1219:13 →bang59487:天死的時候還有還多口氣可以跟我說話83F101.15.227.228台灣08/1219:13 推mr955258:好啦其實我也是吸吸吐或吸吸吐吐84F111.83.77.187台灣08/1219:13 噓ron0803:先呼再吸或先吸再呼85F60.248.89.155台灣08/1219:13 推peggy345:吸吸吐吧86F1.172.50.192台灣08/1219:13 →nightjar:呼吸跟會不會累沒太大關係87F223.141.44.95台灣08/1219:14 →giaour …噓giaour:一邊跑一邊抽私菸，給你建議…88F182.253.152.165印尼08/1219:14 →mr955258:吸要用力吸吐要用力吐才是有效換氣89F111.83.77.187台灣08/1219:14 →DRAWER:配合腳步90F114.34.178.189台灣08/1219:14 推koj:兩吸兩呼91F101.13.144.221台灣08/1219:15 推HyperLollipo:我跑步都當音Game在玩，腳去對那個92F223.139.127.243台灣08/1219:15 →HyperLollipo:節拍 推BigLarry:別想太多 小女孩只是請你不要呼吸94F125.231.219.88台灣08/1219:16 →be52879:我都坐在推車上.請人家拖著我跑.給你參考95F36.231.42.78台灣08/1219:16 推ChenDotQ: eeo~eeo~96F180.217.229.88台灣08/1219:16 推night0204:認真呼跟吸到頻率要一致我通常是兩步97F114.136.175.92台灣08/1219:16 →night0204:吸兩步吐 推huabandd:兩吸一吐，配合腳步，吸吸吐（左右左右99F101.137.47.170台灣08/1219:16 →huabandd:） 噓abc2468100:紅明顯腳步配合兩吐兩吸101F117.19.236.131台灣08/1219:17 推Michaelpipen:用鼻子吸是訣竅102F115.43.122.127台灣08/1219:18 推ohrring:豬突前進！！！！！！103F114.136.110.226台灣08/1219:18 噓r0ck123:紅明顯九淺一深104F118.167.196.221台灣08/1219:18 推q3824k:把肺拿在手上就可以了105F115.82.53.54台灣08/1219:19 推cuka:用走的106F180.217.164.126台灣08/1219:20 推qweasdzzx:吸吸吐107F42.76.219.109台灣08/1219:20 →EXGG:沒當過兵膩108F101.8.236.199台灣08/1219:22 推avexgroup:我都用無氧閉氣慢跑法109F180.217.165.136台灣08/1219:23 →carwho:我都用水之呼吸不行的時候再轉火之呼吸110F101.13.217.193台灣08/1219:23 推N40805:抓到節奏就會跑得順了111F49.219.172.108台灣08/1219:23 推wolver:雷之呼吸112F59.126.50.163台灣08/1219:25 →schopan:記得火之呼吸一口氣要把招打完113F61.218.224.130台灣08/1219:25 →coffee112:嘻嘻吐~  嘻嘻吐吐114F27.246.231.127台灣08/1219:25 推alonous:可以用嘴巴呼吸115F124.211.216.246日本08/1219:25 推saddf154:鼻子吸氣嘴巴吐氣，順序是吸吸吐116F36.231.62.62台灣08/1219:26 推e8151848:我都用轉移注意法117F1.200.53.63台灣08/1219:26 推Dreamer48763:看自己怎麼呼吸最順啊我個人是兩吸118F110.50.173.54台灣08/1219:26 →Dreamer48763:兩吐 推wsx88432:我們的節奏仙吸兩口在吐120F122.121.102.238台灣08/1219:26 推hyde711034:拉梅茲呼吸法121F111.185.245.221台灣08/1219:26 推kiraayu:我國馬拉松好手金栗四三有122F42.75.138.2台灣08/1219:26 →kiraayu:教過 可以參考他的書 推Junticks:火之神神樂，跳起來！124F49.216.5.128台灣08/1219:28 推holocon11212:我之前十公里練起來時都隨便呼吸沒125F101.11.63.68台灣08/1219:28 →www8787:血液氧不夠就是你心肺跟不上耗氧辣126F118.160.181.114台灣08/1219:28 →holocon11212:在管嘻嘻土ㄉ127F101.11.63.68台灣08/1219:28 推zhuazhua:買一塊雞排回家吹冷氣看ptt顆顆笑就不會128F114.34.211.236台灣08/1219:31 →zhuazhua:累了 →coffee112:盯著前面的馬尾，就會發生奇蹟130F27.246.231.127台灣08/1219:33 推ship1228:教你要訣，跑十秒，走一分鐘，比較不喘131F114.39.168.205台灣08/1219:33 推gene51604:從鼻子吸氣肛門吐氣132F42.76.90.61台灣08/1219:33 推Posaune:你的波紋呢133F42.76.210.30台灣08/1219:33 推lucybelle:鼻吸、嘴吐、吸吸吐134F115.82.22.243台灣08/1219:34 推winds20151:我都用水之呼吸，看到妹子時就瘋狂吸135F223.137.236.166台灣08/1219:35 →winds20151:氣，大概就這樣XD 噓pilen185:只吸不吐啊不會哦137F223.138.86.42台灣08/1219:37 推aghgna:吸吸吐138F122.118.116.112台灣08/1219:38 推fishsolo:一秒呼吸十次139F180.217.133.38台灣08/1219:38 推Moratti:慢慢跑啊140F223.136.28.64台灣08/1219:39 →Moratti:跑久了體力練起來自然能跑快 →Moratti:https://youtu.be/GrQqsTR6-9Y 國興衛視慢慢跑老師沒教的事20110110活腦強筋運動-不一樣的慢跑-YouTube 最專業的數位貨幣投資挖礦團隊 好節目，好題材～有本書也是介紹這〔驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！〕網路上提供的連結通常都在大陸。

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會有IP限制的問題。

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轉到Youtube，希望對大家有幫助！   推DKPCOFGS:戴氧氣罩143F223.140.156.216台灣08/1219:41 推kevin926:腳步別停下來不然會更累144F111.71.21.0台灣08/1219:45 →THAO168:你如果認真要問的話，可以去慢跑版145F111.246.60.145台灣08/1219:46 →abadjoke:火之神神樂146F110.165.177.1日本08/1219:46 噓wadeabc:跟在台女後面跑，一邊吸147F125.231.107.77台灣08/1219:47 推pizzafan:YT搜howtobreath148F111.242.64.189台灣08/1219:47 推sweetmiki:不要呼吸149F218.173.232.83台灣08/1219:48 →gingling:秘訣在先把空氣吸進來再把空氣呼出去150F118.150.120.69台灣08/1219:48 推freedom80017:吸吸吐吐+1邊跑邊聽音樂有對拍的話151F101.136.228.121台灣08/1219:48 →freedom80017:跑的很舒服還是要練啦 推xeriob021409:屌之呼吸153F111.252.169.211台灣08/1219:48 推usmaik:全集中呼吸154F27.242.62.190台灣08/1219:50 →boboSana:用丹田吐納155F42.77.177.117台灣08/1219:51 推chu630:沒看鬼滅嗎火之神神樂吸起來~~~~156F218.161.58.126台灣08/1219:52 推s463074:小時候老師都教吸吐吸吐直到有慢跑習慣157F114.47.101.35台灣08/1219:53 →s463074:後才發現吸吸吐比較適合我 推qq05:我都沒什麼在呼吸159F180.217.189.174台灣08/1219:53 推fujimoto:水之呼吸160F110.26.126.99台灣08/1219:53 →dixieland999:吸幾下吐幾下不重要，重點是有節奏161F1.162.161.166台灣08/1219:53 推Jongkook:火之呼吸162F39.8.138.229台灣08/1219:54 →dixieland999:而且要確定那節奏可以讓你吸足空氣163F1.162.161.166台灣08/1219:54 推ruisme:我都先用獸之呼吸看前面人多不多決定要不164F111.71.122.208台灣08/1219:54 噓std910866e:廢文呼吸法165F39.12.104.194台灣08/1219:54 →ruisme:要跑166F111.71.122.208台灣08/1219:54 →Waylon107:學雷之呼吸，跑得跟閃電俠一樣快167F180.217.251.32台灣08/1219:55 →nnkj:九淺一深168F1.171.173.192台灣08/1219:55 推a761007:持續跑1-2月就會慢慢抓到感覺了169F111.83.225.245台灣08/1219:57 →Gravity113:轉龍呼吸法170F115.82.130.29台灣08/1219:57 噓scratch01:兩吸兩吐171F1.175.131.104台灣08/1219:57 推ck237:吸吸吐吸吸吐用力172F39.8.96.175台灣08/1219:58 推wtcn:精神答數就對了173F180.204.83.137台灣08/1220:01 →taimu:吸吸吐.吸吸吐吐.吸吸吐174F36.235.53.217台灣08/1220:03 推idlewolf:動畫剛演到火之呼吸十分毫小你可以試試175F114.40.65.130台灣08/1220:04 推heisnyrd:閉著嘴巴跑只用鼻子呼吸176F223.138.49.15台灣08/1220:05 推daye2012:你再怎麼吸都會累177F42.76.101.27台灣08/1220:05 噓beryll:貓式呼吸178F101.14.180.217台灣08/1220:07 推caryamdtom:額頭之呼吸179F42.73.40.120台灣08/1220:07 推a2156700:吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吐180F223.139.192.36台灣08/1220:08 推HercuLiz:吐吐吐吐很爽的會升天喔181F36.238.84.143台灣08/1220:09 推bbtk1338:CC2182F114.137.69.195台灣08/1220:10 →attpp:去問他阿，還是一轉身就消失了183F1.172.178.133台灣08/1220:10 推rsktdn5227:認真回邊跑邊唱歌練久呼吸就順了184F101.12.233.101台灣08/1220:10 推q10242:用火神之呼吸變成神樂185F114.36.231.140台灣08/1220:10 推m3460894:吸吸吐兩短一長吸兩次是讓第二次吸氣186F124.218.93.182台灣08/1220:12 →m3460894:把第一次吸的氣灌入肺的更深處 推j821005:維持固定頻率吸吸吐188F110.26.198.91台灣08/1220:12 推rainbowcrash:精神答數1到100認真189F111.83.34.121台灣08/1220:13 推whoisanky:當你覺得太喘就放慢跑步速度降到有點190F223.137.76.99台灣08/1220:14 →whoisanky:喘又不會太喘因為你的心肺跟不上你的 推CTUST:大吸小吐長吸慢吐192F114.136.210.147台灣08/1220:14 →whoisanky:跑速先抓到自己舒適的速度再慢慢的增193F223.137.76.99台灣08/1220:14 推xiaomeimei:吸吸吐194F114.47.3.94台灣08/1220:15 推gn22431347:問問紙煙他說會慢跑到最後195F36.224.87.251台灣08/1220:15 →whoisanky:加吸吸吐或是吸吐吸吐其實看個人196F223.137.76.99台灣08/1220:15 推andy90498:把懶叫剪掉就會恢復正常了197F49.217.19.20台灣08/1220:17 推rickcoo:跟呼吸無關、肌力練好198F1.169.109.174台灣08/1220:18 →whoisanky:讓你的腳配合你呼吸的律動那會處於一199F223.137.76.99台灣08/1220:19 推Tmmontal:認真回你，吸吸吐吐200F111.83.165.74台灣08/1220:19 →whoisanky:個舒服的狀態心肺的提升需要一定的時201F223.137.76.99台灣08/1220:19 推a75139405:全體共同擊掌答數202F111.83.49.73台灣08/1220:19 →whoisanky:間不能急慢慢心肺能力上來你加速就203F223.137.76.99台灣08/1220:20 推megxz:吸吸吸吸吸～吐204F125.224.139.9台灣08/1220:23 →whoisanky:能越來越快也不會覺得太累205F223.137.76.99台灣08/1220:25 推d54387:一開始練可以兩吸一吐，久了抓到自己節奏206F117.19.160.133台灣08/1220:27 →d54387:就行了，要慢慢練到都用鼻子呼吸 推terledodo:http://www.youtube.com/watch?v=WBWI1208F39.10.168.162台灣08/1220:28 YouTube   推terledodo:4Twwn0209F39.10.168.162台灣08/1220:30 推ibukitsuki:先修煉波紋。

210F114.137.6.64台灣08/1220:32 推peterboon:火之神神樂呼吸法，記住要一口氣211F114.137.126.49台灣08/1220:33 推night957:吸吸吐吐左腳踏出吸一口右腳踏出再吸212F39.12.45.20台灣08/1220:34 →night957:一口左腳踏出吐一口右腳踏出再吐一口 推RyomaTaco:素素嘿嘿214F42.75.18.132台灣08/1220:38 →selvester:累是因為血氧量不足肌肉承受能力不佳215F110.26.190.54台灣08/1220:41 →selvester:那個小孩練到奧運就知道跟呼吸無關了 推TUMUASHUN:吸到無法再吸吐到無法再吐幾次後就抓217F223.136.198.39台灣08/1220:42 →TUMUASHUN:到節奏了 推Ghostchaos:調整速度才是重點219F114.136.253.91台灣08/1220:42 推gx9900824:吸吸吐吐220F111.71.110.44台灣08/1220:45 →gx9900824:先找出適合自己的速度再一邊配合呼吸 →gx9900824:調整 推ILOYO:吸吸吐緩和一點223F101.10.97.27台灣08/1220:46 推papple23g:全集中就對了224F115.82.236.220台灣08/1220:47 →kkkk9527:日之呼吸225F42.76.86.132台灣08/1220:47 推smpian:動物奔馳時，肢體擺動會增加呼吸效率226F223.140.39.236台灣08/1220:47 →smpian:但，那是指瘦子而已 推harvey0487:貓之呼吸 一直吸貓就對了228F36.229.139.68台灣08/1220:48 推shazuei:花之呼吸229F114.40.48.198台灣08/1220:49 推jay1943webbe:這篇為什麼會爆？230F39.10.126.96台灣08/1220:51 噓beryll:吸貓就對了231F101.14.180.217台灣08/1220:55 推zxcvbnm863:吸吸吐吐吐吸232F49.215.212.241台灣08/1220:57 推kobelakers:吸兩口再吐233F1.160.205.82台灣08/1221:00 推Jokering5566:一是左腳二是右腳 一歐伊歐234F1.163.108.172台灣08/1221:04 推dennis7653:認真回，剛開始慢跑吸吸吐吐。

235F58.114.234.60台灣08/1221:05 →linushung:我原本以為是在諷刺什麼才會爆，結果沒236F101.136.218.172台灣08/1221:08 →linushung:有?? 噓kkb512sk:用屁眼呼吸呼呼噗噗噗噗238F223.136.194.21台灣08/1221:09 推raok:我都2吸2吐239F1.200.204.19台灣08/1221:11 推usmaik:獸之呼吸240F27.242.62.190台灣08/1221:13 推z2v2r2mk2:水之呼吸>火之呼吸>雷之呼吸循環241F223.137.210.53台灣08/1221:16 推yada7878:要報數242F42.74.221.5台灣08/1221:19 推awj32jo:認真回沒什麼正確呼吸方式就太弱而已243F61.228.16.103台灣08/1221:21 推gotwins:幹，原來是鬼滅，等來補番244F218.35.76.128台灣08/1221:23 噓laybear:我都抓辣個跑來靠北的屁孩用力多吸幾口245F218.35.168.163台灣08/1221:31 推kimura0701:吸憋到不行再吐246F111.71.51.131台灣08/1221:33 推lagidog:調個屁隨便吸247F140.114.236.130台灣08/1221:35 推jaries:應該不是呼吸的問題，是你太肥惹248F180.217.170.181台灣08/1221:36 推ru8aside:鬼之呼吸249F42.0.73.38台灣08/1221:37 →KillLakers:跟在正妹後面跑就對了記得多吸幾口250F1.160.85.197台灣08/1221:37 推Tyrone:當然用屁眼呼吸啊251F36.224.84.187台灣08/1221:40 →Gary21:抓到一個自己適合的temple252F39.12.73.71台灣08/1221:41 →dustmoon:上下BBA一個循環接一個深呼吸重複上述253F49.215.181.20台灣08/1221:49 →dustmoon:動作 →fj73309:網路跟流傳或多或少都有概念吧！調好呼吸255F180.217.207.205台灣08/1221:59 →fj73309:五千不是問題！ →xex999:先學火神樂257F111.240.66.96台灣08/1222:05 推Pocaribull:沒教你就跑了也太靠北xD258F39.11.33.16台灣08/1222:09 →QQ101:這種文也能爆........259F175.181.152.214台灣08/1222:15 推The4sakenOne:沒修煉過波紋氣功？260F1.167.254.190台灣08/1222:20 →ArSwell:緩緩地鼻吸嘴吐，找出適合自己的節奏261F61.230.153.144台灣08/1222:20 →abbag:節奏262F223.136.59.160台灣08/1222:21 推tarmogo:全集中加上波紋呼吸法263F119.14.15.73台灣08/1222:38 推diok:先練習把葫蘆吹爆264F42.75.9.37台灣08/1222:38 推aizawafff:比較想知道慢跑如何左下腹不要痛265F1.200.56.201台灣08/1222:41 推WFSGT:腳不要落地就不會累了266F180.217.181.0台灣08/1222:43 推ray938828:這也要問？真。

肥宅？267F220.141.109.54台灣08/1222:43 推astrophy:日之呼吸跟水之呼吸交換使用268F36.229.26.248台灣08/1222:49 推tonyhan:876696418885每日送禮～269F114.136.239.119台灣08/1222:58 噓dageegee:要喊我愛跑步跑步愛我270F211.74.227.35台灣08/1222:59 推timke:我是吸吸吐吐271F114.136.219.111台灣08/1223:00 噓asd969594:五樓是在靠北膩272F42.77.146.223台灣08/1223:05 推SorrowWind:一~二一~二精神答數!!273F101.136.202.243台灣08/1223:06 噓Jim357951:天天跑步天天健康274F42.73.172.221台灣08/1223:18 推junepuff:水之呼吸275F111.71.52.37台灣08/1223:34 推Corydoras:是不是講完，ㄧ轉頭小孩就不見276F111.254.95.176台灣08/1223:48 推kof101:我們的節奏是吸兩口再吐277F111.242.233.78台灣08/1300:00 推MidoBanA:憋氣278F114.47.122.244台灣08/1300:03 推usvegetables:吸吐吸吐吸吐吐吸279F27.242.133.122台灣08/1300:04 推zxc89003:吸吸吐吐280F42.76.214.81台灣08/1300:10 推convey1227:常跑肺活量就會起來281F110.50.155.104台灣08/1300:25 推tprktpps:水呼吸落伍了現在日之呼吸才是王道282F39.9.42.79台灣08/1301:29 推freedom77:火之神樂呼吸283F223.140.29.137台灣08/1301:34 推sunsolars:雷之呼吸284F180.217.113.142台灣08/1302:05 推Q2N2222:波紋の呼吸285F49.215.232.248台灣08/1303:07 推Azure234:鼻子吸嘴巴吐，兩吸一吐還是兩吐兩吸選286F27.247.224.56台灣08/1303:21 推godchildtw:九淺一深287F1.160.81.33台灣08/1303:28 噓lanhow:慢跑不會瘦，快走才行。

288F1.200.48.166台灣08/1304:13 推zx841123:邊跑邊喊殺很大289F125.224.215.252台灣08/1308:22 推noname912301:雲之呼吸，吸氣的時候橫膈膜上升，290F123.194.141.81台灣08/1308:56 →noname912301:比較省力 推manes258:吸吸吐292F140.112.125.206台灣08/1312:29 推pijun:認真回兩步一口吸兩步一口吐不是卡成兩吸293F125.224.17.116台灣08/1312:33 →pijun:兩吐另外跑就對了加油！ →jfriendtw:哪部295F223.138.142.57台灣08/1313:15 推whoisanky:@aizawafff你跑步前有進食嗎296F223.137.21.255台灣08/1313:50 →whoisanky:@lanhow有運動就會瘦，運動後吃爽爽 →whoisanky:就會胖 推powermousek:雷之呼吸最快299F111.241.215.64台灣08/1313:56 →whoisanky:https://i.imgur.com/STpaPBh.jpg300F223.137.21.255台灣08/1314:00   推dffdff:憋氣301F36.235.11.58台灣08/1315:04 -- ※看板:Gossiping　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:5944　 ※本文也出現在看板:PttHot 分享網址:複製已複製 DispBBS 1樓時間:2019-08-1219:48:31(台灣) → MenthaTW 　 08-1219:48TW ··· 兩吸一呼,吸(踏)吸(踏)吐(踏),跑3千公尺,我肚子再也不痛了. 2樓時間:2019-08-1221:03:12(台灣) → ewqewq123123 　 08-1221:03TW 肥仔慢慢跑，跑不動用走的也行， 速度太快需要張嘴呼吸時，就降低速度。

3樓時間:2019-08-1221:57:12(台灣) → lilia1976 　 08-1221:57TW 吸吸吐 4樓時間:2019-08-1300:41:05(台灣) → dispgogogo 　 08-1300:41TW 嘴巴吸2次，鼻孔呼一次。

5樓時間:2019-08-1315:27:04(台灣) → morning-sun 　 08-1315:27TW 步伐配合呼吸 6樓時間:2019-08-1315:40:40(台灣) → p0952990819 　 08-1315:40TW 一邊跑一邊“精神答數” 7樓時間:2019-08-1315:46:26(台灣) → p064581 　 08-1315:46TW 我都用龜息大法 8樓時間:2019-08-1316:04:51(台灣) → SG1 　 08-1316:04TW 肥宅還是先快步走開始吧，平常沒運動，一開始就挑戰慢跑，絕對累死自己。

9樓時間:2019-08-1316:07:44(台灣) → janchun 　 08-1316:07TW 練習爬樓梯 10樓時間:2019-08-1316:24:03(台灣) → haisard 　 08-1316:24TW 邊跑邊尻 11樓時間:2019-08-1317:08:21(台灣) → SV282 　 08-1317:08TW 當時別人教我的也是兩吸一呼但要配合步伐求穩定不求快 回到看板(←)《Gossiping》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.