[閒聊] 繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康- 看板FCU-IE95

至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響， 簡文仁表示，這種來自關節的聲音， 有一說是關節腔囊內負壓現象， 如同開香檳時瞬間「啵」一聲， 也有 ... 批踢踢實業坊 › 看板FCU-IE95 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者cfyeh(就是那個光)看板FCU-IE95標題[閒聊]繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康時間MonMar310:39:512008 不少人因感到脖子痠痛， 以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適， 但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦， 容易增生骨刺； 正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出， 人體的脊椎就像一節一節的竹子， 而頸椎因承受頭部的重量， 尤其是固定某一姿勢過久， 脖子就會感到痠痛。

對於有人以頸部繞圓圈的方式， 或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲， 他認為，這都是不健康的方式。

簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的， 若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效， 但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」， 只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激， 反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。

至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響， 簡文仁表示，這種來自關節的聲音， 有一說是關節腔囊內負壓現象， 如同開香檳時瞬間「啵」一聲， 也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。

但他強調，這種以非自然的方式來扭轉頸部， 就像有些人閒來無事會按指頭關節， 事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。

另外，有人以為長時間埋首工作或讀書， 在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛， 也是錯誤的作法。

簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈， 這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓， 自然會影響腦部血液供應， 「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛， 比較正確的紓解作法有三種， 一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作， 三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌肉獲得自然伸展。

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