[問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - cvs - PTT旅遊 ...

大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐: 沙拉(選熱量 ... Togglenavigation PTT旅遊美食區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 cvs [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? 看板 Cvs 作者 club700 時間 2020-10-0617:48:33 留言 71則留言，47人參與討論 推噓 20  ( 28推 8噓 35→ ) 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html 1F→bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 2F噓tinystudio:ID10/0617:51 3F→bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 4F推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 5F→IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 6F推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 7F推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 8F→tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 9F推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 10F→balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 11F→balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 12F推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 13F推w4:找營養師10/0618:20 14F→balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 15F→balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 16F→balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 17F推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 18F→lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 19F推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 20F推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 21F推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 22F推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 23F推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 24F→andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 25F推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 26F→balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 27F→balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 28F推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 29F推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 30F→jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 31F→jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 32F推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 33F推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 34F→monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 35F→monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 36F推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 37F→Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 38F→Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 39F→Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 40F推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 41F→Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 42F→Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 43F→Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 44F→Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 45F推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 46F→sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 47F→ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 48F推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 49F推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 50F推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 51F噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 52F→octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 53F→octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 54F噓s511320:伸手牌10/0622:49 55F→hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 56F→hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 57F噓magic951357:又是你10/0623:31 58F→Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 59F→cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 60F噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 61F噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 62F推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 63F→yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 64F噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 65F推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 66F推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 67F推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 68F→io1024:沙拉別配醬10/0713:03 69F噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 70F推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 71F→evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35 ‣返回cvs看板 CVS最新熱門文章 19 [情報]全家挺金馬經典咖啡優惠 27 cvs 2021-11-2610:51 19 [討論]有關日本超商的聯名商品風潮 24 cvs 2021-11-2601:51 34 [新聞]超商勸導戴口罩14秒廣播放送」曝光!店員憂 94 cvs 2021-11-2419:25 22 [新聞]大夜班店員慘斷腿！賓士男酒駕高速撞進 59 cvs 2021-11-2415:21 32 [問題]最近7-11取貨的等待天數 56 cvs 2021-11-2411:37 37 [問題]你家附近的i珍食，也時常提早離場嗎？ 139 cvs 2021-11-2400:48 38 [問題]超多i珍食/友善時光？ 83 cvs 2021-11-2320:09 15 [商品]7-11巧克力拿鐵/蘋果拿鐵 19 cvs 2021-11-2319:44 15 [討論]自行取貨出包了 33 cvs 2021-11-2318:00 22 [討論]全家幫助流浪動物的限定商品 25 cvs 2021-11-2313:44 49 [商品]署名職茶蕭魂芝士霜降鐵觀音 71 cvs 2021-11-2309:00 21 [問題]7-11卡物流 62 cvs 2021-11-2215:08 20 [新聞]萊爾富宣佈即日起不再強制提醒顧客戴口罩 82 cvs 2021-11-2212:13 22 [新聞]超商店員遇害陳時中：自身安全擺第一　 63 cvs 2021-11-2211:31 17 [新聞]店員被刺身亡統一超商譴責暴力全力配合 52 cvs 2021-11-2200:11 19 Re:[問題]關於i珍食鮮食 63 cvs 2021-11-2122:25 28 [討論]職員執勤被殺死，7-11官方連悼念都沒有？ 94 cvs 2021-11-2113:35 23 [商品]7-11林聰明香辣炸魚鍋 59 cvs 2021-11-2112:53 21 [新聞]又是口罩惹禍？超商店員遭男持刀「店內 137 cvs 2021-11-2109:54 65 [問題]店員提醒不戴口罩的客人 192 cvs 2021-11-2109:28 27 [商品]7-11林聰明香辣炸魚鍋 49 cvs 2021-11-2102:10 29 [商品]7-11添好運港式奶茶 40 cvs 2021-11-2015:14 18 [商品]全家-林聰明魚鬆手卷 27 cvs 2021-11-2013:17 22 Re:[討論]7-11的熟食啥時被全家超車的？ 54 cvs 2021-11-2009:00 41 Re:[討論]7-11的熟食啥時被全家超車的？ 98 cvs 2021-11-2007:37 最新文章 [食記]台南-土城海產店 food 2021-11-2722:03 [問題]超商禁止拍照到底有什麼意義 6 cvs 2021-11-2722:01 [食記]台中屋馬燒肉中港店 food 2021-11-2721:43 Re:[閒聊]蝦頭很髒？ cookclub 2021-11-2721:42 1 [請益]linepay支付還能兌換生日蛋糕嗎？ 2 starbucks 2021-11-2721:00 5 [情報]全家隨買跨店取-限時加碼快閃 8 cvs 2021-11-2720:53 最新熱門文章 [問題]麥當勞蝦牛堡有加蘑菇！？ [fastfood] [新聞]星宇航空虧損61億逾資本額一半民航局示警 [aviation] Fw:[新聞]坐下來吃！鼓勵巡邏警超商用餐提高見警率 [cvs] [廣宣]CoffeeBox鑽石型濾掛咖啡免費試喝．限量100組 [coffee] [問題]7-11振興隨取卡 [cvs] [義式]58短心得+蓋一座屬於我們的粉餅大樓 [coffee] [器材]關於電動磨豆機的選擇 [coffee] [新聞]防超商暴力發生北市宣導APP視訊報案 [cvs] [新聞]爭取遠航復飛張綱維成功籌資30億 [aviation] [商品]7-11戰瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 [cvs] [商品]林聰明香辣豬肉燴飯 [cvs] [討論]家樂福認真吸客中.. [cvs]