吃便利商店也能瘦？專家推薦「8大減肥好物」一次公開！ EZ ...

24小時全年無休的超商，真的是最方便的好鄰居，不管是早餐、午晚餐還是宵夜，都能在這裡快速解決。

雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物，但還是有不少能幫助減肥的夢幻 ... 熱門 排行 最新 趣味文 新聞 熱門分享 趣味影片 sponsoredads sponsoredads 首頁 觀看人數： 吃便利商店也能瘦？專家推薦「8大減肥好物」一次公開！   　 sponsoredads sponsoredads 　 sponsoredads sponsoredads 吃便利商店也能瘦？專家推薦「8大減肥好物」一次公開！觀看人數： 　   許多人外食的首選都是便利商店。

（示意圖／記者曾婉婷攝） 24小時全年無休的超商，真的是最方便的好鄰居，不管是早餐、午晚餐還是宵夜，都能在這裡快速解決。

雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物，但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品喔！就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，如何輕鬆吃出瘦體質！ 便利商店嚴選8大減肥好物 嚴選1：無糖高纖豆漿 豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。

此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對甩油很有幫助。

嚴選2：各式水果 香蕉、奇異果、與各式當季水果，屬於高纖、又富含維生素C跟植化素，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免腸道老化，而許多水果含有水果酵素，幫助消化跟排便，可說是減肥的明星商品。

sponsoredads sponsoredads 嚴選3：茶葉蛋 茶葉蛋是很好的超商減肥食材，不但營養相當豐富，而且也很有飽足感，最重要的是它吃起來非常方便，肚子餓的時候先來一顆，很快就能趕走飢餓感，讓你等一下不會因為餓過頭而大吃。

  ▼茶葉蛋營養豐富又有飽足感。

（示意圖／記者曾婉婷攝） 嚴選4：日式蕎麥涼麵 跟傳統涼麵比起來，蕎麥涼麵不但GI值較低，而且沾醬是較清爽的日式和風或鰹魚醬，因此較不容易致肥，對一定要吃麵食才有飽足感的人來說，這是較好的選擇。

嚴選5：生菜沙拉 對沒空自己準備蔬果的人來說，超商的盒裝沙拉真的很方便，但要提醒大家，生菜體積較為膨鬆，會讓人誤以為攝取的蔬果量很多，其實小盒沙拉差不多只有1份蔬果的量，而大盒的也只有2份而已，若想補足一天9份蔬果，除沙拉之外還得多從其它地方補充才行。

嚴選6：關東煮蔬菜類 要補足蔬菜類的份量，還可以從關東煮來下手，像是玉米筍、娃娃菜、玉米、蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖的食材，而且熱呼呼的關東煮，吃了也會讓人產生滿足感，不會老是覺得超商食物都是冷冷的。

sponsoredads sponsoredads 嚴選7：蒟蒻絲或春雨 覺得超商食物分量太小，總是吃不飽的人，可以加一份關東煮的蒟蒻絲或春雨細粉來增加飽足感。

但記得只要把食材燙熟、燙軟即可，千萬不要喝湯，否則會攝入太多的鈉。

嚴選8：烤地瓜 地瓜的纖維質含量很高，可以促進排便，有助於排出腸道裡的廢物。

此外地瓜營養豐富又非常具有飽足感，所以讓很多想減肥的人愛不釋手。

同時，地瓜也含有豐富的鉀，也有利於消除水腫身形。

sponsoredads sponsoredads ▼烤地瓜是排便的好幫手，還能消除水腫。

（圖／資料照） 《超商萬用減肥餐》 早餐＝綜合水果＋無糖高纖豆漿＋茶葉蛋＋地瓜 午餐＝生菜沙拉＋無調味堅果＋地瓜＋黑咖啡 晚餐＝關東煮蔬菜＋關東煮豆腐＋蒟蒻＋水果   sponsoredads sponsoredads 　 　 　 轉發分享是一種境界 文章尾 熱門推薦 熱門推薦 　Facebook粉絲留言版 01廣告刊版插入 這裡滾動定格 sponsoredads sponsoredads   觀看數：人 吃便利商店也能瘦？專家推薦「8大減肥好物」一次公開！　 喜歡這篇文章嗎？ 喜歡的話請按個讚加加油 按個讚吧,保證不會令你失望的! 立即按讚加入收藏 我們每天都會在專頁發佈精選文章! 　 不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉 觀看數：人 吃便利商店也能瘦？專家推薦「8大減肥好物」一次公開！ 關於EZ生活 EZ生活一個創新多用戶部落格平台。

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