3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！ - 美麗佳人

3道低脂蝦仁菠菜料理食譜. 第1道：菠菜金針菇拌蝦仁. /食材清單/. 蝦仁、菠菜、金針菇、蒜末、小辣椒、青蔥 ... #2022百貨週年慶 #2023春夏時裝週 #PINKRUN BEAUTY美體健康 菠菜金針菇拌蝦仁/蝦仁菠菜蘑菇蛋餅/蝦仁清炒菠菜，3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！ 菠菜含有非常高的營養成分，包括蛋白質、鐵質、鈣質、維生素和纖維，是營養價值最高的蔬菜；蝦仁則是含有豐富的鈣和高蛋白，兩者搭配在一起營養更完美，也可變化出各種美味料理，趕緊一起來看看！ by fish Source/Unsplash、小紅書 3道低脂蝦仁菠菜料理食譜第1道：菠菜金針菇拌蝦仁/食材清單/蝦仁、菠菜、金針菇、蒜末、小辣椒、青蔥、芝麻烹飪步驟：1.調醬汁：碗中放入辣椒粉、芝麻、蒜末、小辣椒圈、蔥花，淋上少許的油，加兩匙醬油、一匙醋、一匙蠔油，再加上少許的白糖，以及少許的鹽攪拌均勻。

2.將菠菜和金針菇汆燙後撈起來，蝦仁煮熟後也撈出來，倒入調好的醬汁，拌勻就可以吃了喔。

Photo/大碗@小紅書第2道：蝦仁菠菜蘑菇蛋餅/食材清單/雞蛋3顆、低脂牛奶20g、菠菜30g、蘑菇3朵、蝦仁90g、白胡椒/黑胡椒烹飪步驟：1.將3顆雞蛋打散，然後加低脂牛奶20g、少許的鹽、白胡椒、黑胡椒，攪打均勻。

2.加入切碎的菠菜30g、蘑菇3朵、蝦仁90g，攪拌均勻。

3.將6吋模具鋪上油紙，倒入混合蛋汁。

4.烤箱180度預熱，180度烤35分鐘就完成了。

Photo/Fifi@小紅書第3道：蝦仁清炒菠菜/食材清單/新鮮的蝦子、菠菜、青蔥烹飪步驟：2.菠菜洗乾淨，鍋內燒開水後加入1小半匙鹽、兩滴食用油，放入菠菜，水開後迅速撈出（這樣汆燙完的菠菜顏色鮮亮）。

3.將蝦子去頭去蝦線。

4.調勾芡：一匙太白粉、半匙鹽、兩匙海鮮醬油加上200g開水調成芶芡。

5.起鍋燒油放入蔥花和蝦，蝦翻炒至變色後加入芶芡，勾芡滾至起泡後再放入菠菜大火翻炒均勻就完成了。

Photo/一粒姜@小紅書延伸閱讀秋葵炒牛肉/香菜拌肥牛/番茄牛肉羅宋湯，3道低脂高蛋白牛肉食譜來了！豆腐排佐菠菜野菇、豆腐漢堡佐紫蘇葉蘿蔔泥，2道日式低脂豆腐料理，簡單就能做出好滋味！日式鮪魚涼拌高麗菜/雜蔬雞胸肉烘蛋/香菇雞燜蕎麥麵，3道低脂快手餐食譜來了！3道菠菜低脂料理食譜：芙蓉鮮蔬湯/菠菜雞蛋麵疙瘩/菠菜拌蛋皮ViewthispostonInstagramApostsharedbyJaeyeonShim(@jyshim___) ViewthispostonInstagramApostsharedbyRachel(@one_day_d_and_e) ViewthispostonInstagramApostsharedbyN❤️(@aquamarine_dreams.to) 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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