「睡前看書」的人特別迷人！更有同情心、情緒管理較好 - 風傳媒

「睡前看書」的人特別迷人！更有同情心、情緒管理較好、不易失眠…看完7大好處，讓你徹底愛上閱讀 · 1. 更有同情心和包容力 · 2. 富有創造力 · 3. 腦袋較不易退化 · 4. 做事較有 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 線上投資課 VIP專區 Search» 中國 網美 牛肉麵 夏珍 蔡英文 科技 民進黨 韓國 歷史 夏珍專欄 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 習慣睡前看書的人其實很有魅力！（圖／取自joeel56@Unsplash） 睡覺前你都會做些什麼呢？如果你睡前只會滑手機、吃宵夜，或許你現在可以試著改變一下，因為擁有一個好的睡前習慣，可是會深深地影響你的生活習慣呢！對某些人來說，「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人，但實際上這正是一個很值得培養的好習慣，除了可以變得有創造力、睡得更好、腦袋不易退化，還能讓我們變得更有魅力…不妨看看以下7個睡前閱讀的好處，讓你徹底愛上看書的滋味。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 1.更有同情心和包容力 有些人很懂得傾聽別人的話、包容身邊的人，而有些人卻只會滔滔不絕的談論有關自己的事，其實這並非天生的，而是可以透過後天培養習得的。

藉由閱讀不同類型的小說，我們更能理解他人感受和行為意義。

加拿大約克大學的心理學家RaymondMar也支持這樣的論點：「當我們了解那些角色的渴望與挫折，嘗試猜測他們的背後動機，了解他的朋友、敵人、鄰居、愛人，就表示閱讀故事提供一個很棒的機會得以讓我們更有包容力。

」 2.富有創造力 許多知名大公司執行長都有睡前閱讀的好習慣，如果你以為他們只會看有關市場行銷、經營等類型的書籍，那你只對一半！事實上，很多成功的企業家看書都很「雜食性」，像是前微軟執行長比爾蓋茲就曾表示自己每天都會為自己空出1小時看書，他閱讀的類型橫跨歷史、教育、心理，甚至連科幻小說都曾涉略，這些知識也幫助他在退休後開啟斜槓人生。

擅於專研閱讀如何影響人類心理的多倫多大學教授KeithE.Stanovich也曾提到：「透過閱讀，我們更能掌握字彙、知識、口語技巧以及那些抽象的理論。

」除了上健身房，我們需要更多的時間做腦部運動，才有辦法提高我們的創造力。

3.腦袋較不易退化 有研究指出，若一個有閱讀或是玩拼圖、下棋習慣的人，會比沒有的人要少2.5倍罹患退化疾病的機率，聽完是不是更有想看書的感覺呢！ 4.做事較有組織能力 根據臨床心理學家Dr.KimChronister，他指出擁有睡前看書習慣的人，通常更能和自己獨處，並且依據自身的個性和價值觀而能更有組織的做出決定， 較不會衝動或未經計劃就選擇或判斷一件事 。

5.情緒管理較好 行為研究學家NickHobson更提出，有睡前閱讀習慣的人他們通常較認真且情緒較穩定，因他們把睡前閱讀當作一個儀式；擁有這樣的儀式等於在生活中擁有可預測的事情，形成一種個人化的秩序，而建立這樣的秩序可以成為紓壓的方式，讓人感到平靜。

6.紓壓能力強 一整天在外面奔波，壓力堆積在內心無法發洩，只好暴飲暴食嗎？喜歡睡前看書的人，會透過融入書本內的故事情節來釋放壓力，根據英國一項研究顯示，相較於聽音樂等休閒活動，睡前閱讀是最有效降低壓力的好方法。

同時，這些人也較樂於接受心靈上的啟發或刺激，進而發展出有益於身心的休閒方法。

7.較能活出自己的理想生活 你也是什麼都喜歡看一點的人嗎？多倫多大學的講師暨行為研究學家尼克·霍布森（NickHobson）指出，熱愛閱讀的人通常表示你是一個心胸較寬大的人，也因為這類型的人能沈浸在不同的藝術、文學、科幻小說裡，代表他們通常能接受新的挑戰或新的狀況，藉由不同的經歷活出自己的理想人生。

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。

就像小時候我們都喜歡聽床邊故事一樣，閱讀能讓我們的意識轉移到另一個平面，而這正好能召喚睡意，幫助睡眠品質，讓你更能好好的睡上一覺。

連珮妤 最近三則報導 被日軍帶走的朝鮮「末代公主」，二戰後被遺忘在日本！38年後重返韓國竟成癡呆、失憶老婦 真實鐵達尼號唯一日本倖存者，回國竟被痛罵懦夫、國恥！死後日記揭「真相」讓世人都沉默 2022大稻埕美食推薦／不用跑南部也能吃到傳統好滋味！7大最強「人氣美食」大公開，假日去這裡吃就對了 看更多 喜歡這篇文章嗎？ 請連珮妤喝杯咖啡， 告訴我這篇文章寫得真棒！ 請我喝一杯咖啡 來自贊助者的話 顯示更多 相關報導 壓力大就閱讀吧！揭讀書的5大好處：減少憂慮、焦慮，還有這些意想不到的幫助 閱讀可以擺脫憂鬱、延年益壽！養成閱讀習慣的短周期計畫，一年輕鬆讀完30本好書 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑，道出高品質好眠的最大關鍵 睡前吃東西，真的不利於減肥嗎？美國研究道出令人驚訝的答案 關鍵字： 小說 比爾蓋茲 閱讀 情緒管理 BillGates 失眠 看書 同情心 床邊故事 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 730 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 555 汪志雄觀點：國安局長的一流馬屁，二流編劇，三流人品 汪志雄 2022-08-0506:30 這年頭不要臉的最大。

我看過不要臉的，但還沒看過這麼不要臉的，台灣民進黨的官，果然從來不會讓我失望。

... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 430 夏珍專欄：林智堅坑了陳明通，賀力行麻煩更大 夏珍 2022-08-1206:10 林智堅論文抄襲風暴愈演愈烈，沒有因為台大學倫審定委員會決議撤銷其學位而稍緩，相反的，因為蔡英文中執會要全黨團結力挺，再次炸鍋；... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 240 林庭瑤專欄：蔡英文的挺堅運動，何以夭折？ 林庭瑤 2022-08-1306:10 林智堅論文抄襲案吵嚷了一個多月，最終抄跑翻車。

細讀其退選聲明，嗅不出絲毫悔意，拒不承認抄襲，只說是「瑕疵」；還不忘評價桃園選情，已成「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

如今，當地竟成了年輕人參與魷魚遊戲的詐騙大本營。

... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 時事話題 安倍晉三只排第二名！10大訪台外交人士，最受歡迎的人是他 網路溫度計 2022-08-2012:00 美國眾議院長裴洛西日前旋風出訪台灣，引發新一波台海危機。

中國解放軍在她離開隔日，立刻進行連續三天，台灣周遭六大區域海空的實彈操演，... 風生活 健康 保健 書摘 「沒事多喝水」不是真的！專家破解健康迷思，多吃2種食物也能補水 天下文化 2022-08-2011:30 無論是真實或比喻，水確實攸關存亡，不可或缺。

但是，水的影響力也有限度。

我們確實需要水才能存活，也需要水才能蓬勃發展；可是，... 風生活 教育 學習 「You'retoast」是什麼意思呢？4個Toast的超道地用法，讓外國人覺得你英語很溜 希平方－看YouTube學英文 2022-08-2011:00 小編早餐最喜歡吃白吐司配蛋了，結果前幾天我突然發現原來白吐司的英文不是toast！一起來跟小編看看有關toast的各種用法吧... 風生活 健康 保健 書摘 日本理療師教你，改善「全身痠痛和膝關節不適」的伸展操，效果跟快步健走一樣好！ 方言文化 2022-08-2010:30 編按：時常覺得全身痠痛、關節卡卡嗎？幾個簡單的小動作，只要躺著就能輕鬆做！跟著日本理療師學做舒展，讓疼痛的筋骨回歸初始設定... 風生活 健康 保健 書摘 少吃或拼命運動就會瘦？營養師公開減重3大常見迷思，跟著做就能成功瘦身不復胖 常常生活文創 2022-08-2010:00 減重需要做好事前準備，一股腦地開始不但可能會做白工，還會賠上健康！首先，讓我們來破除連我自己都曾經存有的三個常見減重迷思：節食、運動、... 風生活 學長姐說 職場 書摘 職場生存 前途看好的女星，因1件事銷聲匿跡...他長文揭演藝圈潛規則：越大牌的人反而更謙虛 時報出版 2022-08-2009:30 許多人常好奇問我，為什麼我需要跟模特兒接觸？為什麼認識這麼多職業攝影師？為什麼需要到專業攝影棚？為何可以受邀參觀時裝秀？... 風生活 國內 財經 下班經濟學 商業 台海局勢升溫，對外資影響多大？美國商會調查：17%受影響 中央社 2022-08-2009:10 美國聯邦眾議院議長裴洛西（NancyPelosi）訪台與中國軍演後，台灣美國商會調查，超過3/4的會員企業表示日常營運未受到顯著影響；... 風生活 親子 兩性 情感 性別 前夫外遇離婚後從來沒付贍養費！5年後她反過來提告，最後結局讓萬名網友直呼超心痛 呂秋遠 2022-08-2008:30 她決定對前夫提告，請他付出這幾年來的孩子扶養費。

五年前，前夫外遇，希望她可以放他走。

她沒有任何要求，只有在離婚協議書上註明「... 風生活 財經 房地產 房市 他買房選1種格局，房仲卻勸未來難脫手！專家點出最大缺點，直言：中南部人寧願買透天 好房網 2022-08-2008:30 隨著社會、家庭結構的改變，現在建案紛紛吹起「小宅風」，2～3房物件成為主流，對民眾來說也較負擔得起。

有網友就在臉書社團「... 風生活 財經 下班經濟學 理財 時事話題 她持123張0056，預測「6位數股利」嗨翻！內行人加碼推薦1檔ETF：最適合存股 李紹瑜 2022-08-1919:30 投資方式百百種，許多保守型的投資客會選擇存股的方式進行長期的投資，增加被動收入。

一位女網友分享，自己目前已經買進123張0056的股票，... 風生活 影音 下班經濟學 風影音 下班經濟學影音 【下班經濟學】曾一夜慘賠百萬！高手靠一招出手翻倍賺？高勝率SOP實戰教學！ 下班經濟學 2022-08-1918:00 老余從學生時代時接觸期貨至今已經超過15年，曾經在短短幾個月內獲利200萬元，也曾在一天之內賠掉近百萬。

現在的他不做基本面、不看K線，... 風生活 品味生活 下班喫飯學！潮創中菜，一口入魂新吃法！訪高雄鴨點棧烤鴨港點專賣、翠園粵菜餐廳巨蛋店 曹沛雯 2022-08-1917:38 新穎的創意中菜近年漸漸獲得了喜愛追求新鮮感的年輕人青睞，為了因應現代人健康需求，口味整體來說較以往不油、不膩、不過鹹，加上創新元素，... 風生活 時事話題 恐怖畫面曝光！柬埔寨賭場涉非法囚禁，「60豬仔」破門狂奔、跳河逃命 李紹瑜 2022-08-1917:25 位於柬埔寨與越南邊境的一間賭場，18日發生大批越南員工竄逃事件，根據網路上的影片，可以看到數十名成年人從一棟大樓中瘋狂奔出，... 風生活 娛樂 電影 世界 日本 韓國 Disney＋恐怖電影推薦》挑戰你的膽量極限！10部鬼月必看驚悚片，看完再也不敢關燈睡覺 香港01 2022-08-1917:07 農曆七月最應景的當然就是看恐怖片，這次《開罐Opener》精選Disney+10大必看恐怖片，看完在家小心睡不著！ 1.《貞子：... 風生活 時事話題 網紅赴柬埔寨救人是「病急亂投醫」？醫酸1句話挺外交部：鄉民正義感請放對地方 李紹瑜 2022-08-1916:39 近期國人受誘騙至柬埔寨從事危險交易的事件層出不窮，有許多民間人士批評政府無作為，甚至有網紅親赴柬埔寨「救人」，對此，... 風生活 財經 下班經濟學 金融 證券投資 理財 理財 金融 什麼是ETF？3個入坑前要懂得基礎觀念！達人用一張圖教會你，買進第一支「指數股票型基金」 小資YP投資理財筆記 2022-08-1916:30 ETF的全名叫做ExchangeTradedFunds，中文稱作在交易所交易的基金，台灣比較常見的翻譯名稱為指數股票型基金，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 不是所有ETF都適合存股！專家用退休長輩投資慘賠的故事，提醒「這2種」別亂買 方格子Vocus 2022-08-1915:36 ETF全名是股票型指數基金(ExchangeTradedFund)，又可以被稱作是被動式基金，是一種可以在股票交易所買賣的基金... 風生活 學長姐說 職場 求職必讀 職場進化 非理工科系畢業，如何當工程師？過來人揭轉職必上「1課程」：年薪破百萬 風生活綜合報導 2022-08-1915:23 工程師普遍高薪、福利佳，是不少人嚮往的職業，一名網友分享擔任工程師5年、年收入破100萬元的經歷，他不是本科系出身，後來報名培訓班，... 風生活 財經 房地產 房市 南臺灣2縣市被點名房市升溫過高！專家分析下半年可能走向，房價在這範圍才合理 好房網 2022-08-1914:59 台灣金融研訓院針對國內銀行業者進行最新問卷調查，在房地產市場方面，銀行業者預估房地產市場未來三個月交易量及價格增幅將持續趨緩，... 風生活 命運 時事話題 2022「處暑」秋老虎發威！命理專家點名4生肖財運特旺，連16天好運無災 邱彥龍 2022-08-1914:54 下周二、8月23日將進入二十四節氣中的「處暑」，國際天星風水命理專家邱彥龍指出，處暑節氣代表暑氣將止，雖秋老虎在，但日夜溫差會變得比較明顯... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 1922預約平台已退場，第三劑疫苗怎麼預約？各縣市隨到隨打、醫院診所施打地點一次看 2022國旅補助該如何申請？3大補助資格條件、安心旅遊加碼優惠懶人包，住宿最多可省1300元 新冠肺炎》確診後幾天才會失去傳染力？醫師揭關鍵時間點，這天起幾乎測不到病毒量 今日精選 德國投入印太軍演》德媒警告：可能影響德中經貿關係，「小矮子」不能把自己當作巨人 烏克蘭戰爭》美國再送上240億元軍援！火箭彈、反裝甲與反雷達飛彈「掏空」俄羅斯大軍 親向對岸抗議軍演和台灣白皮書？夏立言稱會找適當時機：否則不必回去了 沒草可吃！法國遭受史上最嚴重乾旱擁有2千年歷史的這款傳統乳酪暫時停產 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 民進黨 歷史 林飛帆 台積電 國民黨 夏珍專欄 特斯拉 中國 科技 蔡英文 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定