何時看書記憶力最佳？ 專家揭密「睡前2小時」是黃金時段

何時看書記憶力最佳？ 專家揭密「睡前2小時」是黃金時段. 出版時間2021/02/27. 閱讀要有效率，選擇的時間很重要。

「我很認真看了，但還是記不得。

出版時間2021/02/27 閱讀要有效率，選擇的時間很重要。

「我很認真看了，但還是記不得。

」「我很仔細閱讀了，還是幾乎不記得書的內容。

」很多人看書，可能會有看完就忘，想記卻記不起來的困擾，到底1天24小時當中，什麼時候最適合閱讀呢？ 6度獲得日本記憶力錦標賽冠軍，被喻為「記憶力大師」的池田義博，在他最新著作《過目不忘讀書術》(一度読むだけで忘れない読書術)中揭露，「睡前2小時」是每天閱讀的黃金時段，而且記憶力可能比其他時間高出10倍。

池田義博曾出版《超高效記憶術》、《你不是記性差　只是沒找對方法》等多本增進記憶力的書籍。

池田認為，一般人閱讀娛樂性較高的小說、或比較輕鬆休閒的書籍，並不需要太專注，但是閱讀比較實用性或和商業相關的書，精神就必須相當集中，但人的大腦表現並非都維持在高檔，一天當中有高有低，必須抓住有效率的時間閱讀，才會產生好的效果，記憶也才能提升。

大腦的體積僅佔人體的2%，但所耗費的能量，卻高達人體的25%。

要怎麼讓大腦有高效率的運作？池田認為，必須盡可能讓大腦回到原始時代。

因為人類早期面臨生存的危機和生命的威脅比現在更大，為了生存，大腦對所有的訊息必須保持高度的敏感。

這個論點，也獲得東京大學藥學院教授池谷裕二的認同。

池谷表示，原始時期的環境，要想生存，確保食物的來源和安全就變得非常重要，當你需要食物時，就是你感覺飢餓的時候，這也是大腦發揮最大效用的時候，因為一旦吃飽，大腦的運作就會降低。

也因為這樣，每天早餐、午餐之前，以及傍晚，會是大腦記憶力最佳的時刻，建議可以在這個時候閱讀。

早餐之前，因為大腦主管記憶的海馬迴在經過前1天的睡眠後，獲得充分的休息，可以有萬全的運作。

但到了午餐時，大腦的動能會因飽足感而下降，一直等到了下午4、5點，才又會活絡起來。

至於睡前的1-2小時，則是1個特別的時段，因為晚餐已消化，加上又是一天中比較放鬆的時刻，記憶力會最好，而且如果訊息或要記憶的內容能以圖卡的方式呈現，會更加提升效果。

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