如何消除愧疚和罪惡感? - 劇多
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如何消除愧疚和罪惡感? · 1 # 五峰果農1. 忘記過去,重新做人,善待你身邊的人,力所能及時,儘量去幫助別人,慢慢的,你會感覺越來越快樂,生活是多麼地 ...
首頁>Club>使用者806289187772020-12-2712:38
如何消除愧疚和罪惡感?
小時候虐待過家裡養的牛和豬,現在感覺它們好可憐,牛為了家裡的耕地操勞,最後還被賣了殺掉,我還在平時欺負它,豬也被我經常打。
現在陷入很大的愧疚和罪惡感,久久不能消除,怎麼辦
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1#五峰果農1
忘記過去,重新做人,善待你身邊的人,力所能及時,儘量去幫助別人,慢慢的,你會感覺越來越快樂,生活是多麼地美好。
2#荒漠攀巖者
總有那麼一些時候,每個人的心裡都同時存在和居住著另一個自己。
一個代表了善良正義,一個代表了慾望邪惡。
長遠來看,大多數時候正義的一方還是佔了上風。
邪惡並不可怕,保持善良,傳播正能量,時刻把握自己,多與自己溝通,做最好的自己!
3#平和悅納斯善矣
我上初中時,家裡很窮。
學校離家十多公里,那時連腳踏車也難騎上,步行上學,得住校。
每星期六天課,一週回家一次,每次週六下午到家,週日晚到校。
到家就幫家裡幹活,一般週日一整天別想閒著,忙得太晚了就得週一早上趕著去上學。
一週的伙食就是二十張煎餅,一瓶子鹹菜,每餐一缸子白開水,有時還喝不上。
家裡的糧食每年都不夠吃的,鹽鹼地麥子產量低,交完公糧所剩無幾,能每週供我二十張煎餅就很不容易了。
每次揹著煎餅上學,在路上都是小心翼翼,生怕弄丟了,那可是全家省出來的,丟了就只有捱餓了。
一次上學的路上,天突降大雨,無處躲雨,也沒有傘,把煎餅放在胸前躬腰低頭,任由大雨淋自己也不能溼了煎餅。
雨停後,我走在路兩旁的樹行子裡,不小心被裸露的樹根絆倒,一下子摔倒在路旁的臭水溝裡。
煎餅被臭水泡了。
到了學校,我將煎餅一一取出來晾乾再包上,照樣吃。
天熱,兩天後煎餅全部長的白毛綠花,黑乎乎的,一股刺鼻的臭味。
還是得照樣吃,不然還是隻有捱餓。
同學們的生活大抵如此,就是好些的,願意借給你煎餅,一次兩次還行,再多就不行了。
我就用白開水泡成煎餅泥,將上面的黑色濃稠浮末濾掉,將鹹菜混在煎餅泥裡一併吃了。
味道還蠻不錯的。
這樣的日子,現在說給孩子聽,孩子說我是編故事騙人的。
不久,別人送我家一隻小狗,長的挺可愛。
漸漸的長的大了些,顯露出一點狼崽的模樣。
餵它煎餅不吃,偶爾家裡吃一回生瘟雞,它會盯住人的嘴,哪怕吐一點骨頭,它也會狼一般撲上去。
奶奶養了幾隻母雞,是為了下蛋攢兩個錢,俗話說雞腚眼子是銀行嘛。
萬一雞生瘟,也要像救人一樣去治,哪裡會有幾隻生瘟雞去吃。
小狗子長得越來越像狼了,不僅身子骨像,嘴尖牙長更像,據說是串窩的狼狗。
為了解饞,它開始專門在母雞下蛋時,趴在一邊裝睡著,等蛋下來了趁人不注意,迅速將蛋叼在嘴裡,嚼也不嚼便下肚了。
起先,奶奶沒發現,後來發現了便在母雞下蛋時,將小狼狗趕走,等下完蛋趕緊拾起來。
但是家務事多,奶奶也不可能天天什麼不幹專門看著它,還是經常被它鑽了空子。
而且,它是基本上不再吃煎餅了,寧願餓三天也要吃雞蛋。
奶奶想把它送人,別人也不要,想趕它走,它也不走。
奶奶便將它拴上,叮囑它聽話,給它好煎餅吃,待遇甚至比我還好。
但是,它還是不吃。
終於有一天,它掙脫了繩子,再次去偷吃雞蛋,而且等不及母雞下蛋,它竟然把母雞的後半個身子活生生啃了。
在一次放學回家後,我又一次吃上了雞肉,我問奶奶哪兒來的,難道雞又生瘟了?奶奶瞞不住,向我講了原委。
這時,它正眼吧地盯著我的嘴,等我憐憫它吐骨頭給吃呢。
我一氣之下,一把抓住它的後腿使勁向牆上扔去。
只聽一聲慘叫,它重重地撞在牆上又摔到地上。
它在地上不停的哀嚎,一陳陳不停息。
我看著它痛苦的樣子,彷彿是我在慘叫,又如同小說中在刑場英勇就義的英雄,被劊子手腰斬,一時掙扎不死,痛苦的不得了。
還是不如一刀痛快吧,我想,別讓它掙扎了,反正也活不了了。
我不知道我剛才有多生氣,連吃奶的勁都使了出來,是想一刀斃命的。
可我這個劊子手必竟是第一次行刑,沒有經驗,所以才讓它如此痛苦吧。
想到這裡,我再次用吃奶的勁,將它高高拋起,像斷了線的風箏,在蔚藍的天空瀟灑地飛,一聲巨響落地,濺起滿地塵土。
它終於不再出聲了。
我卻長長地吸了一口氣。
三十多年過去了,這一幕永遠定格在我的腦海裡。
這些年經歷了風風雨雨,遇到了不少挫折和失敗,每當想不開,想走邪道時,我都在心裡反覆唸叨,告誡自己,這大概是報應吧,生活再苦再難,再遭遇不公,也不能再造孽端。
4#老鵰61883
愧疚和罪惡感在人生中都會遇到,這是一種負面情緒,造成的負面效果。
是一種錯誤的決定造成錯誤的後果,是一種違背理性的決定而傷害了他人的結果,是一種誤判和挫折而產生無法挽回的惡果,是一種無心的或不經意的傷害,而不足以上升到法律的懲戒行為因果……。
於是,我們要真誠地去道歉,還要積極地彌補,更要誠懇地去挽救和消除消化這種後果,用以達到心靈的慰藉,內心的安撫…。
由此,我們可以增長人生的閱歷,豐富做人作事的經驗,避免處理事情的過錯,減少工作和生活中的失誤……。
如此的懺悔和努力,愧疚和罪惡感可以隨著歲月慢慢消除…。
5#遲到的認知者
愧疚和罪惡感兩者之間相差甚遠,說錯話讓人不舒服,覺得不好意思有些對不起人家這叫愧疚也叫內疚。
但罪惡感就不同了,你做過害人不利己的是,雖然有客觀原因,但畢竟是你所為,害了人家這叫罪惡感。
做人要和善,慎重交友,平易近人,不坑人不害人,既使無意犯錯也要自責承擔責任,要有愧疚感。
可故意傷害他人,惡言相向,捏造事實誣陷迫害他人尤其是比較要好朋友,同志那絕對不行,否則你就會有罪惡感,會受到良心的譴責!
6#呵護地球yao關愛建康
要說產生罪惡感的事至今還沒有,愧疚的是父母已上70出頭自己未在兩老身邊生活照顧不了,家裡無兄弟,今後儘量父母需要照顧時儘可能回去陪伴,不然生子女何用?
7#心理彥究員
為什麼說羞恥感和罪惡感是人類的高階情感呢?
什麼是羞恥感?社會心理學告訴我們:羞恥感是一個人保持著自我覺察和內省的一個能力,他知道自己這麼做是對還是錯,如果做出了一些不恰當的行為,他能夠跳出自己,以第三方的客觀的視角去看自己行為的善與惡。
如果一個人沒有羞恥感,在傷害別人的時候還心安理得,洋洋得意,在跟人吵架、攻擊別人的時候,他們看不到此刻自己的行為是多麼不堪多麼苟且。
他們甚至還會覺得:你看我多厲害,他們都怕我,他們都不如我。
他們完全不能夠跳出自己,站在一個客觀的角度,重新審視自己行為的美和醜,或者說他們沒有自知力。
再來看什麼是罪惡感?社會心理學告訴我們:因為自己的行為給別人帶來了傷害,內心裡會有不忍,這個時候他們的內心就會產生罪惡感。
有了罪惡感,他就會覺得,我這樣傷害別人太不對了,太不應該了,以後一定要注意,可不能再這樣傷害人家了。
當一個人同時具備了羞恥感和罪惡感之後,才會在犯了錯誤之後,能夠真的很好的去反思自己、去改變自己、去成長自己。
也只有那些心理健康的人、內心善良的人、道德高尚的人、心中有著強大能量的人,才會產生兩感。
當自己做錯了事情,給別人帶來了傷害,他能夠覺察出來,能夠意識到並且願意透過自己的努力彌補給對方造成的傷害。
在彌補過去的這些失誤的時候,他就開始糾偏了,他就開始成長了。
所以說,羞恥感和罪惡感是人類的高階情感,只有具備了這兩種高階情感,才能讓一個人真正的成長,煥發出新生。
如何利用羞恥感和罪惡感來成長自己、成長他人呢?透過真實案例瞭解兩感的價值
我是一名心理諮詢師,之前曾接待過一位女性來訪者,她的婚姻存在很大問題,最終她的丈夫出軌了。
雖然丈夫反覆地承認自己錯了,希望妻子原諒,但是卻一直跟婚外情人斷不乾淨。
她非常苦惱,一邊她不想離婚,一邊又無法接受丈夫跟情人有來往。
當時我給她的策略就是:用兩感成長自己+激發出丈夫的兩感。
這時妻子必須反觀自己在婚姻中的問題,自己該為婚姻的現狀承擔什麼樣的責任?婚姻從開始的兩情相悅是怎麼一步步變成同床異夢的?當丈夫有情感需求時自己是怎麼做的,自己是怎麼一步步把丈夫推到婚外情人那兒去的?當妻子能夠客觀的意識到自己的問題時,內心有了羞恥感和罪惡感,有了兩感她就有了改正自己的心理能量,就能夠把關注點從那兩個人身上轉移到自己身上。
在這個“三人行”的過程中,妻子不斷的成長自己,提高自己的情緒價值,來滿足丈夫在婚姻中的情感需求。
當妻子能滿足丈夫的情感需求後,丈夫自然對妻子的依戀增加,對情人的依戀減少。
這時情人的失落感倍增,就會越發的想要控制這個男人;她越想要控制男人,越會暴露出人性中醜陋的一面,這樣就會爆發男人與情人之間的矛盾與衝突。
當丈夫看到妻子成長得這麼好,而情人如此不堪,就會激發出對妻子的羞恥感和罪惡感。
當丈夫一旦對妻子有了兩感,就會對妻子心生補償心,對情人有了厭煩心,最終就會徹底地迴歸家庭。
這就是利用兩種高階情感成長自己和成長他人的鮮活案例。
迴歸到題主的故事小時候虐待過家裡養的牛和豬,現在感覺它們好可憐,牛為了家裡的耕地操勞,最後還被賣了殺掉,我還在平時欺負它,豬也被我經常打。
現在陷入很大的愧疚和罪惡感,久久不能消除,怎麼辦?首先,恭喜題主是個善良的、道德高尚的、具備兩種高階情感的人。
其次,建議題主先善解年幼的自己,因為自己的年幼無知,沒有分辯是非的能力,不懂得感恩與付出,所以才會對家裡的牛和豬做出傷害它們的行為。
過去的事已然發生,我們無法改變過去,我們只能抓住當下的機會,對之前自己犯過的錯進行彌補。
彌補的方法有兩種,一種是對逝去的個體進行哀傷處理;一種是使用昇華策略對確定今後的行為。
哀傷處理
哀傷處理有四個方向:道謝、道歉、道愛、道別,透過一種儀式感對哀傷進行處理。
具體包括:
道歉:很抱歉,過去的我做出很多傷害你們的事情;
道愛:如果有機會我還想跟你們在一起,好好對待你們;道別:你們在天堂好好過,我在人間好好活。
當然更細節的內容需要透過心理諮詢來一步步拓展和呈現。
2.昇華策略
“昇華”是人類的防禦機制中最成熟最高階的防禦機制,意思是:使用正確的策略,沒有恐懼、情緒良好,尊重他人尊重自己,利人利己,合作共贏。
透過我們的羞恥感和罪惡感,跳出這個事件,客觀地看待自己過去行為的惡與醜,也客觀地看到自己想要改變的善與美。
對自己今後的行為做出積極決定:每一個生命都是寶貴的,我要尊重和善待每一個生命,我要感恩每個個體的付出,同時我要成長為一個有高尚人格的個體,善於發現生活中的真善美,真誠地持續地把我的愛回饋給這個世界。
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∧男生的頭髮名稱?∨不吃肉的人,難道就一定缺營養嗎?
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