睡前洗澡容易失眠？ 研究：這4個時間最好別洗澡！ - 日常

2. 睡前洗澡會容易失眠：人體體溫須降到特定溫度，才會有「睡意」，雖然洗澡可以舒緩疲勞的身軀，但也會讓體溫升高、抑制大腦褪黑激素的分泌，降低了睡眠 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 網推 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 在日常生活中，有些人習慣吃飽後就洗澡，有些人則習慣睡前才洗澡，但其實這些小小的習慣，都可能對身體健康造成影響！ 根據《NMPLUS》網站指出，大陸四川重慶的第三軍醫大學西南醫院的研究顯示，吃完飯不應該馬上洗澡，且洗澡的時間也必須要控制，以下就有4個不宜洗澡的時間： 1.飯後洗澡會消化不良：洗澡會加速全身血液的循環，還會使消化系統血流減少，因此影響食物的消化。

若想要在飯後洗澡，建議要等1個小時以後。

2.睡前洗澡會容易失眠：人體體溫須降到特定溫度，才會有「睡意」，雖然洗澡可以舒緩疲勞的身軀，但也會讓體溫升高、抑制大腦褪黑激素的分泌，降低了睡眠的品質。

所以最好在睡前1小時就洗完澡，水溫也要保持在攝氏37度左右，才比較好入睡。

3.運動後洗澡容易頭暈：許多人在運動過後就會想要馬上洗澡，但其實身體還處於興奮狀態，洗熱水澡會讓血液流向肌肉與皮膚，導致其他器官供血不足。

且運動後呼吸、心跳較急促，在浴室內會因空氣不流通，易造成缺氧、頭暈。

4.空腹洗澡易暈倒：空腹或肚子太餓去洗澡時，容易造成低血糖、腦部供血不足，嚴重者可能會暈倒。

另外，泡澡不要超過20分鐘、淋浴不要超過7分鐘，因為人體若長時間浸泡在熱水中，頭部血液供應會減低，導致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴重者易引發心律失常、猝死等。

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