完全零壓力 絕對不會變胖的三種宵夜

宵夜吃碳水化合物或是肉類的話，消化會不好，要避免喔！ 晚上吃也不會變胖的食材③『夜晚的香蕉』. Blog生活誌愛料理生活誌市集影音試用推薦VIP會員登入註冊愛料理登入註冊VIP會員服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

生活誌  健康完全零壓力☆絕對不會變胖的三種宵夜♪4MEEE2017/04/13最後更新2017/06/02低卡瘦身優格宵夜蛋...一想到要開始減肥，首先浮現在腦中的就是“限制飲食”☆想要利用嚴格的飲食控管來達到激瘦的目標，但是往往忍耐不了空腹而放棄的人很多吧～這回要和大家介紹的是，就算是飲食控管中吃也沒問題，甚至可以當宵夜吃的食物喔♪晚上吃也不會變胖的食材①『夜晚的優格』gathery.recruit-lifestyle.co.jp晚上吃也不會變胖的食物，第一個就是「優格」！「晚上吃優格」這個方法，有可能大家常常聽到。

但是不只要在晚上吃，最推薦的方法是吃熱的優格♡寒冷冬天的夜晚也可以讓你身體變暖暖的♪至於為什麼要吃優格呢？那是因為女性最煩惱的就是便祕問題了。

在晚上吃優格的話，鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。

便祕是減肥的天敵，請務必採用這個方法喔♪晚上吃也不會變胖的食材②『夜晚的水煮蛋』www.data-artist.com晚上吃也不會變胖的食物，第二個就是「水煮蛋」◎雞蛋是最親近且超級方便的食品。

蛋白質、鈣質、維他命、礦物質⋯⋯等，有著非常均衡的營養素在其中。

一天吃3～5顆蛋也沒問題（但是高血壓的人請控管好）。

無論是晚餐或宵夜，都是最適合的食材♡再怎麼空腹的時候，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，同時也攝取了很多營養。

宵夜吃碳水化合物或是肉類的話，消化會不好，要避免喔！晚上吃也不會變胖的食材③『夜晚的香蕉』gakumado.mynavi.jp晚上吃也不會變胖的食物，第三個就是「香蕉」◎香蕉減肥法過去曾經流行過⋯⋯（絕對不推薦只吃香蕉的減肥法！）香蕉營養價值高，熱過之後營養價值會更加提升♡熱過之後的香蕉內，含的寡糖會提升體內消化與吸收作用，也對解決便秘非常有幫助♪比起直接吃熱過的香蕉甜度會更增加，想要忍耐甜食的誘惑時，就去吃熱香蕉吧◎「到了晚上就不吃」是錯誤的✖️youqueen.com晚上（晚餐）吃的東西會囤積在體內，因此而不吃的人是否很多？但是空腹會造成壓力累積，減肥也不會順利，心理還會因此不開心。

晚上的確是脂肪之類囤積最容易的時間帶，但是在睡眠的時間帶也會分泌成長賀爾蒙，在囤積的同時也會有“修復”的時間。

在這修復的時間之中，攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物，可以幫助消化，讓身體變得更容易瘦下來喔♪就算是必須強忍空腹的夜晚，也可以吃「優格」、「水煮蛋」、「香蕉」喔◎像這樣留給自己一條退路給自己一點空間，離減肥成功就更接近了♡文：藤田かおり延伸閱讀：以豆腐代替碳水化合物♪晚上10點過後吃了也不會變胖的「終極宵夜」～熱情款待直到宵夜時間♡4種等級UP的「茶泡飯」食譜♪不怕去居酒屋＆參加聚會～日式串燒”吃不胖”的吃法介紹♪原文來自：4MEEE相關推薦熱門文章1謎底再次解開！《魔女宅急便》結局黑貓「吉吉」為何不能說話了？宮崎駿吉卜力工作室解答！生活26間飲品店優惠懶人包：星巴克、85度C、可不可、黑沃買一送一！生活3「不合就不要見面，他倆開心生活就好。

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