洗澡的最佳時間洗澡應避免的8個時間點- 健康專區 - 歐巴風

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。

睡眠往往在體温下降後來臨，熱水浴會使體温升高，推遲大腦釋放出“ ... 熱門搜索： 護膚 影視資訊 國際熱點 首頁 服飾 着裝搭配T台走秀新潮單品潮流街拍 美容護理 護膚髮型香氛健康 泡妞助手 戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例情感口述情感故事男女心理絕密隱私 時尚訊 明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料 熱點 社會國際熱點人間百態奇事怪事世間印象嘰歪哥歷史名人民間故事奇聞解密軍事科技職場生存歷史朝代 愛車 優生活星座駕名車庫旅行者 奢華 新品資訊購表指南奢華詞典名家名錶 數碼 攝影手機電腦APP極客音響 樂活 美食藝術家居電影保健養生健康常識飲食營養生活百科運動健身 名言 經典台詞名人語錄佳句美文勵志人物 圖片 爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物帥哥美女 首頁 > 美容護理 > 健康>洗澡的最佳時間洗澡應避免的8個時間點 洗澡的最佳時間洗澡應避免的8個時間點 發佈時間：2021-05-05   來源：歐巴風   閲讀:2.17W次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 洗澡是一件有益身心的事。

有人喜歡早上起牀後洗澡，有人則喜歡下班回家後立刻沖澡。

那麼，究竟什麼時候洗澡的效果最佳呢？一起跟隨看看健康專家怎麼説吧！洗澡的最佳時間1、早上7點半—起牀沐浴。

起牀後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，濕氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。

睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體温下降後來臨，熱水浴會使體温升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。

所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體温回落到正常水平再睡。

洗澡的正確順序1、先洗臉臉是身體部位裸露最多的地方，所以臉上的灰塵比較多。

熱水澡容易讓身體的毛孔打開，温水洗臉也正是出於這個原理。

如果不先洗臉，身體上張開的毛孔就會“吃”進更多的灰塵。

先洗乾淨臉，身體的毛孔不但可以自由呼吸，還可以吸收蒸汽中的水分，滋潤皮膚。

2、再洗頭洗完臉後，應該接着先把頭洗了。

洗完頭髮，在頭上塗上護髮素後，用濕毛巾或者保鮮膜將頭髮包裹起來。

3、最後洗身體最後一步，可以舒服地洗身體了。

洗身體時，洗澡間裏的温度和濕氣會讓頭髮上的毛鱗片緩慢張開，有利於護髮素發揮作用。

洗澡應避免的8個時間點1、臨睡前洗澡。

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。

睡眠往往在體温下降後來臨，熱水浴會使體温升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體温回落到正常水平，儘快入睡。

2、酒後洗澡其實酒後不宜立即洗澡，酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。

而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作3、飯後洗澡。

飯後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。

另外，飢餓時洗澡也不好人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。

因此飯後一兩個小時後洗澡比較好。

4、發燒時洗澡。

當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。

患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

5、勞動後立即洗澡。

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

另外，勞動後比較疲勞，沐浴時可以結合按摩，比如搓背。

搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。

還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。

尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。

這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

6、血壓過低時洗澡。

因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脱。

另外，低血壓者泡腳也要當心。

很多人習慣用熱水泡腳、泡温泉。

要注意有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡温泉温度不宜太高，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。

因為用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。

7、按摩後（1小時）洗澡。

人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。

按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脱或暈厥的現象。

8、拔罐後立即洗澡。

除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。

因為拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。

另外若此時洗澡水温度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。

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