[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - PTT推薦

目前大概維持這樣二週體重還沒看見變化請問有戒糖經驗的網友大概要戒多久能感覺到成效 ... joepllee03/24 23:35我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著. 看板FITNESS標題[問題]請問戒糖多久可以感受到成效呢？作者nobody0303()時間Mar2419:59:022022推噓22(推:22噓:0→:40)PTT推薦之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲微糖到半糖三餐正常宵夜偶爾吃麵包吐司現在把手搖飲完全戒掉了三餐沒變但宵夜完全沒吃了 目前大概維持這樣二週體重還沒看見變化請問有戒糖經驗的網友大概要戒多久能感覺到成效呢？感謝回答！ --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.195.200.37(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648123144.A.46F.html →b1988011503/2420:05要減重就是少吃，減糖只是其中一項。

→b1988011503/2420:05一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。

→b1988011503/2420:06全素全榖不吃冰不吃甜，速效。

→b1988011503/2420:06重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。

→kirarasun03/2420:24b1988又在黑魔法全穀又減醣是要多矛盾推kissung03/2420:32三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣→XZXie03/2421:15一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了推qazxc31203/2421:19體態明顯改變的週期最少3個月～6個月推omanorboyo03/2421:24兩個月內推sumarai03/2421:24三天→sumarai03/2421:24精神就有感了 推mybbsid03/2421:40別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概→mybbsid03/2421:41降1kg吧推paralupi03/2421:53維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

推reaper31703/2422:02氣血低能兒又出現了→ryokoon03/2422:35我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動→ryokoon03/2422:36第一個月約減3公斤推FarkU03/2422:56如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會→FarkU03/2422:56瘦的。

在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會→FarkU03/2422:57瘦。

我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%→FarkU03/2422:57左右的體脂。

不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。

推BlairWang03/2423:05熱量不談戒甜飲三個月後再喝可樂覺得媽啊這也太甜→BlairWang03/2423:05這是人喝的嗎推joepllee03/2423:35我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著推rupg4vupskin03/2500:09只有我戒糖一段時間喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺→rupg4vupskin03/2500:09啊嗎...手搖杯也是還是覺得喝了好爽只是平常就→rupg4vupskin03/2500:09是要忍住不喝→vkr4672903/2503:30我不戒糖戒含糖飲料推jfw61603/2508:21多久可以看到成效...什麼都不變→jfw61603/2508:21只是不喝手搖飲→jfw61603/2508:21一年後看有沒有成效吧→jfw61603/2508:22看會不會瘦500克推jfw61603/2508:31可樂要夠冰才會好喝→jfw61603/2508:32手搖杯要看哪家的→jfw61603/2508:33不是每一家都很好喝推FarkU03/2508:36我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。

→babelon03/2508:53那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD→bndan03/2509:44已經完全沒喝飲料至少6年?只靠這個能減的幅度有限→bndan03/2509:45^含糖(鮮奶不算)推Ruruto4903/2509:57要看原本體重多少還有平常都怎麼吃資訊不夠多難給建議→Ruruto4903/2509:59假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了 →Ruruto4903/2510:00戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小→Ruruto4903/2510:03至於要說多久有成效每個人體型基礎不一樣很難說推blauwind03/2510:04我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，→blauwind03/2510:04後來就停滯了→kfieva03/2510:17體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食→kfieva03/2510:18把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難→g9867503/2510:50至少減少身體發炎了推tanyawai03/2511:20戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝→tanyawai03/2511:20含糖飲料真的對身體明顯變好推higger03/2512:03如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來推willgo03/2517:26斷醣更有用推FarkU03/2518:47等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲→FarkU03/2518:47也不太會影響你。

→FarkU03/2518:48不過這是很後面的事情就是了。

推FarkU03/2519:06你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的→FarkU03/2519:06久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。

→FarkU03/2519:09他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。

推vicky7503/2618:25同意樓上→bndan03/2712:00低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外有些→bndan03/2712:00內分泌類的目標也比較容易達成所以現在雖然瘦了也習慣運→bndan03/2712:00動了但還是會保持這飲食習慣 更多相關>_55[問卦]現在還有人敢說一天100元吃三餐嗎?　　如題，以前說到省錢總會有很多高手跑出來介紹自己怎麼吃， 然後算一算一天三餐當老外還是花在１００元以內。

多年以後物價上漲，自助餐隨便夾都70~80起跳，不過一餐就去了八成， 現在還有人敢說自己一天三餐花一百就夠了嗎？ 魯蛇我現在都直接吃公司的，上班吃一餐下班吃一餐，回家喝水省錢，29[問卦]幾歲起會對手搖飲沒興趣?年輕的時候每天喝個2-3杯手搖飲都是正常不過的, 慢慢的對於手搖飲好像漸漸沒興趣了, 這是不是老了的現象? 大家都是幾歲起對於手搖飲沒興趣,甚至已經不喝了? --86[問卦]你各位每天喝幾杯含糖飲料？新聞在報含糖手搖飲致癌， 好奇八卦肥宅每次都雞排珍奶的在喊， 難道真的是每天照三餐在買含糖飲料？？ 這篇來普查一下， 白開水？搖飲？茶？奶？果汁？無糖？含糖？幾分糖？6[問卦]真的有人一天一杯手搖飲？我其實不太相信 真的有人一天一杯手搖飲嗎？ 我自己一天就是一大杯黑咖啡 剩下全部都是喝開水 很少會去想說要去買飲料喝9[問卦]怎麼戒手搖飲如題我至少一天一杯 喝下去整個心情變好 感覺活過來 但長期喝實在不好 請問有人有戒手搖飲的經驗嗎77[問卦]一個禮拜幾杯手搖飲身邊很多朋友都很愛喝飲料 有些感覺幾乎每天一杯 大家大概都多久買一杯手搖飲料啊 有咪有八卦 --14[討論]一個星期喝幾杯手搖飲安安 剛剛買了一杯ㄨ弄的冬片加上珍珠 可惜珍珠沒有可不可的白玉珍珠好吃是一個敗筆 這個星期我只喝這杯了 統計一下大家一星期平均喝幾杯手搖飲呢？5[問卦]每天一杯手搖飲料的人，多嗎？公司同事每天中午回來後 必定外帶一杯手搖飲 今天看她沒買 原來是要準備請假提早下班XD 你各位每天喝手搖飲嗎？4[問卦]現在大概一週幾杯手搖飲？萬物皆漲 食物飲品自然逃不過漲價的命運 連中南部的50嵐也要同步調漲了…… 請問鄉民們現在一週大約喝幾杯手搖飲呢？ 還是都不喝喝水最健康？17[問卦]省錢密招拒喝手搖飲拒吃雞排？漲價漲到不敢亂花錢 手搖飲一杯70雞排一片80 每天少喝一杯少吃一片一個月就省4500 省錢密招拒喝手搖飲拒吃雞排？ --作者最近文章nobody03035[黑特]沒人發現蔡英文被造神造的很嚴重嗎！HatePolitics2022年4月10日20:59檢視她整個任內 根本沒做太多事情 大多數時候都是神隱狀態 2016-2019這段時間 整個成績爛到有剩7[黑特]沒人發現確診根本是遲早的事情嗎！HatePolitics2022年4月10日16:41每天每日 數字一直不斷飆升 等於身邊確診的越來越多 沒確診的越來越少 現在就算躲起來一陣子7[黑特]沒人發現台灣這代人年老生活會很可怕嗎！HatePolitics2022年4月10日15:02現在30-40歲的人 以目前少子化趨勢 在你還沒到65歲前 退休年齡就會變成70歲以上 而一堆職業根本不要老人5[黑特]沒人發現民進黨不管做什麼都會被原諒嗎！HatePolitics2022年4月9日23:25這幾年來 民進黨各種大內宣不斷 三五天就會有一個歌功頌德的新聞 問題是看看社會真正的現況 高房價、少子化、物價通膨、內需蕭條、停電不斷7[黑特]沒人發現台灣社會正在走向慢性死亡嗎！HatePolitics2022年4月9日21:02鄉民摸摸自己良心講 現在走出門看 人潮是不是一天比一天少 每天四萬人染疫 代表每天多四萬人被匡在家裡FITNESS最新熱門推薦🔥🔥🔥4[問題]關於整脊2[討論]精索靜脈曲張35[問題]練跑步及增肌25[問題]家中訓練越練越沒力21[減肥]新手減重請益[討論]改變體態是一種生活態度，不是任務3[問題]屁股常常抽筋7[問題]體脂在喝水後與狂流汗的問題4[討論]關於1)減脂益生菌研究2)用過的品牌10[問題]體脂控制請益15[減肥]減重請益