熬夜一天要花七天才補得回來！5大原則熬夜不傷身- 康健雜誌

康峻宏表示，熬夜工作時特別要注意充足的光線，因為身體能感知四周環境，光線能稍加抑制褪黑激素的分泌，比較不容易想睡。 用睡眠補睡眠. 廣告. 特別要 ...

剛剛從中山大學的畢業4 個月剛剛加入百度的程序師林濤海因為連續工作48 小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。 ○ 剛剛過去的2016 年6 月. 天涯的副主編 ...

熬夜工作時，身體的運作狀態和睡眠時不一樣，會需要較多水分協助新陳代謝。 ... 白天預先睡1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

在我覺悟必須熬夜的瞬間，立刻變更隔天上午的預定工作計畫，盡可能用簡單不花腦力的工作取代原本的工作。

撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症， 一般人「自願性熬夜」大致 ... 長期處於慢性壓力環境下（例如熬夜加班、晚睡），肝臟就必須加班工作代謝 ...