【有片】WFH長期低頭致頸生富貴包？ 骨折風險增七成窒礙腦 ...

推拿治療，主要針對頸部脂肪積聚源於氣血不通，而按摩能夠疏通氣血，所以初發的富貴包可用按摩方式消除，平時可以指尖循環打圈按摩，拍打肩頸兩側刺激肌肉 ... 健康生活  2020年8月10日 JessicaLee WFH,中醫,富貴包,水牛肩,留家抗疫,肥胖 【明報專訊】留家抗疫，養出「富貴包」？在家工作姿勢不當，加上不停「煲劇」打發時間，頸部長時間前彎盯緊手機或電腦屏幕，久而久之，頸背生出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」。

目錄 1. 肥胖、骨質疏鬆種禍根 2. 中醫貼士：大椎穴不通百病纏身 3. 針灸鬆深層肌 4. 初發按摩可消除 5. 熱毛巾敷後頸 頸彎養大包——「低頭族」長期頸部前彎，頸背可能會長出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」，可透過物理治療強化肌肉改善。

（kitzcorner@iStockphoto/明報製圖） https://video3.mingpao.com/202007/het20200731_01.mp4   （李祖怡攝） 姿勢不良、肥胖、荷爾蒙失調、濕氣積滯，都可引起頸椎出現「大包」！若延誤治療，物理治療師指出，年長患者將來有骨折的風險增加70％；中醫則指會增加肩周炎、手部麻痹、肩部肌肉勞損，甚至影響腦部供血。

「富貴包」指兩肩之間近頸部形成的脂肪塊，骨科專科醫生何嘉棋表示，它可由多種原因引起，主要是頸椎、肥胖、荷爾蒙問題。

正常的脊骨，頸椎和腰椎稍微前凸，胸椎則略為後凸，屬正常弧度，「但疾病或姿勢問題會令頸椎向前，看起來慵懶的樣子」。

「川流」麻辣川菜套餐燈影牛肉、當紅沸騰斑片、擔擔麵嘗盡永續飲食、七味八滋新風格立即選購！ （明報製圖）   肥胖、骨質疏鬆種禍根 隨年紀增長，骨質漸漸流失，骨骼強度下降，身軀不自覺彎腰前傾，都會造成類似富貴包。

另一個原因是姿勢不良，經常低頭看平板電腦、手機，加上缺乏運動令頸肌肉減弱，久而久之便出現頸部往前彎的問題。

尤其是四五十歲中年人，同時開始面對骨質疏鬆的問題，估計將來更多年長一輩有富貴包。

除此之外，肥胖人士的頸背可能堆積脂肪；而荷爾蒙失調導致肥胖，患者軀體肥胖，但四肢纖瘦，屬於中央肥胖。

部分人士因長期服用類固醇，或腦下垂體、腎上腺腫瘤，過度分泌皮質醇，導致庫欣氏症候群，徵狀包括月亮臉、富貴包、高血壓、中央肥胖等。

何嘉棋（資料圖片） 治療方法需要找出原因對症下藥，包括詢問病史、用藥紀錄，以X光檢查骨頭、抽血檢查荷爾蒙水平、磁力共振腦部檢查等。

何嘉棋舉例，假如是受類固醇藥物影響，需在醫生指引下停服。

而「低頭族」姿勢不良，導致頭部前傾，則可透過物理治療強化肌肉，令患者可以挺胸收腹；伸展和強化肌肉運動可在物理治療師指示下鍛煉。

歐陽健（李祖怡攝） 因姿勢不良引起的富貴包，可透過運動改善或預防。

註冊物理治療師歐陽健引述2010年刊登於TheJournalofOrthopaedicandSportsPhysicalTherapy的文獻，年長患者將來有骨折的風險增加70％，與年齡或先前的骨折無關。

歐陽健介紹4個鍛煉動作，伸展和強化相關肌肉。

  中醫貼士：大椎穴不通百病纏身 從中醫角度，富貴包位置正好在大椎穴。

仁濟醫院葵青區中醫診所註冊中醫魏雪瑩表示，大椎穴又名百勞穴，意指其穴能補虛治勞，所牽涉經絡包括：督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經和胃經。

大椎穴位於第7頸椎棘突下凹處，主要有升陽、益氣、退熱、補虛等作用，不但能鎮靜神經，亦可以瀉全身之熱及消炎功效，還可改善肺功能。

當大椎穴出問題，會怎樣？魏雪瑩解釋，由於頸部是身體連接大腦的一個重要通道，假如陽氣淤塞，氣血不能通往頭部，阻礙全身陽氣通暢及氣血功能，會引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等。

大椎穴瘀堵除了導致氣血虧虛，同時會造成左右肩氣血不通，增加肩周炎、手部麻痹、肩部肌肉勞損等風險。

  針灸鬆深層肌 治療方面，因為每個患者體質不一樣，所以治療方法都不一樣。

主要處理手法包括：針灸、拔罐、推拿。

針灸主要利用入侵性方法，促進血液循環，放鬆深層肌肉，達到修復筋膜肌肉的作用。

針對不同情况，在富貴包位置上取穴或圍刺。

若是不良姿勢及生活習慣，影響氣血流動，陽氣不能升發到頭部，不能化解水濕，痰濕內困所致的富貴包，可以選擇火針治療。

拔罐可以因應情况選用普通拔火罐或者刺絡拔罐，氣血虛弱或痰濕內阻，病情較輕患者可用拔火罐，放鬆患處附近肌肉，改善血液循環。

瘀血內阻患者可以在富貴包位置上先點刺放血，然後再拔罐。

  初發按摩可消除 推拿治療，主要針對頸部脂肪積聚源於氣血不通，而按摩能夠疏通氣血，所以初發的富貴包可用按摩方式消除，平時可以指尖循環打圈按摩，拍打肩頸兩側刺激肌肉，促進血液循環。

另外，在大椎穴艾灸、貼膏藥等促進局部血液循環、消腫祛瘀、通經絡、祛濕祛寒，改善身體血液循環，防止富貴包愈來愈大。

惟高血壓、心臟病患者不適合艾灸。

配合內服中藥，調理體質，達到相輔相成效果。

  熱毛巾敷後頸 日常生活也可加以配合，用熱毛巾熱敷後頸，通過熱敷促進血液循環。

魏雪瑩提醒，看手機、電腦時頭部不宜過低，盡量將屏幕抬高至視線水平，平時多做運動、多活動頸椎和手腳，並減少長時間保持同一姿勢。

富貴包對健康影響深遠，但是不難治療，因此不應延誤醫治，愈早治療效果愈好。

由於富貴包有年輕化的趨勢，家長可從小訓練子女正確站姿和坐姿，及早預防，以免事態嚴重，影響腦部供血或者身體活動能力才處理。

文：李祖怡 編輯：林曉慧 電郵：[email protected] 專題系列文章 【大隻奶粉】拆解蛋白粉成分、類型要增肌蛋白質有幾重要【防曬】選擇防曬霜PA幾多+才適合？建議皮膚白淨揀3+以上古銅膚色選1至2+【膳食纖維】白紅黑三色藜麥高纖營養價值有不同哪種抗氧化能力高？奧米加3脂肪酸、維他命E含量多？慢性腰痛？簡單食療：鮮淮山、白米和蓮子煮成薯蕷粥配合穴位按摩注意3件事減腰痛復發3款人氣麵包營養比併丹麥吐司飽和脂肪高生吐司比白麵包多糖奶忌廉酸種麵包有咩好?【痛症】頭痛原因多注意頭顱重逾4公斤足見頸椎壓力大致頸椎退化非罕見糖尿病與牙周病有惡性循環嚴選有營食物控制血糖水平助維持口腔健康分辨真假雪糕睇成分需含3天然成分:忌廉、牛奶和雞蛋黃口感愈creamy飽和脂肪愈高中暑中西醫理解有別酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀注意飲食宜忌起居養生【膝痛】跑步姿勢不當3原因肌肉不平衡?扁平足致膝關節內旋?正確跑姿話你知(姿錯能改) ←【子宮體癌】罕見婦科癌徵狀相似療法大不同 【新冠肺炎】港人出現抗疫疲勞？穿雨衣戴手套有效防疫？時刻警剔做好個人衛生勿忽略生活細節→   最新文章 【新冠疫苗】FDA批准推BioNTech莫德納二價疫苗加強劑針對變種BA.4及BA.5與上次接種相距2個月可注射 【乳房疾病】乳腺增生特徵：乳房有腫塊、疼痛多見20至40歲女性中醫針藥結合治療（醫食因緣） 【新冠患者】服新冠口服藥切忌自行停藥醫生提醒4件事：快測轉陰仍要留意血氧、心跳… 【新冠疫苗】港大發現：12至29歲及男性打兩針復必泰心肌炎風險較高長者打兩劑科興增過敏反應 【快速測試】關於兒童及青少年快測10個問題醫學團體提醒採樣拭子棒勿「篤」得太深6至12歲約2厘米深度（更新8月30日） 熱門文章【新冠疫苗】關於康復者、成人、幼童、青少年打第3、4針的7個問題（復必泰和科興疫苗）【新冠陽性】Omicron新亞系確診或密切接觸者准居家隔離檢疫完成可自行剪掉電子手環【新冠陽性】核酸檢測和快測呈陽性患者居家隔離須戴電子手環4個須知【新冠疫情】納入強制檢測人士注意：各區流動採樣站、社區檢測中心名單、深喉唾液樣本包派發點（更新2022年8月24日）【新冠康復者】疫苗通行證第三階段實施關於兒童、成人、長者、康復者未或已接種疫苗的7個問題… X 「川流」麻辣川菜套餐嘗盡七味八滋新風格 立即選購！