管不住嘴怎麼瘦？快來控制食慾吧 - 爵士範

心裏想控制食慾，嘴巴卻不聽使喚，每次都是在吃過以後後悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。

如果你總是暴飲暴食，再多的努力也會被毀掉，這樣下去怎麼能夠 ... 熱門搜索： 新潮單品 香氛 明星八卦 首頁 服裝 男裝搭配T臺走秀新潮單品潮流街拍 男士護理 護膚髮型香氛健康 泡妞 戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例 時尚訊 明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料 獵奇 社會萬象國際快訊人間冷暖奇聞趣事世間印象拉呱 戀物癖 優生活星座駕名車庫旅行者 腕錶 新品資訊購表指南腕錶詞典名家名錶 數碼 攝影手機電腦APP極客音響 享生活 美食藝術家居電影 名言佳句 經典臺詞名人語錄佳句美文 圖片 爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物 首頁 > 男士護理 > 健康>管不住嘴怎麼瘦？快來控制食慾吧 管不住嘴怎麼瘦？快來控制食慾吧 發佈時間：2021-05-21   來源：爵士範   閱讀:1.36K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 管不住嘴怎麼瘦？很多人想減肥但是總是控制不住自己的嘴，下面跟着小編一起來看下管不住嘴怎麼瘦好。

心裏想控制食慾，嘴巴卻不聽使喚，每次都是在吃過以後後悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。

如果你總是暴飲暴食，再多的努力也會被毀掉，這樣下去怎麼能夠減肥?!控制食慾是減肥的重要環節，從現在開始做好努力吧，爲了苗條的身材加油!親愛的朋友們，經過了連續不斷的聚會薰陶，以及情人節的大餐洗禮，你的肉肉還好嗎?每逢佳節胖三斤，而在我們哭喊着要減肥的時候，食慾卻成了一座似乎爬不過的大山。

今天這篇文章，就教你怎樣做個聰明的“愚公”。

爲什麼會有“食慾”?食慾可以分爲三種：一種是“餓”：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦發出的信號是：我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水平下降到低於某個閾值)，這個時候就會引起進食行爲~~~一種是“饞”：如果離上一餐進食時間不久(而且上一餐飯量也正常)就想吃東西了，那很明顯，你只是“饞”了，饞的時候，大腦發出的信號是：我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是內啡肽，是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食慾的神經遞質)還有一種是……你覺得你應該吃東西了。

比如到了晚餐時間，其實你不是很餓，也不饞，只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食慾了。

跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。

好啦，瞭解了食慾以後，咱們再看看怎麼對付它，知己知彼，百戰不殆嘛。

如何抑制食慾?三個難題在你做起任何減肥計劃之前，直接你要做的是認真思考一下自身的狀態。

假如你曾經屢次減肥卻又再次反彈回去，這說明你的飲食組織的確是有難題的。

以下的幾個難題會幫助你改變此種狀態：我爲何超重?比起“我沒有功夫自己動手去做健康的飯菜”或是“我要吃的不少纔能有飽腹的感覺”，你更要認清引起你吃的太多的因素。

比如，當你爲工作焦慮的時候，你可能會選用一個冰激凌讓自己冷靜下來。

或是當你感覺自己的丈夫在疏遠自己的時候，你可能會用不停地吃來填充被忽略的空虛。

我爲何要減肥?假如你的答案是“爲了看起來更苗條”，那麼再進一步深究呢?也許你害怕自己愛好的人會離開你去和一個更漂亮的人在一起?難道你沒有想過別的的原因嗎(並不光僅苗條的女人才有人愛。

)?除非當你覺得變得苗條這件事自身足以讓你感覺到快樂，你纔會堅持消去。

否則，爲了別人去改變的話，一旦你們的關係發生變化，就很方便引起回到以前錯誤的飲食模式，並反彈，甚至很可能超過以前的體重。

減肥後我爲何不能保持消去?回想一下是什麼使你無法保持健康的飲食習性，從而轉向無法控制的地步?是因爲菜單過於單調嗎?你的另一半認爲你不會順利?不少人都潛意識的認爲他們在這個節食的過程中不會快樂，所以經常會不自覺的破壞掉正確的飲食模式。

列舉出是什麼引起你故態復發就順利了一半。

7個小貼士控制你的食慾以下幾點妙招都是被證實過的，將對你的“減肥大計”起到決定性的作用：1.每3~4個小時吃一次東西這樣你的血糖不會因爲過度飢餓而變得過低。

2.選用高纖維和水分高的食品它們才能讓你有飽腹感而又不會攝入太多的卡路里。

3.每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪這樣才能讓你享受多一個小時的飽腹感(假如只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得飢餓)。

4.吃餐後甜點前等待二十分鐘這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所必要的功夫。

假如你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐後甜點，那麼等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。

5.非用餐功夫告別食品看見食品或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。

6.運動研究說明，適當的運動才能提高大腦對愉悅成分的感受力。

這從某種程度上才能幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必需經過進食比別人多得多的食品才能讓自己得到滿足感)。

7.解決掉讓你過量進食的感情煩惱除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那麼糟糕的方案。

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