枕頭高度多少才不會「頸椎病」？原來仰臥和 ... - Yahoo奇摩新聞

所謂的頸椎病，就是「頸椎間盤退化」後，引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。

如果你常常手麻、頭昏腦脹，就該有所警覺了。

閱讀全文0林以璿2020年2月8日上午8:00·3分鐘(閱讀時間)一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠品質，甚至，現在越來愈多人有「21世紀文明病」頸椎病，睡對枕頭，才能夠改善頸椎問題。

21世紀是各種螢幕的時代，在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，甚至有些人的頸椎已經快要「過勞死」了，這也就延伸出了「頸椎病」的問題。

所謂的頸椎病，就是「頸椎間盤退化」後，引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。

如果你常常手麻、頭昏腦脹，就該有所警覺了。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲，上到70-80歲都可能遭殃。

圖說：你常頭昏腦脹、手麻頸痛嗎？小心這就是頸椎病！/iStock-467020530枕頭高度多少最好？一個公式告訴你！簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病，都是因為不良生活習慣以及不良睡姿，這兩件事讓脖子維持不正確的姿勢太久，造成的傷害。

想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。

正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。

另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。

改掉3個壞毛病，頸椎病遠離你除了睡覺姿勢以外，其實現代人之所以頸椎病的問題那麼嚴重，主要還是工作時的錯誤姿勢，如果能做到以下幾點，才能夠避免頸椎長期下來出問題。

不做低頭族，減少伏案工作時間和強度，工作中盡可能保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦螢幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息。

鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛煉。

戒菸，吸煙會加快椎間盤老化。

文/林以璿圖/何宜庭更多Heho健康網文章玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你中華日報·10小時前民黨黃秀芳登記角逐彰縣長記者曾厚銘∕彰化報導民進黨彰化縣長參選人黃秀芳二日以騎單車象徵「逆風前行」及「滾動縣政」目標，她說會一肩扛起[…]壹電視影音·19小時前成都宣布封城4天！居民「搶菜屯糧」擠爆市場四川傳統市場因為封城擠滿了人潮，超市更是出現搶購亂象！而這些畫面也被知名的荷蘭部落客給拍下來；另外還有網友因為提醒民眾疫情可能會封城，就被當局以「尋釁滋事」為由給逮捕。

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政務委員羅秉成期許各部會共同努力，在2年內就要看到相關進度。

為接軌國際，展現高度廉潔承諾，台灣在2015年通過「聯合國反貪腐公約施行法」自主實踐公約，並在2018年自主公布首次國家報告。

今年更克服疫情的挑戰，於4月公布第二次國家報告，並在8月30日至9月2日舉辦第二次國家報告國際審查會議，再次邀請5名專家來台進行實地審查。

政務委員羅秉成今天從審查委員會主席荷西‧伍格式(JoséUgaz)手中接過結論性意見。

他表示，貪腐製造特權、特權會形成濫權，一旦政府的公權力濫權，就會形成不公平，進而造成不正義，台灣自主承諾履行，將反貪腐公約國內法化，就是要宣示政府反貪腐的決心。

羅秉成並指出，在這次結論性意見提出後，各部會要共同努力，2年內便要看到相關回應與進度，並在4年後第三次國家報告時再度接受檢驗。

羅秉成：『(原音)接下來就是我們的事了，整個國家報告的制度就是TVBS新聞網·2天前探確診母遭拒　男闖台大亮槍、拉扯護理師台北市一名24歲男子，日前到台大醫院，探視確診住院的母親，卻被護理師擋下，原來當時是凌晨非探病時段，加上母親住在隔離病房，依規定本來就不能探病或是陪病，一氣之下，竟然亮槍恐嚇。

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鴻海集團創辦人郭台銘，駕著自家集團電動車驚喜現身，由鴻海和裕隆合作打造的，首款電動車ModelC，今(1)日上午9點開放預購，從沒做過汽車的鴻海，與裕隆合作短短2年，就推出3款電動車，也象徵台灣電動車產業邁出一大步。

財經專家林鈺凱說：「裕隆本身在汽車產業的耕耘，就已經行之有年在現在整個世界，已經轉化到電動車時代之後，確實大家在發展上面，回到同一條起跑線上，這也是為什麼MIH，鴻華呢就是裕隆加鴻海，所合作的這個關係，要在這個時候去打進全新的領域。

」首款電動車ModelC屬於純電動車，建構在由鴻海啟發的MIH平台，藉由產業聯盟，開放規格和零件商共同合夥，要和特斯拉供應鏈相抗衡，財經專家林鈺凱說：「鴻海其實現在不論是在中國大陸，或是在美國很多的領域的這些資源，我認為都有機會，為接下來裕隆不論是自有品牌，或是新創品牌的布局，能夠帶來些很實質而且顯著的效益。

」專家認為，鴻海集團資源相對豐沛，近年除了積極推動電動車產業，也跨足車用晶片及電池，市場預期接下來台廠電動車產業，逐漸站穩腳步後，有望和台灣晶片代工一樣，在國際間站有一席地位。

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（「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

）中央廣播電台·2天前製造業國外訂單減無薪假人數小增142人勞動部今天(1)日公布最新一期無薪假，實施人數共1萬9892人，較上期增加142人，實施家數共2990家，增加19家，其中製造業人數增加較多。

勞動部表示，主要是受到國外訂單減少影響。

根據資料顯示，本期無薪假實施家數最多的仍為支援服務業的旅行社，共1529家，其次為批發及零售業406家、住宿餐飲業325家；實施人數最多也是旅行社，共9132人，其次為住宿及餐飲業3626人、製造業2299人。

勞動部勞動條件及就業平等司副司長王金蓉指出，本期人數增加較多的製造業，其中金屬機電工業家數增加1家、人數增加30人，資訊電子工業新增3家、人數新增49人。

王金蓉表示，整體狀況與上期相比呈現持平，增加較多的就是製造業跟支援服務業。

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