瑜珈怎麼做才會瘦？關於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

你會在強力瑜珈（Power Yoga）或流瑜珈（Flow Yoga）課程中學到這個動作，你可以自由選擇運動組數，只要能夠確保說你的呼吸與律動一致。

五、我該多久練習 ... Search BAZAAR選品買好物 PowerofWomen：關於她們的女力故事 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022FW秋冬時裝週 2022SS春夏時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 精油SPA 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 解密名流 名言錄 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube Fashion Beauty Luxury Art&Culture Lifestyle Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 娜塔莉波曼以「女雷神」重返漫威宇宙！10套造型盤點《雷神索爾：愛與雷霆》娜塔莉波曼的紅毯知性力量 2 《雷神索爾：愛與雷霆》克里斯漢斯沃拜倫灣豪宅太驚人！360度環繞山林海景、規模如大型購物中心 3 宋慧喬現身巴黎池畔晚宴！巴黎高訂周Chaumet2022頂級珠寶打造波瀾燦景新作 4 Chanel打造夢幻珍珠泳裝、托特包！Chanel2022CocoBeach系列時髦登場 5 2022香水香氛推薦：Dior、JoMalone、LV...話題香氛、蠟燭擴香新香系列總盤點 GettyImages,Instagram@jujujuxiaowen 瑜伽能減肥嗎？或許是許多人接觸瑜伽前的迷思。

向來與心靈沉澱、釋放壓力等畫上等號，瑜伽似乎與瘦身、減重沒有太大關連，然而真的是這樣嗎？ 廣告-內文未完請往下捲動 在Instagram查看這則貼文LeahKim（@leahkimyoga）分享的貼文於PST2016年2月月18日上午8:39張貼 為了解開這道謎題，我們特別訪問了自2009年擔任Nike全球瑜伽大使至今的瑜伽大師LeahKim，聽聽她對「瑜伽瘦身法」最精闢實用的見解！ 一、瑜珈真的可以幫助減肥嗎？ GettyImages LeahKim：就我十多年來的經驗，瑜伽真的可以幫助減肥！但如果想單靠瑜珈減肥，你可以特別選擇課程名稱包含「Power」或「Flow」的瑜珈課程，就有機會將瑜伽作為你主要的瘦身運動方式。

二、瑜珈初學者適合什麼？ GettyImages LeahKim：對於瑜珈初學者來說會推薦「陰瑜珈」（YinYoga），雖然陰瑜珈的節奏比較慢，但這種形式的陰瑜珈會幫助我們專注在「呼吸」與「身體」的連結上。

瑜珈是一個由裏到外的運動，隨著做瑜珈的日子越來越長，會幫助你發現很多平常沒有感受到的微小細節，進而影響你的生活方式。

三、想瘦身，「熱瑜珈」應該是第一首選？ GettyImages LeahKim：熱瑜珈的特色是在室溫處於攝氏38到42度的教室中進行瑜珈，如果你能在炎熱的教室中達到呼吸與動作平衡，那我想他會加強你做瑜珈的效率。

但如果你會在高溫環境中容易暈眩或無法調適呼吸的話，還是應該避免進行熱瑜珈運動。

四、最有效減肥的瑜珈姿勢 GettyImages LeahKim：拜日式（SunSalutation）會是初學者最好的朋友！這個動作非常安全，且會運用整個身體去刺激血液循環。

你會在強力瑜珈（PowerYoga）或流瑜珈（FlowYoga）課程中學到這個動作，你可以自由選擇運動組數，只要能夠確保說你的呼吸與律動一致。

五、我該多久練習一次？ GettyImages LeahKim：對瑜珈來說，毅力就是一切，如果你想要有效率的運用瑜珈減重，我先建議一個星期六次，每次一小時。

只要度過剛開始時的挑戰，身體就會自然養成習慣了。

六、瑜珈跟其他減肥運動相比如何？ ＠jujujuxiaowenInstagram LeahKim：這是很難比較的，因為人們必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率。

當你的身體感受到做瑜珈的好處，而且你也非常享受這件事，持續做運動的意願就會大大提升！ 七、「減肥」可以成為我做瑜珈的目的嗎？ GettyImages LeahKim：我非常贊同任何做瑜珈的動力，無論你是為了減肥、舒壓、自我治療、還是探索宇宙真諦都沒關係，因為只要你敞開心胸，瑜珈可以使你更了解自己！ 在Instagram查看這則貼文LeahKim（@leahkimyoga）分享的貼文於PDT2018年10月月8日下午5:56張貼 在Instagram查看這則貼文LeahKim（@leahkimyoga）分享的貼文於PDT2013年8月月28日上午9:34張貼 延伸閱讀 GettyImages TRUEYOGA全新頂級瑜伽會館落點台北東區！「一對一空中瑜伽、Dyson吹風機豪華更衣室」開幕必知6大亮點公開「減緩經痛、擺脫手腳冰冷！」瑜伽愛好者也背書，練瑜伽的10個隱藏版好處「不吃精緻糖、每天早上做瑜伽！」EllenShow艾倫狄珍妮看不出歲月痕跡的5大保養祕方獻給瑜伽愛好者，9個新勢力瑜伽服品牌推薦加入哈潑時尚BeautyIG關注最新美容新訊立即加入 From:Women'sHealthUK Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康美體 改善背痛10個簡易「伸展瑜珈」練習！緩解緊繃肌肉，輕鬆拉出仙女背 跟著練甩掉全身贅肉！超人氣健身網紅歐陽春曉10個「直角肩、馬甲線、女團腿」健身菜單 廣告-內文未完請往下捲動 《媽，別鬧了！》吳慷仁大秀冰塊腹肌超養眼！劇中男主角吳慷仁、林柏宏、鍾承翰運動健身秘訣一次揭露 珍妮佛羅培茲、班艾佛列克結婚！公開J.Lo火辣身材＋凍齡膚況維持健身保養秘訣 10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身，居家只要靠一條就能輕鬆健身鍛鍊！ 戲劇男神「修杰楷」運動健身菜單公開！每周騎三小時單車、只吃簡單烹調原型食物維持精實身材 視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉，瘦出顯瘦仙女背、直角肩 《魔咒的戀人》少女時代徐玄8個「減肥秘訣」公開，自製健康果汁、提早到健身房..成功擺脫嬰兒肥！ 曾為戲增重22公斤！《雷神索爾：愛與雷霆》克里斯汀貝爾增肌訓練公開，從暴瘦變精壯靠五天魔鬼菜單 娜塔莉波曼《雷神4》回歸演出「女雷神」40歲維持完美膚質、健美體態保養健身秘訣公開！