「拉筋瘦腿」比深蹲、跑步更有效！改善粗壯蘿蔔腿

想要瘦腿你試過「拉筋」這個方法嗎？很多女孩都會嘗試跑步、深蹲等方法，雖然有變瘦，但是粗壯的蘿蔔腿卻更明顯了！今天就要來教學拉筋瘦腿方法， ... Search 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 小紅書 擁有一雙筆直又纖細的美腿是很多女生的夢想，但是到底要怎樣瘦腿最有效呢？很多女孩都會嘗試跑步、深蹲等方法，雖然有變瘦，但是粗壯的蘿蔔腿卻更明顯了！今天就要來教學拉筋瘦腿方法，不但能夠瘦腿改善腿型，對於腿部水腫的效果也超好，持續認真的做一週真的實測有效！ 廣告-內文未完請往下捲動 1 拉筋瘦腿動作1：弓箭步拉筋 小紅書 身體站直後，往下蹲呈現弓箭步姿勢，後退下壓，可以感覺到大腿前側有被拉伸的感覺。

2 拉筋瘦腿動作2：單腿拉筋 小紅書 呈坐姿後一直腳伸直往前，另一隻腳彎曲，接著身體前傾下壓，這個動作可以拉筋到大腿後側。

3 拉筋瘦腿動作3：坐地拉筋 小紅書 坐在瑜珈墊上雙腳彎曲、兩隻腳掌併攏後身體前傾，將雙手往前摸地，維持一分鐘。

4 拉筋瘦腿動作4：一字拉筋 小紅書 坐在瑜珈墊上，雙腳盡量打開，接著將身體前傾，雙手盡可能往前摸地板。

5 拉筋瘦腿動作5：90度抬腿拉筋 小紅書 躺在瑜珈墊上先將單腳抬起和身體呈90度，接著將手觸摸腳尖。

6 拉筋瘦腿動作6：下犬式拉筋 小紅書 將手腳都貼在瑜珈墊上，身體拱起呈現倒V字型，接著後腳跟下壓，會感覺到小腿後側肌肉被拉伸了！ 7 Women'sHealth美力圈SAY 【延伸閱讀】＞＞小紅書瘋傳4招超有感「瘦腿」瑜珈！兩周就能瘦成筷子腿，骨盆歪斜也適用＞＞「瘦腿」縮骨盆運動這個動作最有效！掰掰胖胖腿、寬骨盆與馬鞍肉，連小腹都變扁 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 運動菜單 不進健身房也沒問題！8支在家就能做的「徒手燃脂影片」，兩個禮拜就能明顯有感緊實 練瑜伽助「性」？8個瑜珈動作讓你的性生活更美好 廣告-內文未完請往下捲動 10招背痛舒緩瑜珈，伸展緊繃肌肉拉出美背 視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉、緊實線條 健身圈爆紅10分鐘「腹肌撕裂者」！高人氣健身網紅May的運動菜單必須跟練 垂屁股必練！百萬網友推爆「站立式翹臀」訓練菜單，每天只要20分鐘 日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作，2週甩掉手臂拜拜肉 A4腰這樣練！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」瘦小腹，腹肌小白也能輕鬆上手 編輯嘗試布蕾克萊芙莉BlakeLively​的健身菜單：「自信，會是你最美的外衣。

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