七種方法立即舒緩憤怒情緒| 情緒管理| 大紀元

但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。

... 你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。

正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>正文 七種方法立即舒緩憤怒情緒 秦飛 【大紀元2014年10月06日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）世界上有很多令人煩惱的事情，但儘量不要讓它們破壞你的好心情。

東方人常用「怒火中燒」來形容憤憤不平的感受，但這把火若不小心處理控制，可是很容易會延燒到旁人。

美國健康網站Webmd提供了以下幾個好辦法能幫您改善憤怒情緒： 1.深呼吸，開始數數 你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。

但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。

重複做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。

2.遠離是非，多做運動 與人產生矛盾時，儘快離開是非之地，不要與人爭執。

爭執通常讓人心情更糟。

長距離散步或長跑、打籃球或騎自行車等運動也是減壓的有效方法，能燃燒掉不快的感覺，同時也有益於健康。

3.與自己交談 不要因為別人的過錯而發脾氣。

等待一會兒，與自己交談。

在腦中默念幾次：「會沒事的。

」幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。

4.寫下不好的心情，然後把它扔掉 在紙上寫下你對家人、朋友或同事的不滿。

可以假裝向讓你不快的人寫信。

這也能幫助你記下如何解決使你不安的問題。

隨後把紙片扔掉，就像把憤怒的情緒扔掉一樣。

寫信也能讓你有時間冷靜下來，讓你心情變好，減輕壓力。

5.與人交談 在與人交談時，你會發現為甚麼會生氣，你能做甚麼來解決，以及如何改變心情。

你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。

不管怎樣，與人交談都會對你有幫助。

6.改變想法 如果總想到別人的缺點，你會一直生氣。

改變對別人的看法，多想想別人的優點。

用快樂代替生氣的想法能讓你更放鬆。

7.擁抱親人 當事情讓你失望時，找個親近的人來擁抱你。

你的心情會立即變好，並覺得壓力減少了。

責任編輯：唐依旋 相關文章 你需要「憤怒管理課程」嗎？ 2009-03-05「路火」沖天專家：勿因小事釀大禍圖 2014-08-23氣昏了！千萬別做10件事圖 2014-09-13裴廣度：聖地西藏最令人憤怒的事 2014-09-15日本醫師早餐不吃麵包控糖2個月瘦10kg圖 2022-10-13一種枕套可讓秀髮光滑14個護髮祕訣大公開圖 2022-10-11很多人都有1個吃飯習慣易患心臟病、增糖尿病152%圖 2022-10-10日本中醫師：配合自然界運行的規律有助減肥圖 2022-10-09臟腑功能失調是肥胖主因！4種藥膳助變瘦還養顏圖 2022-10-09減肥總失敗？中醫師推4種茶飲瘦身不復胖圖 2022-10-09 最新文章 新療法：補充微量營養素可緩解過敏症狀 韓國最新研究：生薑有助於骨骼健康 牙周病與臟腑健康有關！古法這樣做牙齒不鬆動 讓人衰老的元凶竟是它？1招逆轉生理年齡 最新研究：花生有助減肥和降血壓 編輯推薦 換季流鼻水、皮膚癢？過敏自救有一套 慢速深蹲是第一名！每天5分鐘瘦下半身助深眠 香蕉、柿子都可致便秘？6種地雷食物影響排便 環保吸管哪種最好？譚敦慈教你三大挑選原則 慢性疲勞是身體發炎的反映醫師薦3茶飲消疲勞 大紀元頭條 二十大習近平即使連任也難甩掉五大困局 喬州中期選舉或定參院命運兩黨候選人激辯 四通橋事件震動新老權貴二十大成火山口？ 重擊中共芯片技術美不再顧忌用經濟武器 自豪還是不快？紐約華人談「亞裔模範」 中國CPI與PPI剪刀差擴大專家：數據透危機 鍾原：北京看守立交橋與長春看守電線桿 韓國落選聯合國人權理事會輿論震驚 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

這包括個性化的內容和廣告。

若您繼續使用我們的網站，即表示您同意我們使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用條款。

更多信息我同意×