減肥還是可以吃點心！營養師激推5款點心選擇，吃完甜食再吃 ...

連假過後，許多民眾急著想減重瘦身，但剛復工、上學壓力一大，又會開始想吃點心，究竟該怎麼辦？營養師李婉萍表示，不吃當然是最不會胖的方法， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 減肥還是可以吃點心！營養師激推5款點心選擇，吃完甜食再吃它避免惡性循環 羅以容整理 2022/02/2411:00 字體放大 連假過後，許多民眾急著想減重瘦身，但剛復工、上學壓力一大，又會開始想吃點心，究竟該怎麼辦？營養師李婉萍表示，不吃當然是最不會胖的方法，但心情不好也會影響健康，如果想要吃點心又不胖，建議選擇適合壓力大時食用的堅果或堅果製品。

看更多：減肥想吃宵夜是荷爾蒙作祟！減肥名醫親授1秘訣不挨餓就能瘦   李婉萍說明，主要是因為堅果含有鎂離子，又需要咀嚼！鎂離子和咀嚼可幫助穩定情緒，特別適合壓力大時吃。

市售堅果塔、杏仁脆片都可以當作選項，若真的非常怕胖，要注意塔皮是澱粉、油製作而成，熱量會比較高，可以單純選無調味堅果就好。

若還是想吃堅果塔，記得下一餐澱粉攝取可以減少，進行簡單的餐間代換。

  牛奶、奶製品點心顧骨骼，咖啡加點肉桂更美好！ 牛奶及奶製品也是下午茶點心常客，鈣質也有幫助穩定情緒的作用，而且對人體骨骼好！李婉萍補充，現代人久坐不動，因此更需要注意關節骨骼保養，而深受民眾喜愛的牛奶布丁含有鈣質，若想吃點心也是不錯選擇。

乳糖不耐者可以吃優格或優酪乳。

也可喝咖啡加牛奶變拿鐵，咖啡也可以灑上肉桂粉，肉桂幫助代謝與甜點搭配又很美味。

看更多：「另一個胃裝甜點」是身體保護機制！醫曝4祕技利用大腦本能減重一定瘦   吃完甜食可補充維生素B群避免惡性循環 李婉萍指出，若民眾還是堅持要選擇高油高糖的甜食。

為了整體健康著想，吃完甜食後可以補充維生素B群，不論是天然食材或保健品都可以，天然食材如瘦肉、深綠色蔬菜、全穀雜糧都不錯。

因為甜食會消耗體內B群，比較會影響到精神、情緒和思考。

當精神不好、東西想不出來就會更想吃東西，尤其是甜食，容易產生惡性循環。

看更多：肚子好大怎麼瘦？減重醫曝「局部減脂」並不存在！2方法小腹不再明顯   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／李婉萍營養師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 減肥點心堅果杏仁咖啡情緒關節熱量鈣質牛奶維生素B群李婉萍代謝減重瘦身蔬菜 延伸閱讀 營養師激推4種長輩必吃堅果！補充鈣質、蛋白質等多種營養 2022/02/1611:13 喝茶、咖啡加牛奶比較健康？心外權威警告千萬別這樣做！ 2019/07/1217:41 芋頭含抗性澱粉有助肥減肥，為何做成芋頭點心變地雷？20款芋頭點心熱量排行 2021/08/3019:05 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 2021/12/0612:23 拿鐵先加咖啡還是加牛奶？各式咖啡飲品比例曝光 2021/03/3110:30 國健署：減肥最有效的是「它」加上運動會讓效果更好 2019/12/1618:27 人氣排行榜 1 納豆腦出血中風女友依依「專業知識」救了他一命！醫：中風測試口訣揪出腦中風徵兆 2 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 3 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 4 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 5 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 8 小心壞膽固醇造成心肌梗塞、中風！醫曝6方法向高血脂說再見血脂不再失控 9 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 10 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 11 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 12 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 人氣排行榜 1 納豆腦出血中風女友依依「專業知識」救了他一命！醫：中風測試口訣揪出腦中風徵兆 2 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 3 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 4 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 5 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 8 小心壞膽固醇造成心肌梗塞、中風！醫曝6方法向高血脂說再見血脂不再失控 9 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 10 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 11 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 12 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症