肩頸僵硬「轉脖子」很紓壓？物理治療師：根本是自殘

看似稀鬆平常的「轉脖子」動作，是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式，也是過去運動課程中教導的暖身操步驟。

但是，物理治療師「三個字」（SunGuts）於最新 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 別再轉脖子了!!這是種自殘行為（影片／三個字SunGuts授權使用） 訂閱影音： 中時新聞網 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 長時間久坐、手機不離身，許多人患有肩頸緊繃問題，不過，這時候習慣「轉脖子」紓壓的人可要注意了！有物理治療師指出，這樣的動作其實不符合人體工學，扭轉過程恐壓迫脊椎骨中間的神經，嚴重還可能讓神經斷掉癱瘓，根本是「自殘行為」。

看似稀鬆平常的「轉脖子」動作，是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式，也是過去運動課程中教導的暖身操步驟。

但是，物理治療師「三個字」（SunGuts）於最新YouTube影片中表示，轉脖子其實是個非常錯誤的習慣，雖然可能得到短暫疏通，可是事實上並非如此。

他解釋，人體脊椎骨中間長有神經，負責大腦控制四肢的訊號流通。

當脖子轉到某一角度時，往後仰或往後加側倒的動作，都會壓迫到單邊的神經根；不僅「沒有骨刺的問題，它也會磨擦出骨刺來」，甚至「太大力可能會導致神經斷裂」。

過去就有案例是由於過度甩頭，致使骨刺戳入神經癱瘓。

究竟肩頸痠痛、僵硬要如何緩解？先前他就拍攝爛脖子必學的「收下巴運動」，眼睛平視前方，點頭後將下巴往後平移，藉此紓緩脖子後方的肌肉。

如果發現自己脖子長期痠痛、感覺麻麻，且無論透過按摩、熱敷等物理方式都沒有改善，最好能尋求神經外科醫師檢查，才能及早對症下藥。

爛脖子必學這招收下巴運動（影片／三個字SunGuts授權使用） 頸痠練甩頭功婦6天癱瘓 緩解肩頸痠痛3撇步 文章來源：別再轉脖子了!!這是種自殘行為 手腳冰冷、咳不停？泡腳加個小東西暖身效果倍增 #脖子 #痠痛 #緊繃 #暖身操 #骨刺 山藥、秋葵、芥花油顧胃？胃潰瘍有分急、慢性這樣吃好得快 08:062020/12/08 健康 0～1歲嬰兒衣物怎麼買？10種類款式、特色、穿著眉角一次搞懂 08:302020/11/11 生活 守護微笑的紅鼻子醫生 13:002020/12/11 生活 婦人喉嚨痛脖子突腫一包竟是子宮頸癌醫嘆：已第四期 20:242020/11/27 生活 硬漢不健康現代男性「壓」力山大紓壓學分不及格 22:492020/11/14 生活 幫人妻按摩遭控深入內衣褲猥褻氣功師傅判無罪 15:572020/12/10 社會 飯店芳療「靜謐之夜」將登場！特殊寧靜版SPA這天才有 18:302020/12/02 旅遊 國小師不爽被觀課猛掐導師脖子反鎖教室囚整班學生 16:372020/12/02 社會 「待轉大富翁」癱瘓台北車站周邊交通360警進駐開單惹民怨 19:152020/11/20 社會 美魔女怕顯老拒戴老花眼鏡頭痛噁心上身 14:312020/12/01 健康 比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺 08:032020/12/11 健康 2021前的幸運星座動物預言找出身邊貴人 10:002020/11/22 運勢 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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