不知如何向人求助？」心理諮商師教你學會分辨沒必要的7種 ...

我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事，作者歸納出7種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己：. Skiptomaincontent執業20年、日本人氣心理諮商師根本裕幸推出新書《擺脫「習慣性自責」的47個練習》，書中寫到，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」，這也是導致生活不順的根源。

但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。

有這些徵兆，都是罪惡感在作祟出問題時，總認為錯在自己認為自己不能站在眾人面前覺得自己會傷害重要的人不認為自己會被愛不知如何向人求助原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」。

因為愛著小孩，所以對小孩愧疚；因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己；因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己…，只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。

學會分辨「沒必要的罪惡感」我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事，作者歸納出７種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己：加害者心理幫不上忙的無力感什麼事都沒做，只是袖手旁觀因為幸福而懷有罪惡感自覺不如人，貶低自己從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感宗教信仰的原罪「你是否了解自己長期的思考模式，總是以負面的方式，把矛頭對向自己，極盡批評、指責、否定，而讓自尊與自信體無完膚？我們是否自我覺察，總是傾向內在歸因，以扭曲的愛，來對待自己與周遭他人之間的關係，而讓自己陷入莫名的罪惡感？然而，罪惡感何其複雜，我們卻茫然不知。

幸運的是，作者條理清晰地將罪惡感詳細的說明與舉例，讓我們有機會打開心窗來了解，自己所伴隨的罪惡感是何等樣貌。

書中同時也針對每一種狀況提出解決與因應之道，讓我們不再受困在罪惡感的黑洞與深淵裡，無法呼吸而窒息。

閱讀本書，讓我們以合理的方式，來善待自己、原諒自己、與自己和解、接受自己的不完美、提升自我肯定，同時，與罪惡感保持安全的距離。

」──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師來源：采實文化《擺脫「習慣性自責」的47個練習》　作者／根本裕幸人生新書生活心理心理諮商情緒內心