輕瑜珈：教你用身體「玩瑜珈」，而不要用瑜珈「完身體 ...

無心插柳柳成蔭！「輕瑜珈」課程已經開辦兩年多了，得到學員們熱烈的迴響，很多學員都反應不只是身心輕鬆了，人也變得更有活力、更漂亮了！ 國父紀念館志工部落格是屬於志工朋友的園地，希望大家一起來灌溉部落格在大家的期盼下誕生了，盼望能集思廣益使其具有功能性、資訊便捷性、知識性，更可藉由活動發表提供休閒與交誼的途徑，凝聚志工的熱情與向心力‧日誌相簿影音好友名片 201003161658輕瑜珈：教你用身體「玩瑜珈」，而不要用瑜珈「完身體」?研習選集                                                                          輕瑜珈：教你用身體「玩瑜珈」，而不要用瑜珈「完身體」 想開辦「輕瑜珈」課程的概念，是在某次護專同學的聚會上形成的。

同學間彼此抱怨因長期的工作與家庭壓力而產生的肩頸僵硬、腰背疼痛......等身體不適，再加上面臨更年期身心變化的困擾，而大聲嚷嚷著：「身體與心理都要散了喲~」  有熱心的同學提到瑜珈是較和緩的運動，應該可以幫助大家紓解身心壓力；卻也有同學反應自己上瑜珈的不愉快經驗：「瑜珈好難，每次上課都像捲麻花一樣，我根本做不來！身體沒變輕鬆，反而還造成運動傷害。

」  在大家熱烈的討論中，同學們拉著我的手說：「雪紅，你是學護理的又是瑜珈老師！你來設計一套安全又適合我們大家的瑜珈課嘛~」  無心插柳柳成蔭！「輕瑜珈」課程已經開辦兩年多了，得到學員們熱烈的迴響，很多學員都反應不只是身心輕鬆了，人也變得更有活力、更漂亮了！  輕瑜珈，是取捨瑜珈，是歡喜瑜珈 針對年紀較大、或是柔軟度較差的人，安全防護觀念更為重要，必須符合人體工學的概念，以預防醫學、預防老化作為切入重點。

首先要增加七大關節的靈活度(腕、肘、肩、腳踝、膝、臗、荐髂)，當關節靈活度提升後，便開始加強末梢神經的活絡，接著訓練大腿與腹部的肌力和脊椎的核心肌群，訓練肌肉的含氧量。

  透過做瑜珈來和身體遊戲，慢慢地學習愛身體。

瑜珈的練習著重的是「過程」，而非「動作的達成」。

如果學員雙手無法環抱雙腿時，我便用心引導他去觀照平常所忽略的肌肉群，讓他學習如何平等對待身體的每一塊肌肉、每一個器官、組織、腺體，同時設計出個人所能達到的動作課程，教學員們各別處理每一塊肌肉，學習瑜珈精神中的連結、和諧、平衡(平等心)、融合，學會放下取捨心、不與他人做比較，用心感受身體肌肉的僵硬點、生活中的不平衡點，接著換個角度、換個方法、調整姿勢、變換動作，導引學員尋找出屬於自己的瑜珈脈絡，融入與自己的身體對話喜悅之中。

  現代人對未來恐懼不安、工作生活上遭受很多壓力，雖然想透過瑜珈來放鬆身心靈，卻又擔心自己身體過於僵硬、瑜珈動作難度太高，因此遲遲不敢接觸瑜珈、學習瑜珈。

而「輕瑜珈」完全解決了現代人的心裡疑慮、符合現代人的生活需求。

「輕瑜珈」幫助我們輕柔地伸展僵硬的肢體、充分按摩內臟、增加身體免疫功能，教會我們用心觀照身體的每一塊肌肉，與它們做最細緻的連結，傾聽它們的聲音、給予它們所需的愛。

透過「輕瑜珈」，進而達到情緒穩定平和、心靈愉悅豐盛，讓我們真正體會「輕安自在喜悅」的境界。

輕，輕鬆，放鬆身心 安，安心，怡然自得 自，自然，體悟宇宙 在，當下，珍惜眼前 喜，喜歡，歡心喜樂 悅，愉悅，舒適愉悅 備註：想知道更多關於輕瑜珈的訊息內容，歡迎連結「留心花園----佘雪紅老師部落格」http://www.wretch.cc/blog/easyyoga&category_id=11816468  yatsen137/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 yatsen137's新文章移轉部落格1020725公告1020629第二期新志工特殊訓練1020629圓明園特展說明會1020624碧潭夜遊1020617/18新志工特殊訓練1020528志工隊第三次幹部會議102年員工,志工及眷屬藝文展1020516慶祝建館41週年暨慶生會1020513防護團常年訓練 全部展開|全部收合 yatsen137's新回應沒有新回應！ 關鍵字