健身後睡眠時間變短？

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。

我就見過一個人，鍛鍊完， ... 健身後睡眠時間變短？ 首頁>健康時間2021-05-0710:22:19 1樓：童話兔子 兩種可能性。

要看第二天的身體反應。

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。

我就見過一個人，鍛鍊完，能一晚上不睡，第二天眼睛也瞪的像銅鈴。

嚇死他了。

不過隨著訓練次數的增多，這種狀態會有一定的改善。

也有多數人人並不會產生這種情況，鍛鍊累了，就能美美的睡一覺。

第二種，是長期穩定的訓練，可以增加深度睡眠的時間。

從而整體睡眠時間翻到縮短了。

我認識有些朋友，在鍛鍊了半年以後，睡眠時間是會從八小時縮短到六小時。

第二天起床，絲毫也不會覺得疲倦，精神飽滿，注意力也提高了。

ps，由於我最近失業，有空在家專心鍛鍊。

因為我屬於那種運動完睡不著的。

但比對一下之前在上班需要按時起床的睡眠時間。

恢復性訓練的開始，訓練完是睡不著，但睡著後，睡眠時間會延長很多，但堅持兩個星期以後，睡眠質量明顯提高，睡眠時間也就縮短了。

2樓：妮可 不知每天5小時的睡眠質量如何？如果睡眠質量還好，就不用太在意，這是身體生理的調節功能，為了適應新的訓練強度進行的調整，過一段時間就會恢復正常了。

如果睡眠質量不好，就說明訓練強度過大，需要適當減小訓練強度，逐步增加訓練強度，讓身體逐漸適應新的訓練量，才能達到訓練的效果。

3樓：左左右右 不知道你的訓練頻率怎麼樣，也不知道你的訓練量怎麼樣，但既然已經讓你的睡眠減少起碼對於你是不那麼好的。

任何一個不能恢復的訓練都是沒有用的訓練。

不要多安排自己休息可以用靜息心率的辦法來測試自己是否運動過量。

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