世衛運動建議

此外，劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質：運動者會更快入睡、深層慢波睡眠時期更長，而快速動眼期會縮短。 睡眠對運動的重要性. 運動對睡眠的正面影響會透過幾種 ...

以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時但自從開始規律重訓後睡眠時間反而變短了只有6-7小時左右以上都是指撇除掉真的很累很累睡著後自然醒來 ...

自從開始每天運動後我發現睡覺有比較好睡但是睡眠時間變短的太誇張了直接砍半以前我都睡8小時~9小時才會飽或自然醒.

開始晨跑後，睡眠時間變短，是不是運動過量？ 04-21. 問題描述：. 跑步後確實精力變好了，人也比以前積極興奮。但是最近發現晚上睡4-5個小時就不困了，醒了之後精神 ...

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過一個人，鍛鍊完， ...