成年人每日運動量

假想這是以縮短每日間隔去體驗時差。有些人被要求做運動，有些人沒有。經過大約六天，那些被要求運動的人，對於睡眠週期改變的適應， ...

但是晚間運動是否會讓入眠變得更困難呢？ 最新的研究發現，晚間運動其實對睡眠品質不會有影響，但關鍵是要選擇正確的運動時間與運動種類 ...

4-5是有点短，一般是要7-8（加上午睡）。 不过适量运动后睡眠质量会提高，深度睡眠时间会增加这倒是真的。 你如果想调整，可以试试下了班先跑步再吃饭，可能比早起容易 ...

此外，劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質：運動者會更快入睡、深層慢波睡眠時期更長，而快速動眼期會縮短。 睡眠對運動的重要性. 運動對睡眠的正面影響會透過幾種 ...

藉由「練習」可縮短睡眠時間有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠 ...