每週運動333

4-5是有点短，一般是要7-8（加上午睡）。 不过适量运动后睡眠质量会提高，深度睡眠时间会增加这倒是真的。 你如果想调整，可以试试下了班先跑步再吃饭，可能比早起容易 ...

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過一個人，鍛鍊完， ...

以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時但自從開始規律重訓後睡眠時間反而變短了只有6-7小時左右以上都是指撇除掉真的很累很累睡著後自然醒來 ...

假想這是以縮短每日間隔去體驗時差。有些人被要求做運動，有些人沒有。經過大約六天，那些被要求運動的人，對於睡眠週期改變的適應， ...

疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。 ... 運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。 這裡的運動指的是有效 ...