每週運動量

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過一個人，鍛鍊完， ...

開始晨跑後，睡眠時間變短，是不是運動過量？ 04-21. 問題描述：. 跑步後確實精力變好了，人也比以前積極興奮。但是最近發現晚上睡4-5個小時就不困了，醒了之後精神 ...

藉由「練習」可縮短睡眠時間有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠 ...

疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。 ... 運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。 這裡的運動指的是有效 ...

4-5是有点短，一般是要7-8（加上午睡）。 不过适量运动后睡眠质量会提高，深度睡眠时间会增加这倒是真的。 你如果想调整，可以试试下了班先跑步再吃饭，可能比早起容易 ...