突然想吃鹹？小心是身體發出警訊 - 康健

偶爾嘴饞吃點洋芋片、鹹酥雞等鹹零食，不算太超過；不過突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。

了解這些警訊，可以防止你在... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 健康新知 突然想吃鹹？小心是身體發出警訊 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數81,711 2019/07/24· 作者/張淑芬編譯 ·出處/Webonly 放大字體 偶爾嘴饞吃點洋芋片、鹹酥雞等鹹零食，不算太超過；不過突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。

了解這些警訊，可以防止你在不知不覺之間、吃下太多的鹽。

鹽裡的鈉，是人體重要的電解質，可維持身體水分平衡，幫助神經肌肉運作。

美國營養師夏皮洛（AmyShapiro）說，由於鹽是人體不可或缺的元素，因此喜歡鹹味，是很正常的事。

（推薦閱讀：吃太鹹　小心傷腦！）身體出現哪些情況，會讓人特別想吃鹹？ 缺水身體的水分不夠時，會引起人的食欲，包括對鹽分的需求。

腸胃炎和孕吐，也都會造成身體流失過多水分。

水喝夠了，自然不會有想吃鹹的念頭。

（當身體缺乏水分，會引發對鹽分的需求。

圖片來源：Shutterstock）「缺水的渴，很容易誤以為是飢餓感。

」美國芝加哥註冊營養師寇絲卓米勒（AmandaA.KostroMiller）說，在這種狀況下吃下的鹽分，會讓人感到更渴，對身體造成更大負擔。

每天要喝多少水才夠？一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時定量補充。

（推薦閱讀：每天2000cc就夠，5個指標了解水喝夠了沒）平日飲食過鹹如果平常習慣吃重鹹，表示身體已經攝取過多鹽分。

根據衛福部國民健康署的飲食建議，成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。

調查顯示，國人飲食裡的納普遍都超標，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。

廣告 過量的鹽，是導致許多疾病的危險因子，特別是高血壓，高血壓又會導致心臟病和中風。

高鹽也會影響身體對鈣的吸收，加速更年期婦女的骨質流失。

過多的鹽分對腎臟和胃造成負擔，也會導致身體囤積太多水分，形成水腫。

（想吃鹹，要注意是否是身體發出的警訊。

圖片來源：Shutterstock）根據調查，飲食攝取的鹽分中，約有七成來自於加工食品和外食。

如果想增加食物的風味，可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。

（推薦閱讀：鹽分減半，美味加分的「魔法調味料」）經前症候群（女性月經來之前，因為荷爾蒙變化的緣故，特別想吃鹹。

圖片來源：Shutterstock）許多女性在月經前一週，會因為荷爾蒙變化的緣故，而特別想吃鹹。

營養師建議，如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹，最好限制鹽分攝取，並增加水分的攝取，加速多餘的鈉排出體外。

流汗過量運動或勞動工作過多導致的大量流汗，造成體內鈉的流失。

這時適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。

壓力大生活裡的壓力除了衝擊心理，也會影響生理。

這時特別容易想吃鹹（有時是甜食）。

罕見疾病的警訊兩種腎臟疾病會引發人想吃鹹味食物，包括罕病「巴特氏症候群」和「愛迪生氏病」。

台灣也有相關病例。

廣告 資料來源：HealthLine、Byrdie、Health24★對更多50歲以上的熟齡身心靈議題有興趣，歡迎加入大人社團[email protected]>>http://bit.ly/2M5TbN6★加入大人社團FB，更多精彩熟齡課程、講座及旅遊資訊不漏接>>http://bit.ly/2M7BFbg責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 水腫 流汗 缺水 腎臟 電解質 鹹味 鹽分 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 2022康健癌症趨勢線上論壇：精準醫學與對抗空污改變台灣癌症命運 熱門文章 1. 確診新冠怎麼吃加速康復？掌握4大原則復原快、後遺症少 4. 你蛋白質吃不夠的7個跡象 2. 268例重複感染，未來會更多　3個原因，無症狀、輕症重複感染機率高 5. 吃益生菌可以對抗新冠肺炎？ 3. 新冠肺炎輕症、重症、無症狀感染怎麼分？治療方法和傳染力秒懂 6. 確診後可以運動嗎？輕症康復在家運動注意4重點 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 其他疾病 你是偏熱還是偏寒？中醫看乾眼症，緩解有妙方 最新專題 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行