6種狀況讓你突然想吃鹹？要小心可能是身體發出警訊 - 康健

偶爾嘴饞吃點洋芋片、鹹酥雞等鹹零食，不算太超過；不過突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。

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身體出現哪些情況，會讓人特別想吃鹹？ 1.缺水身體的水分不夠時，會引起人的食欲，包括對鹽分的需求。

腸胃炎和孕吐，也都會造成身體流失過多水分，在這種狀況下吃下的鹽分，會讓人感到更渴，對身體造成更大負擔，一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時定量補充，水喝夠了，自然不會有想吃鹹的念頭。

2.平日飲食太鹹如果平常習慣吃重鹹，表示身體已經攝取過多鹽分。

根據衛福部國民健康署的飲食建議，成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。

調查顯示，國人飲食裡的納普遍都超標，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。

根據調查，飲食攝取的鹽分中，約有七成來自於加工食品和外食。

如果想增加食物的風味，可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。

3.經前症候群許多女性在月經前一週，會因為荷爾蒙變化而特別想吃鹹。

營養師建議，如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹，最好限制鹽分攝取，並增加水分的攝取，加速多餘的鈉排出體外。

4.流汗過量運動或勞動工作過多導致的大量流汗，會造成體內鈉的流失。

這時要適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。

5.壓力大生活裡的壓力除了衝擊心理，也會影響生理。

這時特別容易想吃鹹，有時候則是甜食。

6.罕見疾病的警訊兩種罕見腎臟疾病，「巴特氏症候群」和「愛迪生氏病」會引發人想吃鹹味食物。

台灣也有相關病例。

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