尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心 - 博客來

書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機，語言：繁體中文，ISBN：9789573289098，頁數：240，出版社：遠流， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 倪匡 史上最強獨家 衣袖紅鑲邊 間諜家家酒 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志情緒/壓力商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機 可購買版本(2)： 電子書 優惠價224元 平裝 優惠價284元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：留佩萱   新功能介紹繪者：有隻兔子出版社：遠流   新功能介紹出版日期：2020/11/27語言：繁體中文 定價：360元 優惠價：79折284元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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我是家裡的老二，上有一個哥哥，下有一個弟弟，所謂的老二情節，我自認為我蠻嚴重的，外加媽媽本身又是一個重男輕女的人，雖然她自己可能不這麼覺得。

小時候媽媽施行打罵教 more 你好，我是心理系》#MeToo我們就是她，她就是我們。

沒有一個人需要經歷這些事 文／留佩萱2021年04月23日 這世界，每個人都有病。

如果當時有人能告訴你，你不是無路可去，能不能讓你感覺不那麼孤單一點？這城市只要曾經有人理解你，是不是壞掉的東西有一天就會好起來？這世界還要有幾個房思琪？他們說要是你當時沒有穿那麼露就不會發生這些事，他們說誰叫你沒有大聲說不要。

性創傷難以敘述，也難以說出 more   內容簡介 　　當人生的梯子被拿掉，該何去何從？ 　　別擔心，復原力，一直都在你的內心。

　　花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與衝擊， 　　你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。

  　　你可以從這本書中收獲到...... 　　★復原力，從直面情緒與身體狀態開始 　　★復原力並非天生註定，每個人都可以培養出6大復原技能 　　★實際案例故事引導+具體覺察與檢視活動 　　★學會在逆境中成長，化混亂為轉機 　　★隨書限量加贈：知名插畫家「有隻兔子」暖呼呼書卡（兩張一組，8*10cm） 　　你可能會好奇，為什麼有些人在失敗後一蹶不振？有些人卻可以帥氣起身，繼續前行？每個人的復原力程度，其實來自於過去的成長經歷和資源，這種能力並不是天生註定，而是本就存在你的內心。

　　跟著心理諮商師留佩萱的帶領，你也可以在日常中練習如何聽見自己內在聲音，正視不安與恐懼。

在這人心惶惶、充滿未知的此刻，透過書中溫暖的呼喚，幫助自己建立好心理韌性，學會在每次跌倒後站起來，重新開始。

  　　當這世界充滿了失去與心碎， 　　我卻看見，這個世界充滿了「復原力」！ 　　──留佩萱 溫暖推薦 　　李崇建（作家／教育家） 　　洪素珍（台北教育大學心理與諮商學系副教授） 　　胡展誥（諮商心理師） 　　胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人） 　　高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長） 　　理科太太（知名YouTuber） 　　瑪那熊（諮商心理師） 　　劉仲彬（臨床心理師） 　　蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） 　　Nana（「哇賽心理學」心理師） 　　NeKo嗚喵（知名YouTuber）   　　佩萱在書中溫暖的敘述，一步一步進行解說，讀者會深有感覺，彷彿一位溫暖的心理師，或是專屬的心理教練，被請回家中貼身教導。

──李崇建（作家／教育家）   　　無論是因為疫情而心煩，或苦於受過往各種創傷的影響，請放心，您只要擁有愛自己的意願，剩下的，就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧！──胡展誥（諮商心理師）   　　這樣練習陪伴自己的過程，需要在關係中才能發生，……就如同佩萱在書的後半段提醒大家：復原力，來自人與人之間的連結。

──胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人）   　　期望你能透過《尋找復原力》這本書，一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。

──高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長）   　　希望你也能在留博士的書中，找到那些觸動你的部分，然後帶著這份能量，去開啟自己復原之旅。

──理科太太（知名YouTuber）   　　這本書全面性地剖析復原力各種因子，……相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法，且讓它們重新化為再度出發的能量。

──瑪那熊（諮商心理師）   　　創傷後倖存，通常是事件的終點，但它帶來的尾勁，才是現實的起點。

……本書給出的答案，不是存活的技能，而是復原的藝術。

──劉仲彬（臨床心理師）   　　待本書能協助更多的人在生活中找到內在蘊含的力量與資源，培養出在逆境中的回彈力。

──Nana（「哇賽心理學」心理師）   　　利用書中教大家的復原力，一步步擁抱混亂吧！──NeKo嗚喵（知名YouTuber）   作者介紹 作者簡介 留佩萱 　　美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，目前在美國安堤大學西雅圖分校（AntiochUniversitySeattle）心理諮商研究所擔任教職，為美國執業心理諮商師（LicensedProfessionalCounselor,LPC&LicensedMentalHealthCounselor）、美國國家認證諮商師（NationalCertifiedCounselor,NCC）、EMDR受訓治療師，以及認證臨床創傷治療師。

心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。

　　除了在美國的工作外，也致力在台灣推廣創傷知情，從2015年開啟AboutCounseling部落格，希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊，讓更多人開始重視心理健康，理解情緒，成為創傷知情。

曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》（2017）以及《療癒，從感受情緒開始》（2019）。

　　AboutCounseling部落格網址：counselingliu.com/   繪者簡介 有隻兔子／阿珍 　　2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家， 　　目前於IG、FB平台創作圖文作品。

　　Instagram：tooooozitw   目錄 前言站起來，再一次重新開始       Part1 在逆境中，建立復原力……                 01當人生A選項消失                   02復原力，是可以培養的            03毒性正能量，讓我們不願意看見失敗         04照顧心理傷口，沒有快速捷徑               Part2 復原力在情緒和身體裡 05在身體裡，有在家的感覺        06面對哀悼，學習失去的藝術       07好好傾聽，內疚在告訴你什麼？     08歡迎那些不被歡迎的──來抱怨吧！       09傾聽沒有語言的聲音──身體在告訴你什麼？   10 向孤獨靠近，練習和自己相處        Part3 復原力在大腦裡 11面對失敗──這是挑戰，還是威脅？         12建立成長心態，提升復原力                  13聽！你的大腦在編造什麼故事？              14樂觀不樂觀，就看你如何解讀            15當人生梯子被拿掉，該何去何從？              16在逆境中，善用自己的優點                Part4復原力在關係裡 17建立關係智商，提高復原力        18當關係出現裂縫，光才能照進來   19修補關係，學習真心誠意的道歉    20當好事發生時，你也會在這裡陪我嗎？        21好好溝通──如何聽，比你如何說更重要         Part5當危機過後，你要帶走什麼？ 22經歷挫敗後，讓自己活回來               23成長，需要讓自己能夠待在「之間」       24價值觀是你的北極星，幫助你指引方向   25你願不願意讓自己重新開始？               後記走進內心世界，找到復原力    看更多   序 前言 站起來，再一次重新開始   　　開始動筆寫這本書時，是2020年的6月，6月是台灣的畢業季，這是個充滿興奮，又讓人焦慮茫然的季節。

一群新鮮人離開校園，進入社會，腦海中有個對於人生的美好想像，期待生命接下來照著自己所規劃的展開。

　　但可惜人生並不是這樣。

學校沒有教我們的，是你會失敗、會心碎、會失望、會面對失去與疾病、會有許多不確定性、事情不會照著你的計劃、人生許多事情你無法掌控，很多時候突然發生的事件，會瞬間把你的世界翻轉或擊碎。

而你會成為什麼樣的人，來自於你選擇如何回應這些事件，以及你從中學習成長了什麼。

　　2020年爆發的新冠狀病毒疫情，讓我們許多人的世界都被翻轉了。

　　6月時，我看到了美國社工系教授布芮尼‧布朗（BrenéBrown）博士在德州大學奧斯汀分校的畢業典禮致詞影片。

因為疫情，這是一場線上的畢業典禮，布朗教授在螢幕前穿著畢業袍，對著畢業生說話，而她的主題是：不要害怕跌倒。

　　布朗教授提到，人生不會照著你的規劃和預期的時間軸進展，而最重要的是，我們擁有「站起來，再一次重新開始」（Getbackup,beginagain）的能力。

也就是在每一次失敗、人生不如預期時，你能夠起身，重新開始。

　　布朗教授是一位世界知名的學者和作家，她出版了非常多本暢銷書，這些書被翻譯成各國語言，她的TED演講「脆弱的力量」則是有史以來點閱率最高的演講之一。

　　如今看似非常成功的布朗教授，則是在這段畢業致詞中，非常真摯地分享自己在人生道路上不斷跌倒的經歷。

她在高中畢業時，準備進入德州大學奧斯汀分校就讀，但她沒預期到的是家裡發生了一些變故，讓她脫離本來計劃好的軌道。

當時離開校園的她做過各種工作，像是居家清潔工、餐廳服務生、酒保，也在電信公司工作許久……，當她決定重回大學時，因為之前的成績太低，需要先到社區大學修課做補救教學。

讀完博士班後，她寫了一本書，但投稿時到處碰壁，沒有出版社願意幫她出版。

　　這些經歷似乎不是一般大家眼中「成功順遂」的道路。

布朗教授說，這就是她的人生旋律──跌倒，站起來，重新開始。

　　你的人生道路也有你自己的旋律，不管是走得通順或跌倒，這些都是人生的一部分。

我猜想，許多人在2020年都在人生道路上跌了一跤，有些人摔得較輕，有些人摔得十分慘烈。

一場世界大流行來得又快又劇烈，你可能突然間失去工作、失去你辛苦打造的公司或企業、失去健康、失去摯愛的親友、失去過往的自我認同、失去本來的人生規劃、失去以前的正常生活、失去對未來的想像、失去對這個世界的信任…… 　　我們從本來行走的人生道路上摔了下來，然後呢，現在該怎麼辦？   　　復原力，就是「站起來，再一次重新開始」 　　身為一位心理諮商師，我在諮商室中聽到許多創傷、失去與各種掙扎，但是，同樣從這些個案身上，我看到非常強大的韌性──他們每一位都在人生道路中摔跌，但是都繼續往前走著，這樣的韌性總是讓我非常感動。

　　這次的疫情，更讓我對於人類所展現的韌性感到無比欽佩。

疫情帶來劇烈衝擊，但世界上許多人還是繼續努力地生活，在紛亂、失敗、心碎、痛楚當中，繼續度過每一天。

　　也因為被如此美麗的韌性與生命力所感動，我決定開始寫這本書。

　　你可能會好奇：為什麼有些人在經歷失敗後好像人生就卡住了，而有些人卻可以繼續前進？心理學家定義的「復原力」（Resilience），是指一個人從逆境中彈回的能力。

復原力，也就是布朗教授在畢業致詞中提到的：站起來，再一次重新開始。

　　當然，每個人現在的復原力程度來自於過去的成長經歷和資源，但好消息是，復原力並不是天生註定的，而是可以後天培養的。

也就是說，你可以從現在開始，幫助自己建立復原力。

　　布朗教授說，能夠「站起來，再一次重新開始」的祕訣，就是「脆弱」（Vulnerability）。

許多人在聽到「脆弱」兩個字時，會聯想到「軟弱」、「不夠堅強」等負面含意，但研究上，脆弱的定義是：不確定性、承擔風險，以及面對情緒。

當一個人願意讓自己脆弱，表示在不知道結果會如何的情況下，他願意去做、去嘗試、去表達內心的情感，以及去面對可能產生的各種情緒。

　　這樣說來，「站起來，再一次重新開始」的確是一件讓人脆弱的事情，因為當你爬起來，重新開始，就表示你可能會再跌落，要再度經歷失敗所帶來的痛苦。

　　一個人有多勇敢，來自於他多麼願意讓自己脆弱。

站起來，再一次重新開始，是一件脆弱的事、是一件非常有勇氣的事情。

  　　每一次的失敗，都是建立復原力的好機會 　　人生唯一確定的事情就是「會不斷改變」。

就算沒有疫情，我們的生命都會充滿變故、失去、心碎、痛苦、與失敗。

我們能夠掌握的，是當這些事件發生時，自己要如何回應。

　　有復原力並不表示跌落時不會感到痛楚、崩解、失望；相反地，有復原力表示你願意讓自己去感受情緒，從每一次痛苦的跌跤經驗中去探索學到了什麼，然後帶著這些新知識和體會站起來，再一次重新開始。

　　要建立復原力，並不是要你做什麼英勇的行為，而是來自日常生活中的微小事情──來自你如何處理情緒、面對想法、調節身體狀態；來自你能夠走入自己的內心，傾聽自己的聲音，正視自己的恐懼；來自你願意讓自己脆弱，和真實的自己連結，也與他人建立真摯的連結。

　　2020年，疫情讓這個世界充滿了失去與心碎，但我也看到，這個世界充滿了復原力。

　　每一次的人生跌跤，都是建立復原力的好機會，這也是我想寫這本書的目的──幫助你從每一次的挫敗中學習與成長，建立更高的復原力。

　　不管你現在站在哪裡、跌落在哪裡，我們就從那裡開始吧！ 推薦文 學習更靠近自己、愛自己 李崇建（作家／教育家）   　　我曾與佩萱同台演講，那是在三年多前，我們受「長耳兔心靈維度」之邀，彼此各進行一段短講，接著由我與她對談。

雖然名之為對談，但其實我是學習者，大多由我提問，她回應心理、關係與教育的議題，佩萱具備專業與經驗，是扎實有料的寶藏。

　　那一次我對她印象深刻，她的面容清新秀麗，談吐溫暖、敏銳、真誠且謙虛，有著強大的整合能力，主講時上下穿梭舞台，照顧每一個聆聽者。

我從她那兒學習新資訊，瞭解如何活用知識，從此打開一扇視窗。

　　那一次佩萱的講座，闡述何謂童年創傷，以及創傷帶來的影響。

她介紹哈佛大學研究依附理論的學者講解「面無表情實驗」，成為我日後推廣「好奇對話」的依據，學習與建構成長的取向，從此有系統吸收歸納。

　　佩萱善於整合資訊，並連結自身經驗發展清晰、易懂、易操作的訊息，從那次對話之後，我成為她的書迷，閱讀她每一本著作，並且都有所學習。

　　《尋找復原力》亦是這樣的寶藏。

　　佩萱以非常簡單的語言，陳述人們常遇到的困難，適時帶入名家的資訊，以資訊佐證與演繹，帶領讀者覺察與認識自己。

她循序漸進地引導，學習如何安住當下，為自己帶來身心和諧，也為關係帶來新的可能。

　　這本書的脈絡，從自我成長開始談，再連結生活中的關係，再從關係中回到自我，談內在的脆弱、如何擁有復原力。

佩萱也坦誠分享自己，關於受傷的經驗，如何學習愛自己？讀來在知性上有收穫，在感性上也倍覺療癒。

　　本書沒有艱澀的語言，引述的專家資訊，一經佩萱敘述與歸納，都成了簡單可理解的方向，尤其佩萱在每個段落停下來，羅列與整合操作步驟，將讀者可能不清晰的、不真確明白的部分，或已經認知卻未曾實踐的，透過佩萱的連結與引導，收到融會貫通之效。

　　比如「不要抱怨」是大家熟知的，但是要怎麼表達呢？本書清晰地教你：哪些事是可以的？為什麼可以？要怎麼做？ 　　書中教導如何覺察與應對，關於身體的感覺，關於情緒的出現，並且引用專家資訊解釋為何這樣做是有效的。

　　表格的設計與填充，我也親身體驗了，在填寫表格時，就是對自己進行覺察，是一種善待自己的方式。

本書有知識的理解，有了練習的方式，也有真實的體驗。

　　佩萱在書中溫暖的敘述，一步一步進行解說，讀者會深有感覺，彷彿一位溫暖的心理師，或是專屬的心理教練，被請回家中貼身教導。

　　身為佩萱的讀者，還有曾為她的聆講者，我很感謝她所帶給我、讓我學習與成長的部分。

我也趁著她這本書的出版，藉由一篇小序，獻上對她的感謝，也邀請所有的讀者，一起來參與本書，在佩萱的引導中，學會更靠近自己，更瞭解自己且更愛自己。

  推薦文 復原力，就是從逆境中彈回的能力 高小帆（兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長）   　　身為兒童保護的工作者，接觸了太多長期經歷虐待與嚴重疏忽的兒少，由於創傷的經驗而喪失了基本的安全感和對人的信任。

在陪伴他們的過程中，最需要建立和小心呵護的，便是兒少內在的復原力。

　　雖然無法抹去孩子們經歷過的巨大痛苦，但是誠如留佩萱諮商師書中所引述心理學家弗蘭克（ViktorFrankl）所說的：「你可以從一個人身上奪走所有東西，但有一樣東西你永遠無法奪走，就是這個人的自由──他如何選擇、如何回應發生的事情。

」 　　於是我們協助受創的孩子們理解：復原力在情緒與身體裡，學習辨認情緒、與情緒共處，以及調節身體狀態，創造安全的環境讓他們看見自己的心理傷口，並且細心照料每一個心理傷口，讓心理傷口癒合，進而走出屬於他們不一樣的人生軌跡。

　　同樣的，也期望你能透過《尋找復原力》這本書，一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。

  推薦文 讓復原力更加茁壯與強大 胡展誥（諮商心理師／作家）   　　2020年，突如其來的疫情不僅打亂人們生活的步調，也奪走無數條生命。

那些生活中你我原本習以為常的購物、上學、旅遊、交通，瞬間變得困難重重。

隔在口罩後方的，不僅僅是悶熱不便，更是充滿無助的擔心和焦慮。

　　無論人類多麼努力，在生老病死與各種意外面前，總是凸顯出我們的脆弱與渺小。

想要重新找回生命的勇氣，不是去改變世界，而是學習覺察與照顧自己。

正如同佩萱在書中提到的「外在物質永遠填不滿內心空洞。

要填補內心，就必須往內心走進去。

」 　　面對創傷，我們只能回到自己身上，學習「站起來，再一次重新開始」。

心理學將這種能力稱作「復原力」。

慶幸的是，人們與生俱來不同程度的復原力，只要透過有方向的練習，可以讓這種能力變得更加茁壯、更加強大。

　　無論是因為疫情而心煩，或苦於受過往各種創傷的影響，請放心，您只要擁有愛自己的意願，剩下的，就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧！   推薦文 雖然生命很難，我的心依然柔軟 胡嘉琪（諮商心理學博士／華人創傷知情推廣團隊召集人）   　　認識留佩萱，是從網路文字交流開始，後來在電話中，我們分享著生活在美國的不容易，以及在遠方關心台灣的各種複雜心情。

每一次對話，佩萱總是讓我讚嘆著，這是個充滿學習力，又活得好真實的朋友啊！於是，我好開心收到這份關於復原力的書稿，這個十月，我一邊閱讀著書稿，也一邊回頭整理自己。

　　人到中年，與自己同齡的人，都可以算是這個社會上的中生代了吧？中生代，感覺上應該是社會的中堅份子，我們好像更有面對逆境的復原力與勇氣了？真是如此嗎？我誠實地看著自己與身邊的中生代們，我看到的是，或許，不再年少輕狂的我們，會不會已經太擅長於戴著面具去扮演有生產力的社會角色？擁有社會資源與地位的中生代能夠看到，不管是離婚後再婚，離職後再換新工作，生病後復健身體，「站起來，再重新一次開始」，這背後包含著多大的痛苦與煎熬，需要付出多大的代價。

　　包括我自己在內的中生代，內在其實有一部分很害怕跌倒與失敗。

但越是恐懼，我們就越有可能卡在失去生命活力的中年危機當中。

於是，我們這群中生代好需要看見自己身上已經培養出的復原力，才能夠有勇氣面對生命中必然會來到的逆境！ 　　閱讀佩萱的新書，我看見，中年的自己雖然在面對過去幾個月排山倒海而來的世界危機時，還是會因為覺得承受不了而「逃跑」到閱讀小說的世界中，但這樣的「逃跑」，也讓自己可以承接住比之前更沉重的諮商個案量。

然後同時間，我也不斷在練習佩萱書中寫到的，「重新去愛那位害怕失敗的內在小孩」！ 　　而這樣練習陪伴自己的過程，需要在關係中才能發生，感謝跟我一起擺爛又一起不放棄的朋友們，我才能重新去愛那位害怕失敗的內在小孩。

就如同佩萱在書的後半段提醒大家：復原力，來自人與人之間的連結。

　　最後，我想到有首歌可以來總結我對這本書的推薦。

「雖然生命很難，我的心仍然柔軟」，這是吳青峰的歌《柔軟》中的兩句歌詞。

剛聽到時，覺淂這真是助人工作者的心情，助人工作者見證到這世間諸多創傷與苦難，但同時也繼續保持一顆柔軟的心。

這首歌的最後一句：「每天到底有多少人，死於心碎？」我覺得答案就是，大多數人都不會輕易地死於心碎。

雖然當我們面對生命逆境時「那痛啊痛啊無以匹配」，但當我們有一顆柔軟的心，能擁抱自己內在的脆弱時，不管再痛，我們都擁有復原力！   推薦文 成為自己最強大的守護者 理科太太（知名YouTuber）   　　當身體有病痛時，大部分人會向外求助；當心正在歷經失去、失望、失敗和背叛時，你是怎麼處理心中的傷口呢？ 　　我的成長環境，把我教育成一個有淚不輕彈的人，不表現出困擾他人的情緒，被視為是高情商的表現。

因此，我把自己壓抑了三十年，有一度，即便情緒來了，我卻感受不到那是什麼感覺，察覺不到自己正在歷經痛苦，直到身體再也承受不了這些壓力，讓我在幾個月內病倒，必須完全放下手邊的一切休養，那對我是很大的打擊。

但現在，我很慶幸我復原了，而且在這個過程中，學到許多經驗，而且更了解自己。

　　身體經過半年的休息，漸漸復原後，我意識到我虧欠了自己三十年，我必須做一個更大的功課──為自己的心理療傷。

我有了自己的諮商師，花七個月的時間才有辦法正常生活。

你看，我花在心理復原的時間比身體復原還久。

期間我也才接觸到如何成熟地接住自己，開啟復原的過程。

　　留博士書中有很多話像是對我說的。

當然，這本書是寫給所有人的，每個人的成長過程中，或多或少會經歷一些傷：有些事過境遷已經記不太清楚；有些不處理，會像影子一樣影響你的重大決定，進而影響整個人生。

　　我學會正視自己生命中那些大大小小的傷口，去回憶和經歷那些痛，然後花時間讓這些傷口復原。

擁有復原力，不代表就不會痛了、沒有感覺了，而是能夠帶著不舒服的感覺，得到一些經驗，在未來的日子裡，帶著傷口繼續為人生努力，然後看著傷口慢慢癒合，看著自己的勇氣隨之增長。

　　然後有一天我發現，我變成了心中那個小女孩最強大的守護者。

當然，心中的小女孩將來還是會受傷、還是會哭，但我已經可以低聲告訴小女孩，我們會好好的，因為我已經有一套包紮自己的方式。

　　希望你也能在留博士的書中，找到那些觸動你的部分，然後帶著這份能量，去開啟自己復原之旅。

  推薦文 願復原力與你同在 瑪那熊（諮商心理師／戀愛顧問）   　　2020年影響我們最大的，就是突如其來的疫情，不但迫使我們放棄原本計畫，打亂了習慣的步調與生活，甚至干擾了身心，許多負面情緒不斷滋生。

在愛情旅程中，我們也常遭遇突如其來的變化，例如交往多年以為感情穩定，卻一夕之間被提分手，或發現對方其實早已劈腿、狠心離去；也可能兩人曖昧十足，只差臨門一腳確認名分，卻莫名其妙被對方疏離，感嘆惋惜。

幾次情場失利下來，讓你無力又茫然地懷疑，自己為何總是選錯了人、做錯決定？ 　　愛情如同生活，從來不是一帆風順的事情。

如何在遭遇風浪時穩住自己，平安通過暴風圈，航向更清晰的未來，與我們的復原力息息相關。

唯有培養復原力，才能在跌倒後重新站起，成為更有魅力的人，邁向下一段感情。

　　這本書全面性地剖析復原力各種因子，溫暖的文字結合清楚的敘述，相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法，且讓它們重新化為再度出發的能量。

願復原力與你同在，擁有更美好的愛情與生活！   推薦文 復原的藝術 劉仲彬（臨床心理師／作家）   　　每個人都會死，但不是每個人都真正地活過。

　　這是電影《英雄本色》（Braveheart，MelGibson那一部）的經典台詞，但最能感同身受的，或許是劫後餘生的倖存者們。

因為他們知道每個人都會死，也知道活下來不代表真正活著。

　　創傷後倖存，通常是事件的終點，但它帶來的尾勁，才是現實的起點。

對倖存者而言，活下來有時只是在延續呼吸，衝擊仍舊架空了自己的身心，能繼續呼吸固然走運，但他們更渴望活回受創前的狀態。

因此本書給出的答案，不是存活的技能，而是復原的藝術。

　　復原的第一步是觀察傷口，包括正視自己的脆弱，學習容納哀傷。

接下來，嘗試調整對創傷事件的「解讀方式」，不讓傷口持續惡化。

第三步，練習修復因創傷而撕裂的人際破口。

最後一步，重新思考傷口對自己的意義。

　　可以肯定的是，這一路不會太輕鬆，也許步履蹣跚，但若能踏實走完一輪，就不會只是路過人間，而是活過一回。

  推薦文 培養逆境中的回彈力 Nana（「哇賽心理學」心理師）   　　生活總是一直在變動，除了歡欣愉悅的日子，難免也有挫折和失去。

面對這些快速的變動，我們如何自處與適應？ 　　同樣身為心理師，我們都在治療室中協助個案建立復原力。

佩萱心理師在《尋找復原力》一書當中，以清楚易懂的文字、溫柔的筆觸、親切的舉例和實用的活動，逐步引導讀者學習對身體與情緒的自我覺察、對負向情緒的涵容、對慣性思考模式的調整，以及建立維繫真摯的人際關係。

讓人理解在每一次的危機中，都能選擇自己要如何做回應，從中賦予意義和成長。

　　復原力不是指你不會受傷、不會心碎，而是在覺得心好累的時候，更願意細心溫柔地照料自己，再繼續向前邁進。

期待本書的出版，能協助更多的人在生活中找到內在蘊含的力量與資源，培養出在逆境中的回彈力。

  推薦文 學習一步步擁抱混亂 NeKo嗚喵（說書人／YouTuber）   　　社會風氣一直將失敗視為不可取、羞恥、不願提起的傷痛之類的……，事實上，是人都不喜歡挫敗的感覺！可是我認為面對失敗的態度，就是一個人如何面對自己、面對人生很重要的一個關鍵。

一直不斷地加油打氣、跌倒了只求快點站起來的心態也不是不可以，但我更想知道是為什麼跌倒了？有沒有受傷？需不需要擦個藥、打個破傷風？ 　　2020年真的是很玄也充滿了哀傷和肅殺之氣的一年。

經濟體系在這一年面臨了巨大轉變，從前在家工作是個很難達成的條件，現在出門工作反而冒著很大的風險；許多人面臨了生死離別，連明星在這一年的殞落都特別有感地多……然而，這都是人生的一部份，失敗才是人生常態。

　　利用書中教大家的復原力，一步步擁抱混亂吧！ 看更多   詳細資料 ISBN：9789573289098叢書系列：綠蠹魚規格：平裝/240頁/14.8x21x1.8cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 4 位評分。

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