不切實際的高自我要求恐導致自律神經失調| 憂鬱症| 焦慮

在這些疾病的治療中，最重要的就是降低自我要求的標準，只是對自卑感很重的人來說，他們的自我要求原本就有高到不切實際的傾向，達不到目標時感到異常痛苦 ... 首頁>副刊>生活>生活時尚>居家生活>正文 不切實際的高自我要求恐導致自律神經失調 作者：加藤諦三譯者：井思瑤 為自律神經失調所困擾的病患形形色色，每個人的狀況也不盡相同。

(Fotolia) 更新2021-02-199:17PM 人氣1001 標籤:憂鬱症,自我要求,焦慮,自律神經,自律神經失調 Facebook Twitter Line 複製鏈接 Print 【字號】 大  中  小 正體 简体 高到不切實際的自我要求，被視為憂鬱症前性格。

一旦想透過「有面子」的方法去滿足撒嬌這種基本欲求，就會變成對自己不切實際的期待。

美國心理學家及精神病學家卡倫．霍妮（KarenDanielsenHorney）認為，這也是自律神經失調的特徵之一。

在這些疾病的治療中，最重要的就是降低自我要求的標準，只是對自卑感很重的人來說，他們的自我要求原本就有高到不切實際的傾向，達不到目標時感到異常痛苦，會讓自我評價變得非常低。

為什麼他們無法降低對自己的要求呢？我認為，這也是未獲滿足的撒嬌欲望潛意識支配的緣故。

某些強迫症狀的人，其實是不自覺地執著於滿足自己心裡的某項欲望。

具有憂鬱病前性格的人，就算再累，也無法放下工作休息。

儘管他們很想歇一歇，也很清楚適度的休閒更能提升效率，而且時間上的確做得到，但就是不會去做，他們就是無法對工作放手。

在基本欲求未獲滿足的情況下成長的人，其潛意識會執著於滿足這些欲望。

有人說，三十歲的成人無法像三歲的孩子那樣耍賴，不僅如此，還必須時刻維持著成人的體面，使得他們的自我要求往往高得不切實際，就算再累，也無法放下工作。

這些內在其實沒有跟著長大的「虛擬成人」，很容易成為身心俱疲（burn-out）症候群（或稱「燃燒殆盡症候群」）的預備軍。

這些人為了壓抑不斷冒出頭的欲望，將使內在的規範意識，也就是必須遵守道德、倫理、法律等社會性規則的意識，變得非常強大。

別強求「沒有的東西」而毀掉自己 基本欲求未獲滿足所帶來的悲劇，還不止於此。

憂鬱症患者的思考，往往以「沒有的東西」為中心而運作。

他們會為自己的缺乏而感嘆；聚焦於此的結果，又產生寂寞感。

過分在意自己沒有的東西，使得他們一旦遇上小小的挫折，便很容易意志消沉。

明明是很容易修正和改善的地方，憂鬱症患者卻往往覺得一切無可挽回。

為什麼憂鬱症患者會對「沒有的東西」過度反應、過分執著呢？這其實都是不切實際的自我期待所導致的。

對不可能之事抱持期待，也意味著否定自己與生俱來的特質；感嘆「我如果是某某人就好了」，也只是徒然浪費自己的天賦而已。

一旦被「自己沒有的東西」所困，就無法在現實中真正實現自我，因為滿腦子只想著那些高到不切實際的自我期許，並將所有的能量都浪費在上頭。

美國心理學家卡倫．霍妮在著作《神經症與人的成長》（NeurosisAndHumanGrowth）中，這樣描述自律神經失調患者所追求的榮譽： 將驅使自我實現的能量，轉移到實現「理想化的自我」。

最後，因為能量用錯地方，使得人生遠遠偏離自然的軌道。

瑞士哲學家卡爾．希爾逖（CarlHilty）在著作《幸福論》中寫道： 我做了一切能力所及的事。

現在我覺得自己獲得了釋放，肩上的擔子也消失了。

就像清償了所有債務的人那樣輕快。

希望妻子和朋友能獲得永生是愚蠢的。

因為你期望擁有的，是自己沒有的能力；你想獲得的，是不屬於自己的東西。

的確，自律神經失調患者往往執著於「自己所沒有的」，卻在同時失去了「自己所擁有的」。

旁觀者當然很清楚地知道這有多不智—其實患者本人也很明白這一點，卻無法將目光移開。

到這裡，稍微整理一下：1.基本欲求沒有得到滿足，2.高到不切實際的自我期待，3.執著於自己所沒有的，卻反而迷失了真正的自我。

「真實的自己」讓你更自在 有些人之所以不喜歡與人交際，是覺得自己不擅長說話。

但只要仔細探究，就會發現：他們期待的人際關係，是被別人捧在手心裡呵護。

歸根究柢，仍是因為潛意識裡還有沒處理好的問題。

「所謂『活得好』，意思是接受真實的人生、真實的自己、真實的結果。

抓住機會，做自己能力所及的事，並對結果感到滿足。

」美國心理學權威大衛．西伯里（DavidSeabury）如是說。

會執著於自己缺少之物的人，其潛意識中一定有問題存在；參與他們成長過程的親近成人中，也多半具有自律神經失調傾向。

大衛．西伯里在著作《與焦慮共處》（HowtoWorrySuccessfully）中提到，患有自律神經失調、經常感到不安的人，在判斷別人的行為時，往往秉持著絕對主義（absolutism），認為世界上存在著絕對且永恆的真理和標準。

問題是，什麼都要跟「完美」比的話，我們永遠是輸家。

自律神經失調的患者在建立伴侶關係時，常讓對方產生一種「非得達成『不可能的任務』才行」的感覺。

但殘酷的是，患者所愛的，未必真的是對方本身，而是願意為他「使命必達」的精神。

＠ 本文摘自：《穩：學會接住自己，為不安人生解套的4堂課(電子書)「安らぎ」と「焦り」の心理楽しく大らかな人生の方法》，究竟提供。

.拒絕他人的期待是一種背叛？這樣想你錯了 .別讓負面情緒占上風4步驟了解真正的自己 .自戀的人內心很脆弱心靈豐富喝水也能笑 責任編輯：陳真◇ 相關專題:心理健康/生活心靈膠囊/社交生活/職場心靈小棧 相關新聞 緊張、焦慮容易引起自律神經功能失調 人氣53 自律神經失調五臟六腑的表現 人氣3048 10個天然方法讓你變快樂和憂鬱、焦慮說掰掰 人氣15384 電子菸和憂鬱症有關？女性憂鬱症風險變8倍 人氣665 最熱視頻 【時事軍事】中共和朝鮮都不願看到的F-35 人氣4140 【思想領袖】中共如何「誘捕」美國精英？ 人氣2012 如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。

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