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在小腿拉筋板ptt這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者CrazyDie也提到
如題我每次有什麼運動後
跑步深蹲伏地挺身只要是用到腳的力量
左腳就會痛
之前有一次嚴重到吃止痛藥還是痛
是很深的一條筋
大概就是左腳翹二郎腿的時候會拉到的肌肉的那個區塊左大腿外側
甚至如果需要用到腿的力量的動作就會開始有點不適例如刷地板移動機車
導致我根本沒辦法運動跑完步也會痛痛個幾天
有次坐著翹二郎腿想說拉一下筋
結果深處的那條筋好像被電到一樣一震麻
然後就又開始痛了...
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左腳就會痛
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然後就又開始痛了走路都會痛[問題]游泳抽筋有解嗎?游到一半小腿狂抽,還是拼著游到了對面,但停下來後腿抽的更嚴重了,當下是用手去拉腳底板會稍微不那麼痛,但大腿開始抽,總之就是很混亂的一直不同部位輪流抽就對了,後來游完後,隔天小腿還是痛了一整天,不知道有沒有人遇過類似狀況,還是我抽筋處理的方式錯了QQ~
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SentfromJPTTonmyOPPOCPH1920.
--[問題]問拉筋動作很簡單的小問題
請問一下
小腿的筋怎麼拉
就是從膝蓋開始那邊的肌肉
盤腿的動作好像不是很有效
拉很久好像也沒進展
想問動作?謝謝指教
--[問題]做完鴿式,腳底板走路麻昨天自己在家拉筋,右腿做完鴿式之後,腳底板有輕微麻的症狀加腳趾一點脹感,走路或
壓腳底板會有麻感,不會刺痛,但是到現在都會麻麻的,是否姿勢有誤導致骨盆歪掉神經
壓迫之類的???
預計晚上看推拿,想說問一下版上有沒有人有過這種情況@@"很嚴重嗎=0="
--Re:[泳技]蛙式小腿前側容易痠痛鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答:
小腿前側由內到外有
1.脛前肌TA
2.伸足拇長肌EHL
3.伸趾長肌EDL
依照您疼痛位置加上小趾會抽筋
大概離你說的EDL比較近
如果痠痛沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS
建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩(例如按摩球)
平時有空症狀疼痛不明顯時
陸地上多加點這邊肌肉阻力訓練(利用彈力繩等)
應該可以減少痠痛的發生
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