[問題] 小腿非常緊繃的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

長久以來小腿都處於緊繃的狀態直到最近已經變成晚上會酸酸的無法入睡問了 ... 類似附近診所拉筋板的意思但是拉完之後睡覺睡到一半還是會不舒服拉筋的 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者king02061225()看板FITNESS標題[問題]小腿非常緊繃的問題時間SatSep2803:34:362019 長久以來小腿都處於緊繃的狀態 直到最近已經變成晚上會酸酸的無法入睡 問了醫生是不是不寧腿醫生說拉筋就好 小腿半空中的照片 https://i.imgur.com/6XnsOAT.jpg 軟軟的有脂肪，體脂肪目前23% https://i.imgur.com/ZJkfMST.jpg 用力的時候還算緊繃 https://i.imgur.com/VZ9mOMO.jpg 目前是每天拉筋，不過似乎成效不好 在床上的話會用毛巾拉 不然就是面對牆壁拉筋 https://i.imgur.com/cbbuTvz.jpg 類似附近診所拉筋板的意思 但是拉完之後睡覺睡到一半還是會不舒服 拉筋的時候這樣子就非常痛 如果是用毛巾拉筋，頂多拉到45度就無法承受 是否拉筋不正確或者時間太短？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.214.155(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569612878.A.187.html ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201903:36:51 推tsungg:跟大腿腰背可能都有關係09/2805:51 大腿也是很緊，但是小腿已經會不舒服了 推isud40401:是不是一直踮腳尖走呢？09/2806:41 走路好像都是腳跟，現在睡眠品質好差... ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201907:54:10 推watwmark:自費找物理治療師小腿緊繃不一定問題出在腿09/2807:58 →watwmark:也有可能是背部肌肉緊張壓迫到神經導致小腿不適09/2807:58 →watwmark:這個網路上找不到答案只能去諮詢專業09/2807:59 看了兩次骨科都說拉筋就好，所以找物理治療師比較準嗎 ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201908:02:47 推watwmark:你之前都只看骨科?那建議你先去找"復健科"看09/2808:06 →watwmark:骨科的專長是結構(骨頭)不是肌肉問題出在肌肉先找09/2808:06 →watwmark:復健科看醫師怎麼說,然後再評估要不要自費看物理治療師09/2808:07 對啊，骨科醫生說不是大問題，所以不用看復健科，看來要找復健科看了，感謝您 ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201908:16:16 推panda80911:有些情況的確是「只要」拉筋就好，只是你必須很有耐心09/2808:39 →panda80911:，因為那些「只要」拉筋就好的傷，大多都是來自於長期09/2808:39 →panda80911:姿勢不良，長期慢性下來的傷害，也是需要時間才能恢復09/2808:39 →panda80911:。

09/2808:39 這個部分我有骨盆前傾 推isud40401:好奇籃子裡長條粒狀物是什麼？09/2808:55 推ts17055:樓上我猜是貓砂！！09/2809:54 →ts17055:原po第一張圖裡面，手跟腳框住的地方有隻貓XD09/2809:56 →ts17055:說錯，是第二張XD(離題09/2809:57 推gay3224:第四張圖腿跟牆中間也有隻貓09/2809:59 推j6m3:原來是來曬貓的09/2810:09 剛好拍到而已 推t70082:補充MgCa....拉筋持續，也可以熱敷試試看09/2811:09 有用電熱敷墊每天熱敷 →IcePhoenix:認真回去物理治療診所沒效再說09/2811:52 推openbite:好像駝背跟久坐都會造成小腿緊繃09/2812:12 每天從白天坐到晚上，凌晨加班也會坐 →openbite:拉筋前要四處走一走拉完熱敷+喝杯水09/2812:13 是讓筋膜補充水份嗎？很久沒有拉完筋補充水份了 推hijessie:買滾筒回家自己放鬆09/2812:38 滾桶用雙腳交叉去滾還是無感 推gk1329:礦物質不足09/2812:42 有可能 推c9c9:要先按摩（滾筒）再拉筋09/2812:43 我都分開...那照您給的順序試試看 →c9c9:還有泡熱水09/2812:43 推asmp115:建議給物理治療看看，骨科沒問題通常是姿勢09/2812:53 好的，星期一去看 推qazws08:把小腿練強（誤09/2813:01 肌群不夠強！ ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201914:06:39 →coqsportif:可能你的身體重心落在腳踝前面，所以為了平衡身體會09/2814:08 →coqsportif:主動把你往後拉，小腿就會持續出力去調整腳踝角度09/2814:10 以前穿皮鞋的時候，腳後跟靠近外側的鞋跟，大概1個月就會被磨到缺一角... 推redbeanbread:假發問真曬貓09/2814:14 ...那晚點刪圖或者刪文，想說有圖會比較清楚而已 ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201914:23:55 ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201914:31:26 推nofaceguy:要全身滾筒跟拉筋，尤其運動後。

我看你踩的高度很低欸09/2815:10 目前只有滾大腿跟小腿 推debbie28:你家到底是養幾隻貓XDDD09/2817:04 四隻：） ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201918:00:52 推emmaloa:有貓就推09/2819:17 推mikami1027:是說之前貓咪不上廁所我帶去看醫生醫生說要有貓口+109/2819:40 →mikami1027:數量的沙盆但擺一起的話只算一個有點錯版參考看看09/2819:41 應該說，有一隻不用松木砂，才把礦砂擺最裡面 ※編輯:king02061225(1.200.214.155臺灣),09/28/201921:02:33 推emmaloa:你照片那堆都擺一起，就只能算做一個拉~~~09/2821:24 推DDSL:如果小腿很緊很脹有可能是靜脈曲張喔09/2900:14 →openbite:喔喔喔長知識所以只養一隻貓如果發現他也不太上廁所的09/2910:54 →openbite:話也建議放兩個沙盆嗎？09/2910:54 →dina52083:給樓上，如果會亂尿的話貓砂種類、貓盆乾淨度、身體09/2911:03 →dina52083:狀況都有影響喔，扣除生病建議先換礦砂試試09/2911:03 推s9210222:看物理治療師09/2916:12 推chayuyu:你的拉筋只拉腿後側，試試反方向拉小腿前側(->跪坐在地上09/3022:22 →chayuyu:，屁股壓在腳踝)骨盆前傾估計大腿前側和髂腰肌都緊，網09/3022:22 →chayuyu:路搜一下怎麼拉髂腰肌和股四頭肌。

我有同樣問題，針灸+一09/3022:22 →chayuyu:天至少兩次以上拉筋(腿前後側+髂腰肌)，至少兩週以上才稍09/3022:23 推chayuyu:微改善，需要花多點時間09/3022:24 推chayuyu:踝關節看起來很僵硬，多做旋轉運動09/3022:26 推clotilde:我左側手跟小腿很緊繃道有時會麻復健科復健一年多還是10/0609:08 →clotilde:時好時壞上禮拜前物理治療測試後發現我的問題是核心無10/0609:08 →clotilde:力淺前線太緊隨然目前才看了一次這幾天有很明顯改善10/0609:08 →clotilde:建議你可以去找物理治療試試10/0609:08