如何擺脫憂鬱症?_透視疾病_文章專區 - 常春月刊

憂鬱症已被世界衛生組織（WHO）視為新世紀三大疾病之一，近年台灣憂鬰症人口越來越 ... 煩躁、鬰悶心情擾人，一不小心就陷入憂鬱深谷，因此，為一解憂愁，不穩的情緒 ... 常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區透視疾病如何擺脫憂鬱症？文章專區ARTICLEAREA更多分類新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健人物側寫聰明理財如何擺脫憂鬱症？分享文章字體小中大瀏覽人次:33472返回列表 （全文詳見常春月刊428期） 憂鬱症已被世界衛生組織（WHO）視為新世紀三大疾病之一，近年台灣憂鬰症人口越來越多，老年憂鬰的人也不少，自殺事件層出不窮。

特別在秋冬季節，憂鬱症更容易發作。

 調查顯示，國人有顯著憂鬱的比例可能占了總人口8.9％，即約200萬人符合醫師診斷的憂鬱症狀，但是憂鬱症的診斷率偏低，特別是早期就診的比例偏低。

憂鬱症可能入侵每個年齡層，不論是年輕人、老人、男性或女性，都有可能被此病所擾。

認識憂鬱症，面對它、治療它，人人都有機會揮別陰霾，讓陽光重新灑落在人生道路。

 【PART1】什麼是憂鬱症？台灣200萬憂鬱人口 隨著醫藥衛生進步，人類平均壽命延長。

但是，活得久，就代表活得快樂嗎？答案恐怕未必。

依照世界衛生組織（WHO）推測，2020年憂鬱症會成為全球疾病負擔導致人類失能疾病第二位，2030年將躍升為第一位，這個疾病將對個人、家庭及整個國家社會造成重大影響。

  【PART2】憂鬱了，務必就醫正確治療「心情好差喔！我是不是得憂鬱症？」人生不如意事十之八九，每個人都有心情Blue的時候，心情不好與憂鬱症不能畫上等號，不過，若是心情長期抑鬱、對什麼事都提不起興趣，加上有傷害自己的念頭、失眠等情形，就有可能是憂鬱症上身，務必就醫檢查，接受妥當治療，別躲在陰暗的角落。

  【PART3】快樂解憂食物出列生活、課業、工作諸多壓力襲來，造成痛苦指數日漸高漲！煩躁、鬰悶心情擾人，一不小心就陷入憂鬱深谷，因此，為一解憂愁，不穩的情緒必須適度調劑，而「吃」對快樂解憂食物，則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。

但是，要小心別吃錯食物，否則會越吃越憂鬱！ 【part4】抗憂解鬱良方：調適生活、多運動 憂鬱症的預防及避免復發，首要紓壓，以運動和紓解生活壓力為主。

多運動會釋放腦內啡等元素，讓人快樂有好心情，是最佳紓壓解鬱方法，例如慢跑、瑜伽、太極等；要多正向思考，將負面想法拋開，藉由培養不同興趣來移轉負面思考，例如運動、唱歌、旅遊、釣魚等，都是抗憂鬰的方式；家人和朋友的傾聽與陪伴，也是幫助憂鬱症患者走出憂鬰陰霾不可或缺的關鍵因素。

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