幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀。

幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀。

· 1. 不熱身： · 要做重量訓練之前,要先熱身,讓你的肌肉先熱 · 你要讓自己最少有十分鐘 · 2. 不正常呼吸 · :很多人都 ... 健身狂SallyChen的部落格 跳到主文 重量訓練的運動改變了我的一生！ 我是健身狂莎莉！ 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 廠商須知事項 http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/281071423 Apr30Thu201523:29 幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀。

幾個在健身房作重量訓練常犯的錯誤： 1.不熱身： 要做重量訓練之前,要先熱身,讓你的肌肉先熱起來,這樣作重訓時,才會有效果！ 你要讓自己最少有十分鐘的熱身時間,讓你的循環和肌肉處於備戰狀態！   2.不正常呼吸 :很多人都不知道呼吸的重要！ 正常的呼吸可以使你不受傷,不岔氣,也會讓你在做重訓時, 不會感受到壓力或辛苦！你可以採用放鬆吸氣,用力吐氣。

總之，不要憋氣就對了。

  3.少量的使用健身房設備： 到了健身房,不要只選擇跑步,或是地板動作? 你花了錢來健身房,當然要好好地利用健身房的設備,這些重量訓練的設備, 會讓你的訓練或是消除體脂肪更事半功倍！ 不會使用的話就請教現場指導教練教你使用器材阿！   4.超過自己使用的重量： 這是很多人常犯的錯誤,不要勉強用超過自己能負荷的重量, 這樣不僅傷害了自己的肌肉,也會不小心把機器使用壞掉！   5.使用機器時間過久： 看手機,休息時間太久,在機器上面發呆過久, 一直拿機器拍照,都是會給旁邊的人很大的影響, 每個人都有使用機器的權利,每個人都有使用時間的循環,尊重別人！別人也會尊重你！ 使用手機請震動,因為練習的人都需要集中精神, 你不會希望有人打擾你的,而且分心很容易受傷。

最後，不要在器材上看手機看太久,專心地練習, 把手機留在喝水或是去洗手間的時候看，專心地練習,健身的效果會更好。

    同場再加映: 健身房的禮儀，尊重健身房的朋友，朋友們也會尊重你! 健身房的禮儀：莎莉實在是很喜歡健身房,甚至把健身房當我的第二個家, 雖然我知道健身房並不會付我任何錢,但是我還是希望一個良好的健身公共環境, 可以讓人身心愉快,而且健康的使用器材。

不管是大中小健身房，都要遵守該有的禮儀喔！1.標誌：每個健身房牆上其實都有許多的標語或是使用健身房的規定, 有的健身房會規定不過夜留鞋子,否則鞋子將沒收, 有的健身房是規定不能穿半截式運動衣,否則被趕出健身房。

所以進健身房前,請詳細閱讀該健身房的規矩噢！     2.詢問設備：有時可能真的有人使用設備,但只是去上個洗手間,回來就已經被人佔用了！ 我想當你看到器材可能還正在使用的狀況下,但是並沒有人在,你可以詢問旁邊的人,是否有人在使用它。

    3.恢復原狀：許多人都會犯這個毛病,啞鈴使用完就丟着,槓片使用完也不放回去,其實都很不禮貌噢！ 把所有的東西歸原位,留給下一個人使用！有禮貌地對待對方,別人將來也會有禮貌地對待你噢。

    4.清潔以及衛生習慣：使用器材前後,都要有拿紙巾擦拭器材的習慣,我相信你不希望跟別人汗水交融,因為會有病菌發生的可能， 我不是說對方有生病,我是說要杜絕自己生病感染的可能。

也不要亂抹口香糖在器材上！   5.鏡子：要照鏡子練習前,請先看你的區域後面是否有人在使用鏡子, 不要連問都沒問就擋在人家的前面開心的練習了，這樣是非常不禮貌的噢！     6.噪音：避免在練習的時候大吼大叫,這樣很多練習的人會嚇一跳。

還有不要用力的摔器材,或弄出聲音,這樣器材很容易壞掉,健身房的地板即使在堅固,長期這樣大重量的擊摔，地板也會壞掉的。

  7.尊重：不要去打斷正在練習,或是正再教育的健身人員或是教練。

不管你看到的教練或是其他健身的朋友練習狀況正確與否， 都請他們做完動作之後,在跟他們說話,不要當他們正在進行訓練時打擾他們，這樣會受傷也很不禮貌噢。

     8.課程：在健身房時，上課不要遲到，尊重學員,尊重教練！還有尊重每個安排課程的老師以及學生。

  健身房是個公共的空間，大家都很喜歡使用，也開始享受健身房的健身樂趣。

雖然大家是付錢加入會費的，但是不要有一種花錢就是老大的心態。

不要有那種把健身房使用完就棄之不顧，然後讓服務員來收拾的心態。

因為在各位使用健身設備的同時,下一位使用者的並不是服務員，是健身房的會員。

所以你尊重健身房的禮儀，大家也會尊重你。

謝謝您的分享！分享請注明出處！您的分享是我的榮幸！   全站熱搜 創作者介紹 健身狂莎莉Sally 健身狂SallyChen的部落格 健身狂莎莉Sally發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：心情日記個人分類：莎莉的碎碎念文此分類上一篇：這個世界並不會在意你的自尊。

這個世界指望你在自我感覺良好之前先要有所成就。

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